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运动，体育，健身话题！！！
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day5
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：核桃欧包 煎火腿鸡蛋 千禧果 黑咖午餐：白灼虾 冬瓜排骨汤 四季豆 空心菜加餐：橙子1个 mini梦龙1根晚餐：金枪鱼……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day6
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：茉莉司康 奶油奶酪 橙子 黑咖午餐：5个炸鸡翅 5个烤鸡翅加餐：方糕晚餐：番茄鸡蛋炖大白菜 奶黄包2个 🏃♀️今日运动……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day7
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：鸡蛋沙拉恰巴塔三明治 冰美式午餐：白切鸡拼叉烧烧腊饭加餐：红糖鼎糕 蓝莓晚餐：寿司8个 🏃♀️今日运动肩部训练60mi……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day8
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：热干面 冰美式午餐：芹菜炒牛肉 杂粮米饭加餐：蛋白棒1支晚餐：同午餐 🏃♀️今日运动TRX 60min消耗489kca……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day9
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：酥皮烧饼 无糖酸奶拌麦片午餐：四季豆芹菜炒牛肉 杂粮米饭加餐：茶颜悦色新品 衔春燕晚餐：同午餐 🏃♀️今日运动：肩部训……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day10
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：半个麻酱花卷 半个黄馍馍 半个红豆卷午餐：蔬菜沙拉 煎三文鱼加餐：阳光玫瑰冰萃美式 橙子1个晚餐：虾仁米纸春卷3个 半……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day11
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：半个肉粽 半个豆沙粽午餐：家常菜 杂粮米饭加餐：冰美式 绿色心情1根晚餐：刘文祥麻辣烫 东北炸串 🏃♀️今日运动：臀腿……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day12
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：金枪鱼三明治 冰美式午餐：脆黄瓜鸡柳 千张小白菜 杂粮饭加餐：燕麦抹茶拿铁 椰子燕麦片一把晚餐：黑椒鸡胸肉超级碗配罗勒……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day13
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：奶香烤麻花 米布丁午餐：wagas煎三文鱼牛油果沙拉加餐：橙子1个 橙c美式晚餐：wagas泰式大虾碗宵夜：5个锅贴 ……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day14
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：黑麦酸面包 抹茶蔓越莓奶酪 冰美式午餐：外公外婆家的家宴！甲鱼烤鸭基围虾发糕热干面反正啥都吃了加餐：香芋蛋筒1个 冰棍……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day15
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：1根香蕉 1根蛋白棒午餐：两碗粉 半份煎饺 1碗绿豆汤 1个火龙果加餐：冰美式 提子 方糕晚餐：煎包煎饺 开心果蛋糕 ……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day16
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：冰美式（昨天实在是吃太多早上起来完全吃不下午餐：18号酒馆外食 该吃的都吃了 酒也没少喝晚餐：武汉烧烤 绿豆汤 🏃♀️……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day17
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：冰燕麦抹茶拿铁午餐：韩餐外食 图片里的是三人量！晚餐：烤贝贝南瓜 新奥尔良烤翅 胡萝卜炒蛋 🏃♀️今日运动：肩部训练6……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day18
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：老式烧饼 无糖酸奶拌麦片 柚c美式午餐：蒜蓉虾 香菜牛肉 干豆角 米饭晚餐：同午餐加餐：牛舌饼1枚 火龙果1个 🏃♀️……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day19
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：火腿蛋三明治 鸡蛋 西梅汁午餐：香干炒卤牛肉 杂粮饭晚餐：30g燕麦片 10g奇亚籽 5g可可粉 泡燕麦奶加餐：火龙果……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day20
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：自制三明治 西梅汁午餐：黑椒牛肉意面晚餐：同午餐加餐：虎皮麻薯卷1个 麦辣鸡翅1个 冰美式 🏃♀️今日运动：胸部训练6……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day21
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：酸豆角包子 茶叶蛋 坚果 冰美式午餐：煎牛肉坚果饭 羽衣甘蓝沙拉晚餐：taco披萨薯条香肠配啤酒！加餐：燕麦抹茶拿铁 ……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day24
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：冰镇绿豆汤午餐：冬瓜排骨汤 红烧武昌鱼 炒山药加餐：黄桃 半瓶白葡萄酒晚餐：家常菜 米饭 🏃♀️今日运动：空腹有氧40……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day23
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：半碗热干面 各式炸物（图片里的是三人量且炸物我都是各浅尝了一口 解个嘴瘾！午餐：家常菜 米饭加餐：绿豆冰棍1根晚餐：红……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day25
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：蜗牛卷 夏威夷果 几块可可脆 冰美式午餐：糖醋排骨 青椒香干 木耳山药 米饭下午加餐：火龙果晚餐：同午餐练后加餐：全麦……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day26
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：麦香饼 黄桃 柚c美式午餐：西芹炒牛肉 米饭下午加餐：火龙果 蛋卷1个晚餐：同午餐 🏃♀️今日运动：🈚️我一般会把休息……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day27
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：麻辣香肠贝果 无糖酸奶拌麦片 冰美式午餐：贝贝南瓜 烤鸡翅 黄瓜炒鸡蛋加餐：火龙果（吃了一个礼拜了还没吃完晚餐：同午餐……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day29
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早午餐：紫燕百味鸡 素拼 米饭 冰美式下午加餐：无糖酸奶拌麦片晚餐：一个人的喝酒局（图里的都吃完啦 🏃♀️今日运动：🈚️昨天……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day30
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：蛋白棒 冰美式午餐：无（一直在外面跑忙到没空吃午饭😫晚餐：凉面 凉拌魔芋丝 鸭舌 葡萄酒 🏃♀️今日运动：胸部训练60……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day31
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：冰美式 冰绿茶午餐：家常菜 杂粮米饭加餐：香芋脆皮雪糕晚餐：同午餐 🏃♀️今日运动绿道骑行90min骑到一半突然碰到大……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day32
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：火腿奶酪法棍三明治 夏威夷果 柚c美式午餐：家常菜 杂粮米饭加餐：无糖酸奶 蓝莓晚餐：同午餐 🏃♀️今日运动骑行7km……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day33
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：老式烧饼 冰美式午餐：贝贝南瓜 蟹柳炒蛋加餐：无糖酸奶拌羽衣甘蓝粉晚餐：烧烤 啤酒（为了晚上这一顿白天都有在克制 🏃♀……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day34
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：红糖馒头 玉米须茶午餐：陕西面馆外食 大概吃了一小碗油泼面 一小碗哨子面 一小碗凉皮 四分之一个肉夹馍 半个菜馍馍 一……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day35
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：黑麦饼 菠萝午餐：鸡胸肉时蔬拌饭下午加餐：哈密瓜 番茄乌梅晚餐：同午餐练后加餐：蛋白棒1根 🏃♀️今日运动：肩部 臀部……
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2023-11-03
体脂19%｜健身女生吃练记录Day36
#减肥##减脂# 🥣今日饮食：早餐：火腿奶酪法棍三明治 脆李午餐：西葫芦炒蛋 煎虾仁 米饭下午加餐：冰美式 小热狗酥晚餐：墨西哥炖牛肉能量碗 🏃♀️今日运……
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