运动休闲吧 - RAT

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2023-11-11

174cm120斤旅行归来，给肠胃放个假

#减肥##减脂# 🧳在乌兰察布呆了不到一周的时间，敞开了吃，体重上涨在我的意料之内，只要恢复饮食，就能很快恢复回去。 📍平常，大餐后的第二天，尽量清淡饮食……

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2023-11-11

174cm117.5斤，恢复饮食第2天，怒掉2.5斤

#减肥##减脂# ·旅行归来，恢复饮食第2天，体重直接下降2.5斤。其中主要是旅行大吃后积攒的水分和食物残渣，就像昨天说的，吃两顿大餐不要紧，恢复日常饮食……

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2023-11-11

174cm117.1斤瘦了63斤，一天吃什么

#减肥##减脂# 【 ·最近的人参果也太甜了吧，好好吃！！ ·现在超级喜欢自己做饭，太美味了，减肥好开心。 —————————【身高】：174cm【晨重】……

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2023-11-11

174cm117斤瘦了63斤，一天吃什么

#减肥##减脂# 【：·自己用面包糠和空气炸锅做了鳕鱼，酥酥脆脆超级香！·壁球时间。 —————————【身高】：174cm【晨重】：117斤（已瘦63斤……

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2023-11-11

174cm117.2斤瘦了63斤，一天吃什么

#减肥##减脂# ·我真的好爱吃虾啊～·减肥第一步，学会好好吃饭，好好爱自己。 —————————【身高】：174cm【晨重】：117.2斤（已瘦63斤，……

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2023-11-11

174cm117.1斤，瘦了63斤，一天吃什么

#减肥##减脂# ·适当的放纵餐，有利于减脂哦。一般中午吃多了，或是吃的比较油，晚餐我就会适当的控制下，减小肠胃负担，第二天也没那么容易长称。 —————……

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2023-11-11

174cm117.7斤瘦了62斤，一天吃什么

#减肥##减脂# ：·这几天我也迎来了聚餐高峰期，在外吃饭的时候，我心里还想着我冰箱里一堆菜好可怜。体重对比昨天也有浮动，没事的没事的，我们过两天给它还回……

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2023-11-11

174cm116.7斤瘦了63斤，一天吃什么

#减肥##减脂# 今天是包含各种特产和小吃的一天，真的都好美味啊，这个世界上为什么会有这么多好吃的。 ·假期也尾声啦，吃也吃开心啦，街也逛够啦，该准备回归……

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2023-11-11

174cm118.9斤瘦了61斤，一天吃什么

#减肥##减脂# · 这几天可能沉迷在你们的夸夸里了。苏州降温了，不知天高地厚的我晚餐又来了一顿火锅。导致第二天体重涨了2斤多，牙龈也有点上火了，最近这些……

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2023-11-11

174cm117.3斤，瘦了63斤，一天吃什么

#减肥##减脂# 【 ·经过一天的代谢，前天火锅涨的体重已经掉回去大半，早上上称掉了1.6斤。这一天，基本又是打扫冰箱的一天。减肥可以多尝试吃一些碱性食物……

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2023-11-11

🤎瘦了60斤，我与自己和解了

#减肥##减脂# 我身高174cm，最高胖到过190斤，关于我8个月瘦了60斤，今晚我总结了一些小Tips。有些时候，瘦就存在一些细节里。经过这一遭，我真……

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2023-11-11

174cm116.9斤瘦了63斤，一天吃什么

#减肥##减脂# 【·中餐的黄瓜牛油果三文鱼卷真的太好吃了！！你们爱吃的人一定要试试。假期吃的太多，牙龈还在上火，所以吃的清新一点。你们十一是不是也吃了很……

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2023-11-11

174cm117斤，瘦了63斤，一天吃什么

#减肥##减脂# ·不知道有没有被你们发现，我是真的很爱吃鸡腿这个番茄鸡蛋卷，是因为最近刷视频看到很多博主在做，就自己尝试了下，貌似还是应该把番茄切的更碎……

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2023-11-11

花1年，把自己从疲态臃肿养到元气轻盈

#减肥##减脂# 先说下我的情况：北漂8年，92年的我也成功挤入了30 的队列。由于长时间的熬夜加上饮食上的不规律，导致这几年跟换了个人似的，气色超差，唇……

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2023-11-11

干净饮食，就是最好的减肥法｜已瘦63斤

#减肥##减脂# 今天又是中餐西餐混搭的一天。干干净净，简简单单的食物最美味，也最养人。最近体重基本仅在维持，其实和我吃了一些额外的小零食有关系，没有拍下……

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2023-11-11

干净饮食，就是最好的减肥｜已瘦63斤

#减肥##减脂# 最近的日子忙忙碌碌，很充实，但记得也要好好吃饭。吃干净的食物，吃自己爱吃的，吃舒服很重要。周末啦，好好休息，给自己插上电源，充充电吧。 ……

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2023-11-11

干净饮食，就是最好的减肥｜已瘦63斤

#减肥##减脂# ·连着休息了两天，趁着周末就多运动运动。💪 ·今天的菜都是我很喜欢吃的，鸡腿、牛肉，又方便快捷又美味。中午的咸食估计很多朋友都没见过，外……

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2023-11-11

吃的干净，真的会瘦｜已瘦63斤

#减肥##减脂# 早上起来练的帕姐的瘦腿，感觉要废了，练完腿直打颤！早餐的特调，也不能说很难喝吧，就是太甜了，酒酿也甜、玫瑰也甜，合在一起巨甜。喜欢喝甜的……

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2023-11-11

吃的干净，真的会瘦｜已瘦63斤

#减肥##减脂# 今天早上的咖啡，换了新的咖啡豆，结果咖啡机一直过萃！着急出门的时候，也真的有点恼火…早上的运动也做的比较简单，累了就不要过于勉强自己 ·……

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2023-11-11

干净饮食，真的会瘦｜已瘦64斤

#减肥##减脂# ·其实每天，都会吃一些小零食（尤其快来姨妈了好馋），过于零碎都没有拍下来（也不想打广告哈哈）。常吃一些苹果干、黑巧、坚果、炒熟的薏米、鸡……

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2023-11-11

瘦60斤，真的可以改变一个人的面相

#减肥##减脂# 不多不少整整60斤，8个月调整饮食运动胶原蛋白肽我从过去不自信、极度内耗的180斤胖子，变成了现在健康轻盈、元气满满的样子～连身边的……

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2023-11-11

干净饮食，真的会瘦｜已瘦64斤

#减肥##减脂#今晚炖个鸡汤犒劳下辛苦的自己吧！用的是混合菌菇包，初次尝试，感觉很方便。 ·最近苏州的天气真的很舒服哇，我喜欢秋天，你们最爱哪个季节？ P……

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2023-11-11

31岁而已，我只想做回我自己

#减肥##减脂# 我身高174cm，体重最高达到过190斤。和很多北漂女孩一样，一毕业我就去了北京，投身互联网，成为了一名解释不明白自己到底是干嘛的运营狗……

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2023-11-11

干净饮食，真的会瘦｜已瘦64斤

#减肥##减脂# 【 ·今天亲戚造访，本来早上好好的，中午开始很痛，午饭吃了不到一半就跑去躺着了，窝了一个下午才算活过来。我来姨妈之前会嘴馋，反而一来了就……

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2023-11-11

👊🏻运动是女人最好的医美｜无痛瘦60斤干货

#减肥##减脂# 我身高174cm，体重最高190斤，胰岛素抵抗，8个多月我从180瘦到117斤。身边朋友第一句都会问我，是靠运动吗？我都会直接回复：不是……

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2023-11-11

174116斤｜姨妈期一天吃什么📷｜16 8饮食

#减肥##减脂# ·我在姨妈期会少喝咖啡，取而代之喝点温和的。早上用保温杯泡了一碗红枣冰糖银耳羹，自作主张放了一袋姜粉（食物需要创意哈哈哈😆），会稍微有点……

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2023-11-11

174116斤｜家庭版低温慢煮🥘｜16 8饮食

#减肥##减脂# ·偶尔能刷到别人用抹茶粉做饮品，咱没有就姑且用羽衣甘蓝粉代替吧哈哈哈😂，奇怪的特调味道还可～下次我还可以换换别的。 ·今天想试试低温慢煮……

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2023-11-11

📮致粉丝｜写给在减肥中，努力奔跑的人

#减肥##减脂# 📩给亲爱的你：世界这么大，我与你因为减肥而相遇。通过一条条简短的留言，我们听见了彼此的心声，至少有那么一刻，真正踏进了对方的生活。真心……

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2023-11-11

已瘦65斤｜烤箱小拼盘🍹｜16 8饮食

#减肥##减脂# 【💙蓝小姐碎碎念】： ·姐妹们，周末愉快啊。其实最近和很多姐妹沟通，发现我两餐的食量都还算挺多的哈哈哈，其实我还挺能吃的。对我来说，仅有……

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2023-11-11

已瘦65斤｜减肥一天吃什么🍽️｜16 8饮食

#减肥##减脂# 【💙蓝小姐碎碎念】： ·姨妈终于要回老家了，恢复运动！动一动感觉浑身舒服，爱上了每天早晨伸展的感觉。我经常在运动的时候，脑子会不受控制的……

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