运动休闲吧 - RAT

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜哑铃上肢训练

#减肥##减脂# 🥣早餐：榴莲奶酪碱水棒/煎松茸鸡蛋/赤藓林芝黑咖啡🥣午餐：黑松露芝士恰巴塔/清蒸黄鱼/蒜泥油麦菜🥣晚餐：红豆桂圆百合粥/炒菠菜/鱼🥣加餐……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜kaykay燃脂

#减肥##减脂# 🥣早餐：南瓜苹果肉豆蔻肉桂卷/蟹柳滑蛋/生菜🥬/赤藓林芝黑咖啡🥣午餐：乡村面包/烧茄子🍆/烤三文鱼🍣🥣晚餐：生菜口蘑/煎牛排🥩🥣加餐：水……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜休息日

#减肥##减脂# 🥣早餐：玫瑰酵液吐司🍞/牛油果鸡蛋/生菜🥬/银耳红枣汤🥣午餐：乡村面包/辣椒炒鸡腿肉/苹果醋🥣晚餐：药芹炒牛肉/红豆百合桂圆汤🥣加餐：拿……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜哑铃全身

#减肥##减脂# 🥣早餐：抹茶奶酥红豆米面包/西兰苔/水煮蛋/黑咖啡🥣午餐：罗勒葵花籽恰巴塔/菌菇炒牛肉/苹果醋🥣晚餐：西兰苔/胡萝卜牛肉/黑麦酸包🥣加餐……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜安娜HIIT训练

#减肥##减脂# 🥣早餐：肉桂花生贝果🥯/生菜小番茄/水煮蛋/黑咖啡🥣午餐：黑麦酸面包/辣椒炒牛肉/烤鸡腿肉/苹果醋🥣晚餐：蔬菜炒鸡腿肉/鸡头米百合红枣汤……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜上肢力量训练

#减肥##减脂# 🥣早餐：红豆碱水贝果🥯/西兰苔/水煮蛋/黑咖啡🥣午餐：慢烘小番茄贝果🥯/油豆角炖排骨/苹果醋🥣晚餐：杂蔬炒鸡肉牛肉丸子/鸡头米百合红枣汤……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜骑行🚴♀️

#减肥##减脂# 🥣早餐：玫瑰乳扇吐司/牛油果煎蛋/口蘑/黑咖啡☕️🥣午餐：黑麦酸面包/醋溜甘蓝菜/清蒸鲷鱼/苹果醋🥣晚餐：酒酿鸡头米百合红枣汤/蔬菜🥬/……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜空腹爬楼

#减肥##减脂# 🥣早餐：黑芝麻贝果🥯/沙拉菜煎蛋/猕猴桃无糖酸奶碗🥣午餐：黑麦酸面包/辣椒鸡蛋炒毛豆/扁豆烧芋头/糖醋小排/苹果醋🥣晚餐：芋头/香菇炒青……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜kaykay全身训练

#减肥##减脂# 🥣早餐：艾草红豆包/煎白玉菇/水煮蛋/咖啡☕️🥣午餐：黑麦酸面包/豆芽胡萝卜炒牛肉/苹果醋🥣晚餐：肉桂牛奶燕麦粥/牛肉虾仁蔬菜沙拉🥣加餐……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜休息日

#减肥##减脂# 🥣早餐：麻薯红豆贝果🥯/黄瓜/水煮蛋/咖啡☕️🥣午餐：黑麦酸面包/牛肝菌炒彩椒/牛肉粒/苹果醋🥣晚餐：酒酿豆花牛奶/西芹百合🥣加餐：脆桃……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

1018生活化减脂｜饮食运动｜安娜全身力量

#减肥##减脂# 🥣早餐：双重抹茶开心果乳酪米面包/桑葚玫瑰碱水棒/生菜🥬/水煮蛋/咖啡☕️🥣午餐：黑麦酸面包/茄子烧毛豆/烤鸦片鱼/苹果醋🥣晚餐：肉桂牛……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜Eleni燃脂hiit

#减肥##减脂# 🥣早餐：黑麦无花果贝果🥯/生菜小番茄/牛油果水煮蛋/咖啡☕️🥣午餐：黑麦酸面包/苦瓜炒黑木耳/白斩鸡/苹果醋🥣晚餐：芋头/牛肉/西芹口蘑……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜哑铃上肢训练

#减肥##减脂# 🥣早餐：桑葚玫瑰碱水棒/煎口蘑/水煮蛋/咖啡☕️🥣午餐：黑麦酸面包/炒紫甘蓝/烤三文鱼🍣/苹果醋🥣晚餐：芋头/荷兰豆香菇炒牛肉/三文鱼一……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜空腹爬楼

#减肥##减脂# 🥣早餐：五十铃抹茶酵液吐司🍞/生菜小番茄水煮蛋/姜黄奶🥣午餐：黑麦酸面包/家常菜/苹果醋🥣晚餐：炒生菜🥬/烧带鱼🥣加餐：脆桃🍑—————……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜休息日♨️

#减肥##减脂# 🥣早餐：原浆橙皮蔓越莓/煎芦笋鸡蛋/咖啡☕️🥣午餐：家常菜🥣晚餐：生菜🥬🥣加餐：柚子——————————————————————————……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜安娜全身hiit

#减肥##减脂# 🥣早餐：抹茶酵液吐司🍞/生菜小番茄/鸡蛋/咖啡☕️🥣午餐：炒莴笋/白斩鸡/碱水辫子🥣晚餐：西葫芦炒牛肉/燕麦粥🥣加餐：蛋黄酥🥣水果：蓝莓……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜休息日♨️

#减肥##减脂# 🥣早餐：抹茶红豆吐司🍞/煎芦笋鸡蛋/咖啡☕️🥣午餐：炒白不老/烤鸦片鱼/原浆橙皮蔓越莓欧包🥣晚餐：黑牛肝菌炒牛肉/炒胡萝卜丝/苹果醋🥣加……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜上肢力量训练

#减肥##减脂# 🥣早餐：抹茶红豆吐司🍞/煎口蘑/水煮蛋/咖啡☕️🥣午餐：无糖红豆包/萝卜烧牛肉/苹果醋🥣晚餐：白菜烧虾🦐/银耳百合红枣炖雪梨🥣加餐：半块……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜哑铃臀腿训练

#减肥##减脂# 🥣早餐：巧克力无花果碱水/煎彩椒/水煮蛋/咖啡☕️🥣午餐：抹茶红豆吐司🍞/炒紫甘蓝/烤鸡大腿🍗/苹果醋🥣晚餐：胡萝卜丝炒牛肉/银耳百合红……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜kaykay暴汗hiit

#减肥##减脂# 🥣早餐：黑芝麻贝果🥯/煎西葫芦/水煮蛋/咖啡☕️🥣午餐：原浆橙皮蔓越莓/炒甘蓝菜/烤鸡大腿🍗/苹果醋🥣晚餐：炒萝卜丝/烤鸡胸肉🥣加餐：拿……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜空腹爬楼

#减肥##减脂# 🥣早餐：坚果能量棒/煎松茸小番茄/水煮蛋/姜黄奶🥣午餐：花椒坚果/炒白菜/三文鱼🍣/苹果醋🥣晚餐：家常菜🥣加餐：热美式☕️🥣水果：无花果……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜休息日♨️

#减肥##减脂# 🥣早餐：全麦洛斯提克/煎芦笋鸡蛋/摩可纳10号☕️🥣午餐：无糖红豆豆包/豆芽炒牛肉/苹果醋🥣晚餐：炒萝卜丝/鸡胸肉/红薯🍠🥣加餐：拿铁☕……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜jo40分钟tabata

#减肥##减脂# 🥣早餐：酸吐司/肉桂香蕉/煎口蘑鸡蛋/咖啡☕️🥣午餐：无糖红豆豆包/苦瓜炒蛋/煎三文鱼🍣/苹果醋🥣晚餐：菠菜炒牛肉🥣加餐：红豆饼🥣水果：……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂｜饮食运动｜哑铃全身运动

#减肥##减脂# 🥣早餐：黑麦酸吐司/红豆奶酪/煎芦笋口蘑/水煮蛋/牛油果/咖啡☕️🥣午餐：无糖红豆豆包/彩椒蒜苔炒鸡胸肉/红烧小黄鱼/苹果醋🥣晚餐：拌生……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

111生活化减脂｜饮食运动｜kaykay站立hiit

#减肥##减脂# 北早餐：全麦肉桂亚麻籽花生贝果/彩椒口蘑/水煮蛋/咖啡☕️北午餐：花椒坚果硬欧/炒萝卜丝/烤鸡大腿/苹果醋北晚餐：青菜香菇/煎鸡胸肉/……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

112生活化减脂｜饮食运动｜休息日♨️

#减肥##减脂# 🥣早餐：全麦蓝莓坚果fougasse/生菜口蘑/水煮蛋/咖啡☕️🥣午餐：原浆橙皮蔓越莓欧包/炒紫甘蓝/烤鸡大腿🍗/苹果醋🥣晚餐：有机花菜……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

生活化减脂

#减肥##减脂#初始体重：60.7 腰围：68📝今日体重：62.9 腰围：🈚️———————————————————————————-🏋️♀️以前还是运动……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

174120｜瘦了60斤，一天吃什么

#减肥##减脂# 【身高】：174cm【晨重】：120.4斤（初始体重180斤）———————————🏃🏻♀️：Jo姐30min有氧➕Yuuka瘦侧腰➕八……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

174118.4｜瘦了62斤，一天吃什么

#减肥##减脂# 【身高】：174cm【晨重】：118.4斤（初始体重180斤）—————————🏃🏻♀️：Yuuka改善虎背熊腰➕帕梅拉内啡肽➕八段锦 ……

🧑图图图图图159

0

2023-11-11

174cm118.8斤，瘦了61斤，一天吃什么

#减肥##减脂# 【身高】：174cm【晨重】：118.8斤（初始体重180斤）————————— 🏃🏻♀️：Jo姐40min有氧➕壶铃摇摆*40➕八段锦……

🧑图图图图图159