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关注: 14,142 主题: 19,078 帖子: 19,078
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2023-11-06
一人食早餐｜恢复日常，还是更喜欢自己做早餐
#减肥##减脂# #一人食吃什么# #笔记灵感#初始体重：100斤，目前体重：94斤早餐：酸奶包 鸡蛋 苹果 核桃仁巴旦木 牛奶 #健康减脂# #我的早餐……
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2023-11-06
一人食早餐｜按自己的节奏，好好工作与生活。
#减肥##减脂# #一人食吃什么# #笔记灵感#💃初始体重：100斤，目前体重：93.8斤🍃早餐：红薯🍠 鸡蛋 草莓 红枣 牛奶🥛 ##健康减脂# #我的……
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2023-11-06
一人食早餐｜简简单单又一餐❤️💗💓
#减肥##减脂# #一人食吃什么# #笔记灵感#💃初始体重：100斤，目前体重：93.6斤。 🍃早餐食谱：糯玉米🌽、鸡蛋🥚、牛奶🥛、西兰花🥦、橙子🍊。 与……
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：蟹柳滑蛋牛油果泥三明治、香蕉奶昔、生菜包鸡肉（回家晚了，没吃） 慢慢恢复到基础代谢热量，但最近要比基代少吃个50~100卡，临……
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：乳酪欧包早餐盘、生菜包鸡肉 天然食物的好处说不尽～～ 今日无运动
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：莓果可可燕麦碗、蒜香虾、黑芝麻红枣豆浆、凉拌秋葵蟹柳、腌制鸡胸肉 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过……
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：乳酪蒜香法棍早餐盘、蟹柳包菜鸡蛋饼 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然一定会忍不住吃别的……
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：莓果酸奶麦片碗、番茄炒蛋烩虾仁饭 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然一定会忍不住吃别的。……
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：乳酪欧包早餐盘、红枣黑芝麻豆浆 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然一定会忍不住吃别的。今……
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：满满当当莓果燕麦碗、鸡腿排贝果(自制燕麦贝果)、西兰花炒口蘑 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清……
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：香蕉奶昔蛋白粉、抹茶红豆面包片配莓果、麻辣拌 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然一定会忍……
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：番茄干酪硬欧三明治莓果盘、牛奶蛋白粉、西冷牛排 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然一定会……
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：墨鱼肠面包厚蛋烧早餐盘、燕麦咖啡、烤贝贝南瓜沙拉 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然一定……
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2023-11-06
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：莓果麦片酸奶碗、牛奶蛋白粉、贝贝南瓜、西冷牛排 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然一定会……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①荷兰宝贝松饼②荷兰豆口蘑炒虾仁、糙米饭、烤巴沙鱼、白灼生菜 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油……
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2023-11-05
健康饮食习惯后必备的高颜值主食～
#减肥##减脂# #日常碎片PLOG# #饮食记录# #健康减脂# #生活化减肥# #减肥减脂吃这些#钻石纹的秘密好像是煮糖水20秒，时间长了就不行了，虽……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：香蒜蜂蜜鸡肉贝果、抹茶拿铁、奶油培根蘑菇意面 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然一定会忍……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：欧包滑蛋早餐盘、抹茶拿铁、低卡高蛋白麻辣拌 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然一定会忍不……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①生椰拿铁欧包、抹茶拿铁、酸奶水果碗②蜂蜜蒜香鸡肉贝果(自制原味贝果) 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# #日常碎片PLOG# 一天两餐：韩式辣奶油意面、抹茶拿铁、烤洋葱牛肉贝果(自制原味贝果)🥯 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：牛油果滑蛋三明治、火龙果酸奶捞、西冷牛排、煎白蘑菇 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过于清淡，不然一……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①蜂蜜蒜香鸡肉贝果(自制原味贝果)🥯、椰乳咖啡②西葫芦炒牛肉、滑蛋、糙米饭 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①蒜香蜂蜜鸡肉贝果🥯、厚蛋烧②烤红薯、西兰花虾仁、抹茶拿铁、白灼生菜 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①荷兰宝贝松饼、煎西葫芦鸡肉肠②莓果可可燕麦碗、烤巴沙鱼、白灼生菜 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①双拼口味贝果餐盘、椰乳咖啡、酸奶麦片②牛奶蛋白粉 ③蒜蓉西兰花 吃够基础代谢多一点，注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①莓果抹茶香蕉燕麦碗、柠檬水、鸡蛋蟹柳②西葫芦炒牛肉、糙米饭、白灼生菜、蒜香虾 最近一个多星期体重没有下降，并且食欲也不太稳定……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①托斯卡纳三文鱼意面、日式抹茶奶茶②新奥尔良烤鸡腿、红叶生菜沙拉 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①牛油果滑蛋三明治、春日沙拉②三文鱼南瓜沙拉 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍微少放，但……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①虾滑三明治、火龙果奶昔②黑椒牛柳意面 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍微少放，但不宜过……
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2023-11-05
生活化减脂记录饮食～
#减肥##减脂# 一天两餐：①草莓香蕉花生酱贝果、牛奶、煎蛋②三文鱼南瓜柠檬酱沙拉 运动日吃够总消耗-摄入量=500、休息日300注重营养素分配。油调料稍……
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