运动吧 - RAT

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2020-07-23

不论你是减肥、塑形……都需要有耐心！#全能健身教练培训##健身

1、人体血小板7-14天便更新一次 2、皮肤细胞28天左右更新一次 3、脂肪细胞90左右更新一次 4、肝脏细胞在150天更换一次 5、红血球细胞120天更……

🧑最爱健美达人

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2020-07-23

跟着帕姐和周六野一起运动锻炼！当做一个记录贴怕自己半途而废想

跟着帕姐和周六野一起运动锻炼！当做一个记录贴怕自己半途而废想减掉自己的婴儿肥理想体重43-44kg 小红书看这个博主的锻炼很有效果！！加油(ง •……

🧑tt不吃糖👀

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2020-07-22

每天走路，慢跑的加个好友

🧑打的像鲁班😘

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2020-07-22

谁有健身群，可以拉我进群吗15166915668

🧑rong♀

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2020-07-21

请问慢性肌肉劳损，可以根治么

lZ比较喜欢打篮球，去年冬天，三九天的时候坚持每天打球练球，一次就两三个小时，自己训练的方式也是野路子，就是瞎JB练，结果到今年正月的时候，突然感觉双腿……

🧑大DE就这么任性

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2020-07-21

新手增肌，这些注意点你应该知道！

对小白来说，增肌多练也许是硬道理，但是在练之前一定要掌握一些必要的理论知识，防止因操作不当而受伤。那么小白增肌从哪里开始呢？我该注意什么呢？下面跟着蜂隐运……

🧑蜂隐运动

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2020-07-21

再也不要说自己是健身小白了好吗？我简直是健身小天才

不知道有没有集美和我一样，对健身房有种莫名的抵触心理，说来惭愧，长这么大连跑步机上的键都没摸过。但你能说我不爱运动吗？可能…也许只是讨厌暴汗的运动,对自己……

🧑蜂隐运动

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2020-07-20

健身房倒闭了，有大哥接盘呢，成套

🧑中二病死神

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2020-07-19

#跑步#今天早上天热跑步照片，前几天几乎都跑。

🧑平贺小豪🐾

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2020-07-17

喜欢跑步的，可以一起

从2014年研究生开始，一直兼职每年参加5-6次马拉松比赛，现在差不多大部分城市的马拉松都已经跑过，大大小小马拉松40余场。如果你也喜欢长跑，可以一起运动……

🧑枫洋洋100

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2020-07-16

新人报道

🧑稳中求稳💯

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2020-07-16

★每日运动打卡★

🧑宝玉最后♤

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2020-07-16

运动受伤―膝关节半月板损伤怎么恢复

前几个月经常跑步，没注意保养，脚有点痛，觉得没事的，继续跑了好多天。后来就跑两圈就痛，现在都影响走路了。狠心去医院做磁共振，是半月板损伤，有少量积液……有……

🧑Li骑士

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2020-07-16

请问下单纯跳绳5000下和做20分钟HIIT再跳绳3000下

请问下单纯跳绳5000下和做20分钟HIIT再跳绳3000下，那个运动消耗脂肪效果更好？

🧑xuxiewodeai

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2020-07-16

三种运动防止静脉曲张爬上腿

无论临床还是现实生活中，静脉曲张都是常见病。这种病有一定职业范围，尤其是教师、售票员等久站、久坐人员，往往老年人的症状较为严重。有些人腿上的血管发青、凸显……

🧑因为爱所以q

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2020-07-16

这5招坚持做，轻松减掉“久坐”小肚腩~

又是一季热辣夏日，从衣柜里翻出去年的吊带，却不免黯然神伤。小肚子的肉肉软软一团堆在小腹上，看了眼心爱的露脐小吊带，只能说句我不配！对于久坐的上班族而言，因……

🧑健身教练之家

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2020-07-15

现在每天早晨慢跑3～5圈，每圈400m，很少吗？跑完我都会抻

现在每天早晨慢跑3～5圈，每圈400m，很少吗？跑完我都会抻一抻腿🦵，大佬们有没有什么建议

🧑呆呆的小白🌚

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2020-07-15

每天一公里慢跑有用吗

🧑呆呆的小白🌚

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2020-07-15

本人身高180体重195，最近买了一辆自行车准备上下班骑车减

本人身高180体重195，最近买了一辆自行车准备上下班骑车减肥，我上班的距离是15公里，大佬们如果要减肥的话，我快骑45分钟能到单位，慢骑1个小时到，哪种……

🧑欧巴刚囊丝大😄

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2020-07-15

这个严不严重？跑步时膝盖后边会疼

🧑克克里斯保罗☜

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2020-07-15

滑膜炎（膝盖少量积液）买啥牌子的风湿贴好用？

🧑民以食为夭

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2020-07-15

请问这个我一不小心右小腿抽筋了，然后疼得把左腿敲的也抽筋了该

请问这个我一不小心右小腿抽筋了，然后疼得把左腿敲的也抽筋了该怎么搞？(ノ=Д=)ノ┻━┻

🧑幻羽♋

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2020-07-15

四季徒步，常去如春

🧑💦哈😲😲

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2020-07-15

大佬救命，我这个速度走心跳都能达到150左右，是不是要死了啊

🧑xiaoyong870

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2020-07-15

多运动，能不能让很瘦的人变的壮一点？

🧑在下♤

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2020-07-15

这里的啥回事啊

🧑zhanglangshow

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2020-07-15

每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐，从50个开始做一周加10个，现在

每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐，从50个开始做一周加10个，现在第二周体重一点都没变，到底练这个有没有用，跑不了步

🧑兰开买

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2020-07-15

求大佬们安利一个靠谱的吸汗头带！！！

🧑筱筠z💯

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2020-07-15

打卡第一天：瘦手臂1组瘦大腿2组马甲线1组

🧑曦汐禾ლ