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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①韩式三文鱼能量碗、雪梨黄瓜汁②三文鱼烤南瓜柠檬酱沙拉 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①砂锅焖黄花鱼、西兰花炒蛋、糙米饭②韩式煎牛排能量碗、日式抹茶奶茶 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①烤南瓜鸡腿排沙拉早餐盘、酸奶凝酪碗②羊肉炒金色花菜、全麦馒头 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①莓果香蕉可可燕麦碗、牛奶②啫啫鱼煲、糙米饭 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍微少放，但……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①姜食堂烤牛肉意面、百香果酸奶②三文鱼柠檬酱沙拉 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍微少放……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①牛肉泡菜贝果、火龙果酸奶麦片杯②西葫芦炒牛肉、糙米饭 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①烤红薯、西兰花炒虾仁、火龙果酸奶碗②酱爆鱿鱼花、荷兰豆炒口蘑、糙米饭 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①韩式牛肉泡菜拌饭、西梅汁 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①香蕉蓝莓坚果烤燕麦②鲜辣虾滑拌荞麦面、口蘑炒荷兰豆 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍微……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①牛油果蟹柳滑蛋三明治(自制全麦吐司)、鲜牛奶 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍微少放，……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①抹茶香蕉莓果燕麦碗、西梅汁②牛油果香蕉奶昔、牛排 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍微少……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①花生酱香蕉三明治、水果、酸奶②三文鱼柠檬酱沙拉 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍微少放……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①蒜盐烤南瓜鸡腿、抹茶拿铁②三文鱼佐酸奶酪酱、口蘑炒荷兰豆、西梅汁 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①罗勒番茄干酪硬欧三明治、抹茶拿铁②鸡翅、口蘑炒荷兰豆虾仁 基础代谢x运动系数=总消耗我个人留出的热量差：运动日总消耗-摄入量……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①水果酸奶盘、卤鸡肝②煎牛小排、烤南瓜、蔬菜沙拉 基础代谢x运动系数=总消耗我个人留出的热量差：运动日总消耗-摄入量=7-80……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①牛油果酱滑蛋蟹柳吐司、南瓜羹②低脂高蛋白牛排沙拉 基础代谢x运动系数=总消耗我个人留出的热量差：运动日总消耗-摄入量=7-8……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①牛油果香蕉能量奶昔、泰式甜辣酱配水煮蛋②菠菜青酱汁培根意面、煎三文鱼 基础代谢x运动系数=总消耗我个人留出的热量差：运动日总……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①麻辣香肠洋葱贝果🥯、紫薯燕麦奶②烤鸡腿、煎三文鱼、烤南瓜、西梅汁 基础代谢x运动系数=总消耗我个人留出的热量差：运动日总消耗……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～
#减肥##减脂# 一天两餐：①莓果抹茶香蕉燕麦碗②超过瘾巨解馋麻辣拌 基础代谢x运动系数=总消耗我个人留出的热量差：运动日总消耗-摄入量=7-800、休息……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～ 附热量参考
#减肥##减脂# 一天两餐：①黑椒鸡腿排贝果🥯、培根卷芦笋、燕麦奶②烤鸡腿配圣女果 基础代谢x运动系数=总消耗我个人留出的热量差：运动日总消耗-摄入量=7……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～ 附热量参考
#减肥##减脂# 一天两餐：①芝士培根太阳蛋吐司🍞(自制100%全麦吐司)、雪梨黄瓜汁、酸奶苹果碗②低卡高蛋白麻辣拌 基础代谢x运动系数=总消耗我个人留出……
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2023-11-05
暂停生活化减脂和运动～一日一餐803卡 散步
#减肥##减脂# 一餐：牛油果酱番茄洋葱三文鱼玉米粒三明治、菠菜玉子烧、莓果番茄、0卡花茶 Emma Bridgewater的蓝铃花系列好美～ #饮食记录……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～ 附热量参考
#减肥##减脂# 一天两餐：①热压香蕉花生酱三明治、紫薯燕麦奶、蔬菜鸡肉肠②番茄炒蛋蟹柳拌荞麦面 基础代谢x运动系数=总消耗我个人留出的热量差：运动日总消……
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2023-11-05
生活化减脂饮食记录～ 附热量参考
#减肥##减脂# 一天两餐：①培根芝士太阳蛋吐司、香蕉奶昔、甜菜根粉酸奶碗②羊肉炒金色菜花、糙米饭、西梅汁 基础代谢x运动系数=总消耗我个人留出的热量差：……
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2023-11-05
暂停生活化减脂和运动～一日一餐887卡 散步
#减肥##减脂# 一餐：牛油果酱酸黄瓜牛肉鸡蛋酱开放三明治、莓果酸奶碗、蔬菜沙拉
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2023-11-05
暂停生活化减脂和运动～一日一餐841卡 散步
#减肥##减脂# 一餐：蒜香奶酪蘑菇培根酸黄瓜煎蛋开放三明治、南瓜羹、黑咖啡、沙拉汁拌菠菜、圣女果 #饮食记录# #生活化减肥# #减肥减脂吃这些# #早……
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2023-11-05
暂停生活化减脂和运动～一日一餐347卡 散步
#减肥##减脂# 一日一餐：火龙果酸奶碗 水煮蛋配泰式甜辣酱 0卡花茶 其实今天本来要吃热量800卡左右的菠菜玉子烧早餐盘，但是早起食欲不大，不饿并且想吃……
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2023-11-05
暂停生活化减脂和运动～一日一餐853卡 散步
#减肥##减脂# 一餐：豆腐杂蔬饼、草莓坚果酸奶碗、卤鸡肝、蔬菜沙拉、0卡花茶 #饮食记录# #生活化减肥# #减肥减脂吃这些# #一人食吃什么# #早餐……
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2023-11-05
暂停生活化减脂和运动～一日一餐668卡 散步
#减肥##减脂# 一餐：蒜香奶酪坚果欧包、芦笋白蘑菇煎蛋、卤鸡肝、莓果、核桃、油桃、牛奶 最近的饮食主要是清空冰箱😂，正在经历姨妈期中，结束后要更认真减肥……
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2023-11-05
暂停生活化减脂和运动～一日一餐788卡 散步
#减肥##减脂# 一餐：蒜香奶酪硬欧、和风沙拉汁拌菠菜、蟹柳滑蛋、煎牛肉肠白蘑菇、太妃糖蓝莓坚果酸奶杯、草莓青枣 #饮食记录# #减肥减脂吃这些# #一人……
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