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运动，体育，健身话题！！！
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2023-11-03
体脂19%｜吃练记录｜糖醋里脊嘎嘎好吃
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：牛肉饼芝士蛋麦芬 果冻橙 肉桂燕麦拿铁午餐：美式（运动回来没来得及吃午饭就出外勤了晚餐：糖醋里脊 手撕包菜 手撕鸡 🏃……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
在家做饭｜芝士春川辣炒鸡🔥
#减肥##减脂# 突然好馋韩料 但家附近没有好吃的店难得周末没安排 干脆自己在家复刻芝士春川辣炒鸡 超级简单快手的一锅端料理适合本独居人士👍全部干光光！-……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
体脂19%｜吃练记录｜纪念臀推首次突破80kg✌️
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：煎蛋肠 抹茶燕麦拿铁午餐：啤酒鸭 清炒花菜 蒜蓉菠菜 米饭加餐：果冻橙1个 芥末夏威夷果1包晚餐：香菜丸子萝卜汤 米饭……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
体脂19%｜吃练记录｜trick or treat🍬
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：辣萝卜碱水贝果 酸奶碗 辣椒油滑蛋 桂花燕麦拿铁午餐：啫啫煲外食（图片是两人量加餐：椰青美式晚餐：啤酒鸭 清炒花菜 杂……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
不怕慢，就怕停！
#减肥##减脂# #自律# #轻食# #营养餐# #减肥食谱分享#
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
热门低卡低脂食物 来啦🥰
#减肥##减脂# 注意哦，减旨 过程中不只是单纯选择食物，还需要控制总体热量摄入，合理搭配饮食，并结合运动，才能达到 #减脂# #减肥减脂吃这些# #轻饮……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
这样的一日三餐搭配 宝子们喜欢吗？
#减肥##减脂# 合理搭配，健康减脂！快艾特你的好朋友一起打卡吧#减脂# #减肥减脂吃这些# #这个模板有点东西#
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
今日份晚餐打卡酸辣虾仁西蓝花
#减肥##减脂# 晚上减少碳水，可以去掉主食，只吃蔬菜和蛋白质会看到第天掉秤快些!!餐前尝试喝一杯水或牛奶🥛，增加饱腹感，可以悄悄地帮助你减少食量!!晚餐……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
分享工作日健康低脂中午餐🤗
#减肥##减脂# 主食碳水: 蒸🥔/蛋白质: 卤牛肉 水煮🥚/维生素:清炒西兰花 水果萝卜主食碳水: 蒸芋头块/蛋白质:煎鸡肉肠 水煮🥚/维生素: 凉拌菜……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
简单 好吃 易做的➖脂餐～☺️
#减肥##减脂# 简简单单的一天～#减脂##减肥减脂吃这些##我的减脂餐##想记录下此刻##这个模板有点东西#
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
讲真😂晚餐吃这些 巨好吃还掉秤！
#减肥##减脂# 一周晚餐不用纠结吃啥啦～这些做法简单又美味的减脂汤，宝子们快去试试啊～#减肥减脂吃这些##减脂餐##减脂汤#
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
早餐打卡🥰营养均衡高蛋白早餐
#减肥##减脂# 今日份打卡美味健康早餐两个水煮鸡蛋🥚120g虾仁🦐一个全麦小面包🍞小份切片牛油果🥑#一周早起打卡挑战##营养早餐##减肥减脂吃这些#
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
一周不重样健康又好吃的快乐减脂晚餐🍽️
#减肥##减脂# 🍀减脂餐公式:碳水 蛋白质🍳 膳食纤维🥬 维生素，都要合理的摄入！再根据适当比例均衡分配到一日三餐，只要你的摄入小于消耗，有热量缺口，才……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
🔥5个习惯养成易瘦体质，你get了吗？💃
#减肥##减脂# 👋今天我要和大家分享一下如何养成易瘦体质的小秘诀哦！💪首先，我们要学会在吃饭前喝一杯水💦。这不仅能有效地控制你的食欲，还能让你养成多喝水……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
吃完了！又掉秤了！！
#减肥##减脂# 如何在享受美食的同时，还能保持身材呢？🤔合理安排饮食：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这样可以避免因为饥饿而导致暴饮暴食。🍽️增加膳……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
低卡低脂！家常菜食谱合集🔥易做好吃！！
#减肥##减脂# 👋给大家分享一份超级实用的低卡低脂减脂家常菜食谱合集🍲。这些菜谱不仅美味可口，还简单易做哦希望大家喜欢，可以尝试一下哦！👏评论区告诉我你……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
🥳低卡营养的减脂餐合集来啦！！
#减肥##减脂#，是时候为你的身材做点改变了！🎉今天我要分享一份低卡又营养的家常菜合集，让你在享受美食的同时，也能轻松减脂哦！👍不知道吃什么的姐妹们，照着……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
🔥山药牛肉汤，美味又养胃！
#减肥##减脂# 山药牛肉汤，一碗就能让你爱上它！🍲😋这道汤不仅鲜美好喝，还能健脾养胃哦！营养丰富，低脂又健康，是你减脂的好帮手！快来试试吧！🥰#减脂# ……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-03
妈妈做的减脂餐！
#减肥##减脂# 今日早餐：好吃晕倒的早餐吐司➕生椰拿铁午餐：妈妈做的减脂餐：烤肠菜饭/酸奶碗/菜叶沙拉/贡菜拌木耳晚餐：无16 8瘦了18斤以后就进入自……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
体重突然增加果然是月经惹的祸
#减肥##减脂# 身高：158初重：111-110斤现重：100斤🚩🍛今日饮食记录：早餐：豆浆➕水煮蛋➕菜包中餐：瓦香鸡晚餐：番茄锅麻辣烫🎽今日运动记录：……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
在校减脂Plog｜已瘦10斤｜好好吃饭真的会瘦！
#减肥##减脂# 身高：158初重：111-110斤现重：100斤今日饮食记录：早餐：牛奶➕羊角包➕鸡蛋火腿➕樱桃番茄中餐：牛肉凉面晚餐：羊角包➕黄瓜➕火……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
在校减脂Plog 158 110 ｜越来越开心啦！
#减肥##减脂# 身高：158初重：111-110斤现重：100斤今日饮食记录：早餐：牛奶➕羊角包夹鸡蛋火腿➕樱桃小番茄中餐：麻辣香锅晚餐：梦龙➕半根黄瓜……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
在校减脂Plog｜偶尔深夜吃甜食又怎么了呢
#减肥##减脂# 身高：158初重：111-110斤现重：100斤今日饮食记录：早餐：牛奶➕羊角包夹鸡蛋火腿➕樱桃小番茄➕山姆蛋糕中餐：食堂自助 没吃米饭……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
在校减脂Plog 158 110我喜欢光明正大的努力
#减肥##减脂# 身高：158初重：111-110斤现重：100斤今日饮食记录：早餐：牛奶➕鸡蛋蟹柳三明治➕香蕉中餐：食堂自助晚餐：半根黄瓜➕蟹柳棒今日运……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
在校减脂 只有腰变瘦的世界达成了 梨形的痛
#减肥##减脂# 身高：158初重：111-110斤现重：100斤今日饮食记录：早餐：牛奶➕蟹柳鸡蛋三明治➕香蕉中餐：轻食牛肉意面晚餐：全麦吐司➕蟹柳➕香……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
在校减脂记录 我喜欢不断改变
#减肥##减脂# 身高：158初重：111-110斤现重：100斤今日饮食记录：早餐：黑咖➕香蕉花生酱三明治➕水煮蛋中餐：鸡腿饭晚餐：烤冷面➕一点点➕西瓜……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
在校减脂Plog｜湘菜——减肥路上的绊脚石
#减肥##减脂# 身高：158初重：111-110斤现重：100斤今日饮食记录：早餐：黑咖➕水煮蛋➕罗森阿华田面包➕芒果加餐：一片辣条中餐：干锅花菜➕小炒……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
在校减肥Plog｜我的卡卡业终于发货啦
#减肥##减脂# 身高：158初重：111-110斤现重：100斤今日饮食记录：早餐：黑咖➕芒果➕卡卡业黑巧欧包中餐：食堂自助晚餐：食堂自助今日运动记录：……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
在校减脂｜摸索出适合自己的减脂习惯
#减肥##减脂# 身高：158初重：111-110斤今日饮食记录：早餐：黑咖➕水煮蛋➕橘子➕欧包中餐：食堂自助晚餐：土豆泥坚果➕酸奶今日运动记录：跳绳30……
🧑静谧孤行者a8
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2023-11-02
减肥两个月的一些小小变化
#减肥##减脂# 两个月了 减了10斤 主要是上半身 特别是肚子瘦了很多 小腿大腿围度基本没变 最近主要在练手臂和腹部 希望接下来两个月可以有一点点线条啦……
🧑静谧孤行者a8
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