长跑吧 - RAT

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2024-11-22

求教间歇强度课方法

小白最近刚开始按计划进行训练，是在b站up@容易PB的视频看到的，10k最快43min 目标是10k进40min 间歇跑是3’50-4’00的配速，跑1k……

🧑单色调_

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2024-11-23

2024校运会

报名了1500米，纯新手，有什么推荐的跑鞋吗？

🧑永雏泰美

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2024-11-18

小萌新求助

国庆之后开始跑，昨天上了第一个五公里十九分，想继续向十七分冲击，是该继续堆有氧还是加间歇训练啊？目前累计的跑量在150km左右

🧑三万琉璃

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2024-11-15

手表求推荐~~~

我想突破1000米的pb，有手表可以在我测1000米的时候明确记录清楚我每100米的用时，或者是每400米的小距离用时吗？以及它还有比较强的的定位能力，是……

🧑贴吧用户_55eb9b6

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2024-11-14

新人一赞一公里

🧑贴吧用户_JQQNXQa

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2024-11-13

134 429

134 429什么意思

🧑贴吧用户_JJV75aE

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2024-11-11

5000米破20

五公里一直卡在20分钟多一点上不去，求教各位大佬，怎么才能破20？

🧑贴吧用户_5M3XNJA

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2024-11-09

如何更上一层楼？

新手长跑爱好者，16岁，身高1.78，体重60公斤，目前，五公里锁定在40分钟以内，跑的最快的一次是34分钟，求大佬指点迷津，如何更上一层楼？

🧑时纤SX

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2024-11-04

长期高心率正常吗？

坚持长跑有三四年了，但每次跑步心率一直170+，甚至180+/190+，但身体大部分时候是无适的（有些难受能忍着，实在难受才会停下来）。想知道这样的跑步心……

🧑jacksolg

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2024-11-09

想要出成绩，那么你千万不要跑休，一个星期休息一天就够了

很多吧友都是跑二休一或者跑一休一，我觉得这种跑步状态才正常，但是如果你要比赛，想提高自己的实力。或者想出成绩，那么我建议一个星期休息一次就够了。每天有氧跑……

🧑坂田大迫杰

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2024-11-07

有没有宽脚掌的跑鞋推荐（马赫 4pro 已退）

本人身高 178 体重 142 前脚掌可能宽一点，导致穿马赫 4pro 跑步时左脚大拇指关节处被鞋身顶的疼痛。拜托各位跑友推荐一款适合宽脚掌的跑鞋，平时……

🧑异世界的昴

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2024-11-06

标题五个字

跑2公里5分配就受不了了，人个子高腿长，步频只有148/分左右，请问各位佬我需要刻意去提高步频吗😭

🧑贴吧用户_GQ1yReE

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2024-11-04

公布一个知名度可能不低的跑步博主诈骗犯

胥延智，籍贯河南，此人于2024年10月进行了网络欺诈，假借定制道具骗取了不少网络用户钱财，随后就拉黑微信，曾经上过网络新闻侵权制作道具贩卖，此处是链接……

🧑死神◆有马

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2024-11-03

新手求助。

适合学生的也就是便宜的手表，二手没关系，心率还有轨迹准点的，求推荐

🧑贴吧用户_JA13eEU

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2024-11-03

今天第一次跑了 10 公里（求推荐跑鞋）

感觉穿了 4 年的 361 有点不合脚了，有没有 200 左右的长跑鞋推荐。希望能跑的轻松一点，不磨脚。拜托各位了

🧑异世界的昴

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2024-10-27

跑友福利——跑步膝文章大全在此奉上

慧跑作为本次南京国际马拉松的合作赞助商，为了服务更多的跑友，决定将我们公众号的关于跑伤预防和康复的文章做成合集发给大家。如果有对跑步膝有需要的跑友，可以……

🧑慧跑无忧

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2024-10-22

想问一下大家

平常大家跑到中后段的呼吸节奏是怎么样的

🧑回火的失败主义谋士

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2024-10-20

新手跑步求助

兄弟们，之前跑半马的时候这里痛，现在过了大几个月了，每次运动一会这个位置就痛，这是啥位置啊，需要去医院或者咋做康复训练啊，就左边有问题.

🧑雪蕊呀

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2024-10-18

想找一个教练

🧑STAYSALY

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2024-10-16

第一个五公里

第一个五公里才跑了27分，这个是不是算比较差的？

🧑贴吧用户_G49SC2e

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2024-10-03

…但是这里是微信，两分配你也还得练

🧑正有烁德

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2024-10-02

目前一千米三分31

每次跑完一千米都没有到达极限，不是特别累，但就是迈不开步子，提不上速度，请问要怎么练？

🧑曼城名宿614

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2024-10-02

各位大佬推荐一下跑鞋

五分半到六分配 5-10km 178 65kg选什么鞋呀

🧑你到家发个

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2024-10-02

天赋真的重要吗

我朋友第，之前每次一跑都半死不活。结果第一次我22分54秒PB给破了。我虽不是什么老手，但也勉强称得上入门。早上一看天塌了，这就是天赋吗。😭😭

🧑贴吧用户_GCKSPa3

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2024-09-30

为什么我的长跑始终不能进步

今年12岁，属于大体重跑者，每天坚持跑3km~7km中间的距离，每周休息两天，但是从来没有进步过，到现在5km 还没有打开30分钟，也会每周进……

🧑远方未来

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2024-09-27

新人求教，长跑到后面喉咙有痰怎么解决

具体就是，每次我跑到一定强度后喉咙就会有痰，然后就导致干呕扰乱呼吸，这种情况怎么解决?

🧑mdmaoi

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2024-09-23

长跑鞋子哪个好

兄弟们晚上好长跑可以选哪双啊我是新手小白请兄弟们推荐下

🧑ggbondman

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2024-09-22

这玩意管用吗

兄弟们，我primex2买小了点，我妈提前拆了，退不了了，这玩意管用吗

🧑强碱带酸

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2024-09-21

呼吸错乱跑不下去

我前三天第一天走了三公里后两天跑了三公里都没啥事但就在昨天和今天我每次一跑才一分钟多，就感觉呼吸错乱跑不下去有哪位兄弟能告诉我，这是怎么回事……

🧑蓝瓦9