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运动，体育，健身话题！！！
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2023-11-02
小基数减脂已瘦12斤｜争做最快乐的减脂人
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：捷森五种水果麦片➕每日坚果➕黑巧➕青提➕酸奶中餐：食堂自助（好绿）晚餐：麦当劳呜呼🎽今日运动记录：今天休息joey……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂塑形｜我让我的胃习惯了健康饮食
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：捷森五种水果麦片➕每日坚果➕黑巧➕青提➕酸奶中餐：鱼香肉丝拌饭晚餐：牛奶饼干🎽今日运动记录：帕梅拉10min上肢训……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦12斤｜我是怎么度过平台期的
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：红糖馒头➕罗森全麦三明治➕樱上午加餐：樱桃➕黑巧两块中餐：水煮肉片➕白菜➕西红柿炒蛋➕丝瓜➕蒸蛋➕米饭（图为两人份……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦12斤｜运动完后就大口吃饭啦！
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：豆浆➕水煮蛋➕紫薯➕菜包➕藕丁包中餐：豌豆豆腐➕花菜➕生菜➕荷包蛋➕烤肠➕一些米饭晚餐：意面➕猪肘贝果套餐🎽今日运……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦12斤｜开始减脂前我做了什么
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：酸奶碗中餐：千页豆腐牛肉煲仔饭晚餐：茶颜悦色岭南佳荔➕饼干两片➕西瓜一块🎽今日运动记录：今天休息joeytng35……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数健康减脂｜我的一周运动分享
#减肥##减脂#体重变化：111-98🌟我的减脂方法：控制饮食改善饮食结构➕好好运动。主要关注体型变化。🌟记录运动APP：iwatch健身app➕keep……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦12斤｜怎么有人天天喝茶颜
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：牛奶➕燕麦面包中餐：食堂自助晚餐：茶颜悦色风栖绿桂无糖标冰➕饼干一片➕两包每日坚果➕黑巧🎽今日运动记录：帕梅拉臀腿……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦12斤｜ohno！膝——盖——
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：牛奶➕牛奶碗中餐：香辣鸡排鸡柳煲仔饭晚餐：黑咖（中午给我吃撑了，晚上不饿就喝了杯咖啡）🎽今日运动记录：韩小四十二分……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜夜跑打卡➕吃了五餐
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：青瓜汁➕鸡肉三明治上午零食：香草梦龙中餐：金汤肥牛➕米饭下午加餐：茶颜悦色桂花弄➕坚果一包晚餐：燕麦酸奶🎽今日运动……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜今天补充辣条素嘻嘻
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：罗森鸡肉三明治➕黑咖中餐：咕咕鸡➕米饭下午零食：桑葚冰淇淋晚餐：蔬菜包深夜：薯片➕两包辣条 🎽今日运动记录：🈚️ ……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜祝你健康快乐！
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：牛奶碗中餐：米饭➕手撕包菜➕擂椒皮蛋➕辣椒炒坛子肉晚餐：牛奶半瓶🎽今日运动记录：帕梅拉12分钟有氧操帕梅拉15分钟……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜最近的运动是期末复习
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：豆浆➕藕丁包➕牛肉饼➕红豆粽中餐：食堂自助晚餐：酸奶碗🎽今日运动记录：浅浅散步（脑力运动期末复习，实在让人精疲力尽……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜经期能做什么运动
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：溏心蛋➕罗森饭团中餐：食堂自助晚餐：肥牛焖锅🎽今日运动记录：跑步4km走路散步帕梅拉手臂训练💬经期前三天：最多只做……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数｜健康减脂运动分享｜用一周爱上运动
#减肥##减脂# 体重变化：111-97🌟本周计划：这周因为自己摔跤膝盖受伤，所以运动强度不是很大。总结下来，正好都是比较适合新手的，而且一周也安排了两天……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜用运动来缓解期末压力
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：黑咖➕肉粽➕全麦面包中餐：蒜香奶酪包晚餐：三明治➕烤鸡腿🎽今日运动记录：浅浅走路帕梅拉弹力带上肢训练💬感觉最近用脑……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数｜健康减脂一周运动｜夏天暴汗不暴食
#减肥##减脂# ⚖️体重变化：110-96🌟本周计划：这周是月经后一周，也就是减脂黄金期，所以有一定强度。但运动新手也适合，因为难易都安排了。我都是在宿……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜重要的是感受当下
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：黑咖➕全麦面包➕蓝莓樱桃➕黑巧中餐：食堂自助下午加餐：坚果➕蓝莓樱桃晚餐：麻薯四个🎽今日运动记录：汤汤拳击操30分……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜减脂怎么度过经期
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：温水➕全麦面包➕蓝莓➕黑巧中餐：鸡公煲晚餐：酸奶碗🎽今日运动记录：经期不运动💬1⃣️关于体重。因为经期我会变得很明……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜要当辣妹！
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：全麦面包➕黑巧中餐：猪肚鸡➕米下午加餐：冰皮月饼➕溏心蛋晚餐：煎饼加了辣条里脊🎽今日运动记录：fitbymik12……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数已瘦14斤｜家常菜是最好的减脂餐
#减肥##减脂# 🍛8:00: 黑咖 绿豆 鸡蛋 火龙果12:30: 米饭 胡萝卜 西红柿炒鸡蛋 纯牛奶14:00: 坚果18:00: 鸡腿 娃娃菜 生菜……
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜想要变得更加强壮
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：黑咖➕鸡蛋两个➕紫薯馒头中餐：食堂自助晚餐：食堂自助🎽今日运动记录：🈚️💬想要变得更加强壮 头脑和身体都是 用知识……
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2023-11-02
小基数已瘦14斤｜假期的健康饮食
#减肥##减脂# 🍛8:20: 苹果醋 贝果 猕猴桃 蓝莓12:00: 米饭 胡萝卜 娃娃菜 生菜 腊肠粽子 纯牛奶17:00: 西红柿 芹菜炒牛肉🎽19……
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2023-11-02
小基数健康减脂｜我的饮食安排总结
#减肥##减脂#⚖️体重变化：111-97斤👯♀️体形变化：梨形身材，腰部变化明显。腿部基本没动（苦笑）🚩总方法：健康饮食➕有氧无氧运动🌟这一篇主要说说我……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数健康减脂｜减脂期如何利用iwatch
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：豆皮➕两鸡蛋➕不知道是什么➕黑咖中餐：鸡腿饭晚餐：蔬菜沙拉🎽今日运动记录：汤汤拳击操帕梅拉臀部训练帕梅拉全身拉伸💬……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数减脂已瘦13斤｜你好好吃饭了吗！
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：水煮蛋➕土豆卷➕黑咖中餐：猪扒咖喱饭晚餐：牛奶➕紫薯红豆包🎽今日运动记录：汤汤20min拳击操周六野床上全身燃脂帕……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数已瘦13斤｜梨形全瘦上半身了💔
#减肥##减脂# 🍛今日饮食记录：早餐：酸奶碗（香蕉 麦片 坚果 黑巧）中餐：食堂自助（玉米 青菜 蛙肉 鱼肉 煎蛋…）晚餐：罗森关东煮（萝卜 海带 龙虾……
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2023-11-02
舒舒服服吃饭 认认真真运动
#减肥##减脂# 🍛8:40: 黑咖 牛油果 坚果 黑巧 碱水面包12:00: 蛋卷 黄瓜 冬瓜 香干 小鱼18:40: 番茄蛋汤🎽7:00: 爬坡40m……
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2023-11-02
健康减脂一周运动｜暑假完成身材逆袭
#减肥##减脂# ⌚️减脂时间⚖️体重变化：111-95🌟本周计划干脆就也当做自己减脂和运动的开始！因为夏天实在是太热了，所以这一周基本上都是室内运动，是……
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2023-11-02
小基数已瘦13斤｜这个天气运动真的暴汗(^^;;
#减肥##减脂# 🍛6:30: 酸奶碗（香蕉 麦片 坚果 黑巧）11:00: 千页豆腐牛肉煲仔饭16:30: 牛奶一瓶21:00: 酸奶 魔芋爽🎽跑步2k……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
小基数已瘦13斤｜别焦虑啦｜多照镜子少上称
#减肥##减脂# 🍛6:20: 酸奶碗（圣女果 麦片 坚果 黑巧）16:30: 罗森鸡腿 牛腩 土豆丝 包菜🎽最近在狂学莫得运动💬这几天每天早上想背着瑜伽……
🧑静谧孤行者a8
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