运动休闲吧 - RAT

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2023-11-02

想吃就吃但坚持运动Day7｜胃胀气的一天

#减肥##减脂# 💃身高158初：体重110现：体重95体脂21🍛早餐：饼干酸奶卷子包子香干香蕉葡萄樱桃李子中餐：排骨冬瓜辣椒炒蛋豆……

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2023-11-02

瘦了15斤｜减脂期我喝过的纯牛奶和酸奶分享

#减肥##减脂# 整理了减脂期我喝过的并且一直有在喝的纯牛奶和酸奶，还有一些买过一次觉得不好喝就不做推荐分享啦。个人口味，给大家提供参考！🌟纯牛奶主要是为……

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2023-11-02

好好运动Day10｜瘦下来15斤后成功保持不反弹

#减肥##减脂# 💃身高158初：体110现：体重95体脂21控制饮食改善饮食结构好好运动。🍛早餐：饼干酸奶麦片面包咸鸭蛋桃子中餐：牛肉鳝鱼 ……

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2023-11-02

想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day8

#减肥##减脂# 💃身高158初：体重110现：体重95体脂21🍛早餐：包子卷子鸡蛋饼干燕麦酸奶中餐：茶颜悦色奈雪的茶葡萄熟了晚餐：小野家牛肉鸡……

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2023-11-02

15895Plog｜维持体重不运动一天吃什么

#减肥##减脂# 🍛8:50: 鸡蛋绿豆11:50: 苦瓜冬瓜土豆鲈鱼15:00:酸奶麦片16:30: Popcorn玉米片🎽🈚️💬最近智齿发炎，……

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2023-11-02

15895吃练记录｜在长沙生活也太幸福了吧！

#减肥##减脂# 🍛7:00: 俩肉包一鸡蛋黑咖11:50: 冬瓜汤洋葱牛肉牙白青菜番茄炒蛋白米饭15:30: 坚果一带18:20: 一点点……

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2023-11-02

想吃就吃但坚持运动Day5｜被治愈的一天

#减肥##减脂# 💃身高158体重95（一周一称）体脂21（体脂秤称的）🍛早餐：包子卷子鸡蛋李子樱桃酸奶饼干黑巧圣女果欧包中餐：燕麦酸奶晚……

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2023-11-02

想吃就吃但坚持运动Day6｜虐腹(ง •̀_•́)ง

#减肥##减脂# 💃身高158初：体重110现：体重95体脂21🍛早餐：欧包贝果饼干圣女果鸡蛋黑咖中餐：鱼肉丝瓜鸡爪香干茄子米饭晚餐：……

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2023-11-02

好好运动Day9｜咱减脂人到底有多爱咖啡

#减肥##减脂# 💃身高158初：体重110现：体重95体脂21好好吃饭·认真运动·减脂生活化🍛早餐：饼干酸奶麦片中餐：生椰拿铁小蛋糕包子鸡蛋晚……

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2023-11-02

Day13｜请把健康快乐放在第一位！开心再减肥

#减肥##减脂# 好好吃饭认真运动Day13💃身高158初：体110现：体重95-99徘徊体脂21-22徘徊现阶段：认真运动好好吃饭健康作息快乐生活……

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2023-11-02

Day19｜坚持让好身材与美食共存✊

#减肥##减脂# 好好吃饭认真运动Day19💃身高158初：体110现：体重95体脂21-22现阶段：健身塑形认真运动好好吃饭健康作息快乐生活今日……

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2023-11-02

Day12｜已瘦15斤｜158 95一天吃什么长沙减脂

#减肥##减脂# 减脂生活化Day12💃身高158初：体110现：体重95体脂21好好运动➕ 控制饮食改善饮食结构🍛早餐：肉丝米粉中餐：美式玫瑰蛋糕晚餐……

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2023-11-02

Day15｜一直跑到看见大海！

#减肥##减脂# 好好吃饭认真运动Day15💃身高158初：体110现：体重95-99徘徊体脂21-22徘徊现阶段：认真运动好好吃饭健康作息快乐生活……

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2023-11-02

15895吃练日记｜爬岳阳楼吃岳阳鱼😄

#减肥##减脂# 好好吃饭认真运动Day21💃身高158初：体110现：体重95体脂21-22现阶段：健身塑形认真运动好好吃饭健康作息快乐生活今……

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2023-11-02

15895吃练日记｜角度找的好线条少不了

#减肥##减脂# 好好吃饭认真运动Day22💃身高158初：体110现：体重95体脂21-22现阶段：健身塑形认真运动好好吃饭健康作息快乐生活今日……

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2023-11-02

小基数成功减重15斤不反弹｜一周运动分享

#减肥##减脂# ⌚️减脂时间体重变化：111-95🌟本周计划：hi！好久不见的运动分享。前段时间大部分在健身房，所以没有总结分享。最近又开始跟练，但因为……

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2023-11-02

Day14｜无痛瘦15斤｜我的快乐减脂秘诀！

#减肥##减脂# 好好吃饭认真运动Day14💃身高158初：体110现：体重95-99徘徊体脂21-22徘徊现阶段：认真运动好好吃饭健康作息快乐生活……

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2023-11-02

Day16｜15895吃练日记旅行版

#减肥##减脂# 好好吃饭认真运动Day16💃身高158初：体110现：体重95-99徘徊体脂21-22徘徊现阶段：认真运动好好吃饭健康作息快乐生活……

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2023-11-02

15895吃练日记｜今天吃自制漏奶华！练臀和肩

#减肥##减脂# 好好吃饭认真运动Day20💃身高158初：体110现：体重95体脂21-22现阶段：健身塑形认真运动好好吃饭健康作息快乐生活今日……

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2023-11-02

Day17｜今天的快乐是汤汤给的

#减肥##减脂# 好好吃饭认真运动Day17💃身高158初：体110现：体重95-99徘徊体脂21-22徘徊现阶段：认真运动好好吃饭健康作息快乐生活……

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2023-11-02

15895佛系减脂｜空腹有氧的前提是排便通畅

#减肥##减脂# 想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day28💬好几天了家人们好几天没顺利拉过💩了我真的浑身难受打不起精神没有力气空腹有氧肚子里有前……

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2023-11-02

Day18｜如何利用月经周期健康减脂

#减肥##减脂# 好好吃饭认真运动Day18💃身高158初：体110现：体重95体脂21-22现阶段：健身塑形认真运动好好吃饭健康作息快乐生活💬👩……

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2023-11-02

15895减脂生活化｜休息日懒到花钱请人拉伸

#减肥##减脂# 想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day25🌟因为四个月的减脂导致在吃方面越来越克制，但咱减脂是为了吃的更加健康舒适而不是更加少更加节制，想……

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2023-11-02

减脂期自用黑咖黑巧｜它们对减脂有什么用

#减肥##减脂# 🌟黑咖与减脂🚩黑咖的作用1⃣️抑制食欲｜短暂几小时2⃣️促进脂肪代谢｜提高运动的前提下3⃣️提高静息代谢｜短暂时间内有提高4⃣️提神醒脑……

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2023-11-02

15895减脂塑形｜生活化减脂跟着猛男练肩日

#减肥##减脂# 想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day23🌟因为四个月的减脂导致在吃方面越来越克制，但咱减脂是为了吃的更加健康舒适而不是更加少更加节制，想……

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2023-11-02

15895减脂塑形｜争当力量感女生变强壮ing

#减肥##减脂# 想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day24🌟因为四个月的减脂导致在吃方面越来越克制，但咱减脂是为了吃的更加健康舒适而不是更加少更加节制，想……

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2023-11-02

15895臀腿日｜做酷女孩而不是像男孩一样酷

#减肥##减脂# 想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day26🌟 因为四个月的减脂导致在吃方面越来越克制，但咱减脂是为了吃的更加健康舒适而不是更加少更加节制，……

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2023-11-02

15895减脂｜因暴食花生米导致的健身房渡劫

#减肥##减脂# 想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day27💬今天边看小语的vlog 就边抓着桌子上的零食吃然后发现自己把那罐花生吃了一大半😄很是后悔既……

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2023-11-02

15895佛系健身｜喜欢发呆的人好适合健身房

#减肥##减脂# 想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day29💬感觉健身也是一种冥想专注于一块肌肉的发力认真呼吸从1数到十和我每天晚上做的正念一模一样……

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2023-11-02

15897在校减脂｜如何计算热量不焦虑｜臀腿日

#减肥##减脂# 想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day44 💬减脂毕竟还是三分练七分吃但是控制饮食不是节食吃得丰富又健康真的很重要！ ·记录入口所有食……

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