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运动，体育，健身话题！！！
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2023-11-02
小基数已瘦13斤｜减脂期聚餐怎么吃
#减肥##减脂# 🍛6:00: 黑咖 蟹柳棒 虾仁鸡蛋饭团11:00: 蛋 笋子 蒜苗 鱼肉 花菜22:00: 小龙虾22:30: 烧烤🎽浅浅散步💬终于期……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
15895暑假塑形Plog｜经期躺平日∠( ᐛ 」∠)＿
#减肥##减脂# 🍛8:40: 苹果醋兑水 贝果 培根 玉米片 鸡蛋 猕猴桃12:30: 蛋炒饭 冬瓜 鸡腿16:30: 酸奶碗（贝果 饼干 坚果 可可粉……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
减脂期聚餐怎么办
#减肥##减脂# 🍛7:50: 苹果醋 酸奶碗12:00: 红烧肉 鸡肉 鱼肉 黄瓜 豆芽 苋菜 米饭18:00: 排骨 腊肉四季豆 苋菜 臭豆腐🎽🈚️今……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数已瘦14斤｜运动时耳机里放什么
#减肥##减脂# 🍛7:00: 黑咖 蟹柳棒 黑巧11:00: 铁锅炖鸡 膜 土豆 油豆皮 东北大拉皮17:30: 东方树叶 饼干四块🎽1:00: 步行3……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
城市跑步｜吸一吸泉州鲤城的烟火气
#减肥##减脂# 🏃♀️江滨公园 3km 沿着晋江 能看到对面的山 有山有水西湖公园 3.5km 景色超美超开阔芳草园 2km不到 比较阴凉 很多晨练的爷……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦14斤｜运动是为了更好的吃！
#减肥##减脂# 🍛8:00: 牛奶 牛油果 鸡蛋 蓝莓12:00: 一堆菜16:10:坚果17:40: 香蕉 绿豆两碗🎽6:20: 跑步3km6:40:……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数已瘦14斤｜暑假都给我动起来！！
#减肥##减脂# 🍛8:00: 牛奶 红薯 鸡蛋 西红柿 蓝莓9:00: 坚果12:20: 米饭 豆腐 秋葵 娃娃菜 鸡腿19:40: 酸奶碗🎽19:40……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数已瘦14斤｜我去健身房啦
#减肥##减脂# 🍛7:30: 黑咖 鸡蛋 酸奶碗 碱水面包12:30: 纯牛奶 米饭 金钱蛋 豆角 又不记得叫什么的菜、、17:30: 西红柿金针菇鸡蛋……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦15斤｜喜欢一些青筋暴起
#减肥##减脂# 🍛8:30: 黑咖 抹茶贝果 猕猴桃 水煮蛋 黑巧11:30: 叉烧肠粉20:00: 馄饨（忘拍啦）🎽7:00: 汤汤有氧搏击操7:40……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
用一个学期健康的瘦下来啦！95斤目标达成✌️
#减肥##减脂# 从111斤到95斤，健康的瘦下来了🥺完成自己的计划目标啦！每一天都记录了自己的吃和练，全都放在笔记收藏专辑里面了！今后也会一直给大家分享……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
15895塑形Plog｜放纵餐就是用来放纵的🤤
#减肥##减脂# 🍛8:40: 黑咖 碱水面包 猕猴桃 鸡蛋 坚果12:50: 空心菜 藕丝 酱汁肉19:00: kfc全家桶加米饭 变东北饭包🎽20:0……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
居家健身 练到发昏
#减肥##减脂# 太热了、、#居家健身打卡#
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
吃练日记｜怎么有人一下飞机就去健身房
#减肥##减脂# 🍛7:25: 黑咖 水煮蛋 酸奶碗11:30: 双皮奶12:00: 皮蛋 烤鱼19:40: 蟹肉玉子烧沙拉🎽前一天19:20: 椭圆机2……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
今日运动：健身房训练 羽毛球 爬坡and逛街
#减肥##减脂# 🍛8:20: 黑咖 水煮蛋 酸奶碗 贝贝南瓜12:00: 牛油果鲜虾培根三明治 椰青冰萃少年16:00: 三文鱼炙烤饭团 乌龙茶21:0……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
又吃又练｜天气太热做什么运动
#减肥##减脂# 🍛9:00: 黑咖 碱水面包 牛油果鸡蛋坚果10:00: 一半香瓜11:30: 牛肉汤 粉蒸肉 辣椒炒香干 苦瓜 两碗白米饭17:20:……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
15895健身塑形Plog｜暑假作息时间直接后移
#减肥##减脂# 🍛9:50: 玫瑰荔枝面包 牛油果 鸡蛋 坚果 水兑苹果醋15:00: 桃子冰淇淋15:30: 饼干 玉米片 猕猴桃17:00: 白米饭……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
健身好物｜自用运动内衣分享 无广平价穷鬼版
#减肥##减脂# 不同的运动是要搭配不同的运动内衣的 特别是高强度运动要选择中高强度内衣 运动的时候要注意我们的胸部健康！🌟低强度内衣适合瑜伽拉伸以及一些……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
减脂期的作息以及我的运动吃饭时间安排
#减肥##减脂# 身高158初重110今日95 体脂21🍛9:00: 黑咖 芝士培根土豆 樱桃葡萄冻蓝莓 面包12:30: 纯牛奶 茄子 莴笋 香菇鸡肉 ……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
同一套衣服瘦了十五斤对比 靠运动瘦下来版
#减肥##减脂# 身高158初重110 现重95 体脂21减脂期用了四个月 经期正常 现在想吃啥吃啥吃饱就停 没有反弹 每周还是保持了坚持运动的习惯∠( ……
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2023-11-02
面包脑袋的早餐合集
#减肥##减脂# 每天起床认真吃一顿早餐真的太幸福了！减脂期一定要把早餐吃好吃饱 这样接下来的一天才不至于暴食 早点起床吃早餐吃中餐晚餐的时间也会相对正常……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
紧实手臂运动分享 练出线条感力量感ง. ง
#减肥##减脂# 🌟我自己是喜欢不是太细也不会太壮的手臂 最好是平时稍稍用力的的时候可以看见一些线条！我觉得手臂运动是能较快看出训练痕迹 并且容易坚持的每……
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2023-11-02
吃练记录｜坚持自律的秘诀之一是记录！
#减肥##减脂# 🍛7:10: 酸奶碗（坚果 黑巧 可可粉 麦片 酸奶）牛油果吐司12:00: 冬瓜 苦瓜 秋葵 鸡肉 排骨 白米饭13:40: 黑咖 蛋……
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2023-11-02
吃练记录｜运动带给我的远不止减重
#减肥##减脂# 🍛8:30: 纯牛奶 鸡蛋 碱水包 酸奶碗（坚果 可可粉 黑巧 麦片 酸奶）12:00: 牛油果三文鱼沙拉15:20: 艾草贝果加奶酪芝……
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2023-11-02
健身塑形Plog｜我减脂期如何防止暴食
#减肥##减脂# 🍛9:50: 黑咖 牛油果吐司 香蕉面包 香蕉奶酪吐司 鸡蛋 坚果 香蕉12:30: 榴莲一颗17:00: 白米饭 娃娃菜 鸡腿 金针菇……
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2023-11-02
想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day2
#减肥##减脂# 💃身高158体重95（一周一称）体脂21（体脂秤称的）🍛早餐：鸡蛋 吐司 香蕉 饼干 樱桃 李子中餐：油麦菜 蒜苗牛肉 鸡腿 山药 海带……
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2023-11-02
Day11｜瘦了15斤｜这个减脂人怎么吃的这么多
#减肥##减脂# 坚持运动Day11💃身高158初：体110现：体重95体脂21控制饮食改善饮食结构好好运动。🍛早餐：饼干 酸奶 麦片 包子 面包 桃子 ……
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2023-11-02
想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day1
#减肥##减脂# 💃身高158体重95（一周一称）体脂21（体脂秤称的）🍛早餐：鸡蛋 吐司 香蕉 樱桃 酸奶 麦片中餐：排骨 香干 白菜 西葫芦（是叫这个……
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2023-11-02
想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day4
#减肥##减脂# 💃身高158体重95（一周一称）体脂21（体脂秤称的）🍛早餐： 包子 卷子 鸡蛋 李子 樱桃 酸奶 饼干中餐：果呀呀牛油果晚餐：韭菜烙饼……
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2023-11-02
想吃就吃但坚持运动会有什么改变Day3
#减肥##减脂# 💃身高158体重95（一周一称）体脂21（体脂秤称的）🍛早餐： 卷子两个 饼干 樱桃李子 咸鸭蛋中餐：难吃凉面晚餐：笨萝卜酸菜粉条 爆炒……
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2023-11-02
15895塑形Plog｜🆘经期千万别玩蹦床🆘
#减肥##减脂# 🍛9:10: 西瓜 碱水结 黑咖12:30: 鳝鱼 红苋菜 白米饭18:30: 肉丝米粉 臭豆腐🎽20:00: 浅浅散步（前一天蹦床加暴……
🧑静谧孤行者a8
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