运动休闲吧 - RAT

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2023-10-31

167cm减脂女一天吃什么暑假打卡Day4

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：96.8减重⬇️：13.2体脂：26（目标20）-饮食🍣早：黑芝麻贝果溏心蛋灵芝咖啡🍣午：火腿滑蛋可颂🍣晚……

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2023-10-31

167cm减脂女一天吃什么暑假Day5少吃掉秤快

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：96.2减重⬇️：13.8体脂：26（目标20）-饮食🍣早：盐面包鸡蛋青提🍣午：泡菜饺子玉米紫甘蓝🍣晚……

🧑静谧孤行者a8

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2023-10-31

167cm减脂女一天吃什么暑期Day6

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：96.2（卡住减重⬇️：13.8体脂：26（目标20）-饮食🍣早：拿铁碱水结蓝莓🍣午：玉米须茶鸡胸肉沙拉……

🧑静谧孤行者a8

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2023-10-31

167cm减脂女一天吃什么暑期Day7⬇️2斤

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：95.8减重⬇️：14.2体脂：26（目标20-饮食🍣早：黑芝麻奶油奶酪贝果🍣午：鸡胸肉全麦卷饼绿茶🍣晚：红……

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2023-10-31

167cm减脂女一天吃什么暑期Day8

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：95.5减重⬇️：14.5体脂：25.7（目标20）⬇️0.3-饮食🍣早：牛奶谷物圈鸡蛋🍣午：荞麦低卡冷面🍣……

🧑静谧孤行者a8

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2023-10-31

167cm减脂女一天吃什么暑期Day9

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：95.7减重⬇️：14.3体脂：25.7（目标20）⬇️0.3-饮食🍣早：抹茶奶酥碱水鸡蛋牛奶猕猴桃🍣午……

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2023-10-31

167cm减脂女一天吃什么Day10

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：95.5减重⬇️：14.5体脂：25.7（目标20）⬇️0.3-饮食🍣早：全麦吐司灵芝咖啡🍣午：自制牛肉汉堡……

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2023-10-31

167cm减脂女一天吃什么Day18放纵日3000卡

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：95.2减重⬇️：14.8体脂：22.6（目标20）⬇️3.4-饮食🍣早：蓝莓贝果拿铁🍣午：自制麻辣拌🍣晚：……

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2023-10-31

167cm减脂女一天吃什么Day19☕️放纵后液断1

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：98减重⬇️：12体脂：22.6（目标20）⬇️3.4-饮食🍣早：初恋青提拿铁🍣午：冰激凌红茶🍣晚：椰子灰🍣加……

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2023-10-31

167cm减脂女一天吃什么Day20液断2⬇️2.6

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：95.4减重⬇️：14.6体脂：22.6（目标20）⬇️3.4-饮食🍣早：生椰拿铁🍣午：古茗奶茶加仙草🍣晚：八……

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2023-10-31

100天减脂瘦到90斤Day5外出篇

#减肥##减脂# 📝1.5初始体重：107.7今日体重：106.0目标：90———————————————🍣早餐：盐面包无糖酸奶🍣午餐：黑咖啡金枪鱼三……

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2023-10-31

100天减脂瘦到90斤Day6放纵后一天只喝水

#减肥##减脂# 初始体重：107.7今日体重：107.8目标：90———————————————🍣早餐：水🍣午餐：水🍣晚餐：水饮水：2500ml运动：无……

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2023-10-31

100天减脂瘦到90斤Day7 Day8⬇️2.8

#减肥##减脂# 初始体重：107.7今日体重：105.0（满意了目标：90———————————————🍣早餐：溏心蛋*2🍣午餐：相思红豆🫘拿铁🍣晚餐：……

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2023-10-31

100天减脂瘦到90斤Day10吃火锅也不涨称！

#减肥##减脂# 初始体重：107.7今日体重：104.5目标：90————————————🍣早餐：热豆浆薯饼🍣午餐：无糖酸奶杯🍣晚餐：热美式开心果巴……

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2023-10-31

167 100减肥一天吃什么减脂期的早餐怎么吃

#减肥##减脂# 初始体重：107.7今日体重：100.2目标：90————————————🍣早餐：黄豆白芸豆浆煎蛋全麦吐司坚果🍣午餐：菠萝小金桔……

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2023-10-31

167 99减肥女生饮食饿了就喝水！

#减肥##减脂# 初始体重：108今日体重：99.1⬇️9斤————————————🍣早餐：抹茶红豆开心果碱水鸡蛋挂耳咖啡🍣午餐：莓果奶昔🍣晚餐：金枪……

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2023-10-31

167 99减肥女生饮食低卡辣白菜金枪鱼炒饭

#减肥##减脂# 初始体重：108今日体重：99.2⬇️9斤————————————🍣早餐：全麦碱水乳酪球美式🍣午餐：无糖酸奶榴莲麦片碗🍣晚餐：无油金枪……

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2023-10-31

167 99减肥女生饮食小基数带着饥饿感入睡！

#减肥##减脂# 初始体重：108今日体重：99.0⬇️9斤————————————🍣早餐：蓝莓乳酪贝果美式🍣午餐：植白说燕麦乳🍣晚餐：法棍火腿三明治饮……

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2023-10-31

167 99减肥女生饮食贵在坚持✊

#减肥##减脂# 初始体重：108今日体重：99.0⬇️9斤————————————🍣早餐：墨鱼松松美式草莓🍣午餐：羽衣甘蓝蔬果汁🍣晚餐：无油咖喱法棍……

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2023-10-31

167 50减肥女生饮食起起伏伏的体重

#减肥##减脂# 初始体重：108今日体重：99.6⬇️9斤————————————🍣早餐：朗姆酒碱水羽衣甘蓝果蔬汁🍣午餐：芒芒豆乳蛋白棒🍣晚餐：牛肉芝……

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2023-10-31

167 50减肥女生饮食1200卡

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：99.6⬇️10————————————🍣早餐：美式草莓乳酪碱水🍣午餐：芦荟牛油果蛋白饮🍣晚餐：鸡蛋火腿三明……

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2023-10-31

167 51｜液断一天⬇️2.2

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：101.7⬇️2.2⬇️8————————————🍣早餐：墨鱼松松煎蛋咖啡🍣午餐：草莓椰子水🍣晚餐：桂花……

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2023-10-31

167 50减肥女生饮食减脂期吃的水果糖

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：100.6⬇️10————————————🍣早餐：草莓无糖酸奶碗🍣午餐：水果糖蛋白棒🍣晚餐：虾饺凉拌菠菜饮……

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2023-10-31

167 50｜减肥吃什么

#减肥##减脂# 初始体重：110今日体重：100.2⬇️10————————————🍣早餐：碱水面包煎蛋咖啡🍣午餐：三得利清茶🍣晚餐：花生酱干拌蟹籽……

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2023-10-31

167 105一天吃什么一减肥就想暴食谁懂

#减肥##减脂# 今日🍣早餐：无🍣午餐：荷兰豆北极贝柠檬水🍣晚餐：巧克力🍦麦当劳双层吉士饮水💧：1500ml运动🏋️♀️：无——————————————……

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2023-10-31

167 105一天吃什么

#减肥##减脂# 今日早餐：纯主义燕麦小欧包午餐：冰咖啡无糖酸奶燕麦晚餐：海底捞霸王茶姬饮水💧：1500ml运动🏋️♀️：无—————————————……

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2023-10-31

167 105一天吃什么（戒暴食版）

#减肥##减脂# 今天又粗门玩哩我真的很喜欢广东！就是好热🥵好热🥵好热🥵冰瑶黑加仑换乌龙茶底感觉更清爽 8错谁能给我估算一下今日热量#我的日常饮食# #一……

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2023-10-31

167 105一天吃什么（戒暴食版2）

#减肥##减脂# 今日🍣早餐：无🍣午餐：抹茶蛋糕牛乳西瓜🍣晚餐：海鲜粥连拌木耳生蚝菜心饮水💧：1500ml减脂以来我的体重变化135-110-92……

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2023-10-31

167 105一天吃什么（戒暴食版4）

#减肥##减脂# 昨日🍣早餐：黑芝麻贝果极燃脂🍣午餐：榴莲x2🍣晚餐：海底捞饮水💧：1500ml月底上称——————📣·难得早起吃了早饭🥣！黑芝麻贝果🥯……

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2023-10-31

167 105一天吃什么（戒暴食版5）

#减肥##减脂# 昨日🍣早餐：黑咖啡燕麦小欧包🍣午餐：牛油果奶昔🥑🍣晚餐：滑蛋照烧鸡饭饮水💧：1500ml减脂以来我的体重变化135-110-92-10……

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