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运动，体育，健身话题！！！
关注: 14,142 主题: 19,077 帖子: 19,077
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2023-11-12
减脂第3⃣️轮｜30天恢复初始体重｜第1⃣️7⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：野生草莓酵母吐司/芦笋/水煮蛋/姜黄奶🥣午餐：全麦巴西莓粉软欧/彩椒虾仁🍤/椰子水兑苹果醋🥣晚餐：无糖酸奶碗/番茄🍅/茶叶蛋/鸡……
🧑李大欣♬
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2023-11-12
减脂第3⃣️轮｜30天恢复初始体重｜第1⃣️9⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：全麦蛋糕/煎芦笋/水煮蛋/黑豆豆浆🥣午餐：杂籽多谷物吐司/豆芽炒鸡胸肉/椰子水兑苹果醋🥣晚餐：香蕉无糖酸奶碗/胡萝卜丝炒鸡胸肉丸……
🧑李大欣♬
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2023-11-12
减脂第3⃣️轮｜30天恢复初始体重｜第2⃣️0⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：黑芝麻贝果🥯/煎蔬菜🥬/姜汤🥣午餐：墨西哥辣椒黑麦乡村/西芹炒菌菇/煎巴沙鱼/椰子水兑苹果醋🥣晚餐：芦笋口蘑焖鸡丁/鹰嘴豆🥣加餐……
🧑李大欣♬
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2023-11-12
减脂第3⃣️轮｜30天恢复初始体重｜第2⃣️1⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：海盐花生碱水棒/煎彩椒菌菇/姜汤🥣午餐：墨西哥辣椒黑麦乡村/胡萝卜丝炒鸡胸肉/椰子水兑苹果醋🥣晚餐：酸奶碗/炒菠菜/烤鸦片鱼🥣加……
🧑李大欣♬
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2023-11-12
减脂第3⃣️轮｜30天恢复初始体重｜第2⃣️2⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：海盐花生碱水棒/轻芋泥条/酸奶碗/鸡蛋🥣午餐：水果玉米/西葫芦炒虾米/椰子水兑苹果醋🥣晚餐：鹰嘴豆/莴苣叶炒肉🥣加餐：黑咖啡☕️……
🧑李大欣♬
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2023-11-12
减脂第3⃣️轮｜30天恢复初始体重｜第2⃣️3⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：榴莲芝士碱水棒/番茄🍅/鸡蛋/黑豆豆浆🥣午餐：洋葱脆皮吐司/莴苣炒虾仁🍤/椰子水兑苹果醋🥣晚餐：酸奶碗/芦笋/卤牛筋🥣加餐：黑咖……
🧑李大欣♬
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2023-11-12
减脂第3⃣️轮｜30天恢复初始体重｜第2⃣️4⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：法式碱水结/彩椒/煎蛋/黑咖啡☕️🥣午餐：杂籽多谷物吐司/莴苣炒口蘑/三文鱼🍣/椰子水兑苹果醋🥣晚餐：秋葵胡萝卜🥕/红烧马鲛鱼🥣……
🧑李大欣♬
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2023-11-12
减脂第3⃣️轮｜30天恢复初始体重｜第2⃣️5⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：芋泥麻薯包/沙葱煎蛋/黑咖啡☕️🥣午餐：法式脆皮洋葱吐司/醋溜白菜/香菜牛肉/椰子水兑苹果醋🥣晚餐：芦笋/煎三文鱼🍣🥣加餐：黑咖……
🧑李大欣♬
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2023-11-12
减脂第3⃣️轮｜30天恢复初始体重｜第2⃣️6⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：碱水可颂条/牛油果烤蛋🥑/小番茄/黑咖啡☕️🥣午餐：墨西哥辣椒黑麦乡村/菠菜炒猪肝/椰子水兑苹果醋🥣晚餐：红薯🍠/荷兰豆菌菇焖三……
🧑李大欣♬
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2023-11-12
减脂第3⃣️轮｜30天恢复初始体重｜第2⃣️7⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：巴西莓粉欧包/金雀花煎蛋/煎松茸/挂耳咖啡🥣午餐：贝果🥯/苋菜炒牛肉/马鲛鱼/椰子水兑苹果醋🥣晚餐：无糖酸奶碗/拌生菜虾仁鸭蛋🥣……
🧑李大欣♬
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第4⃣️天
#减肥##减脂# 身高：161 体重：60.7 腰围：66.5———————————————————————————🥣早餐：五十铃双重抹茶碱水棒/芦笋草菇……
🧑图图图图图159
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第1⃣️1⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：mini抹茶奶酥碱水/番茄蓝莓🫐/水煮蛋/无糖酸奶碗🥣午餐：碱水结/韭菜炒鸡蛋/生腌虾🦐🥣晚餐：凉拌蔬菜🥬/鲈鱼🐟🥣加餐：拿铁☕……
🧑图图图图图159
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第1⃣️8⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：碱水结/煎芦笋鸡蛋/黑咖啡☕️🥣午餐：艾草吐司/炒洋葱彩椒/清水牛肉/苹果醋🥣晚餐：韭菜豆芽炒虾仁🍤/香蕉猕猴桃酸奶碗🥣加餐：冰……
🧑图图图图图159
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第2⃣️天
#减肥##减脂# 5/5身高：161 体重：60.7 腰围：66.5———————————————————————————🥣早餐：黑芝麻碱水贝果/番茄/水……
🧑图图图图图159
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第3⃣️天
#减肥##减脂# 身高：161 体重：60.7 腰围：66.5———————————————————————————🥣早餐：黑芝麻碱水贝果/煎芦笋/煎蛋/……
🧑图图图图图159
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第5⃣️天
#减肥##减脂# 身高：161 体重：60.7 腰围：66.5———————————————————————————🥣早餐：椰香抹茶司康/煎松茸/双簧蛋/……
🧑图图图图图159
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第6⃣️天
#减肥##减脂# 身高：161 体重：60.7 腰围：66.5———————————————————————————🥣早餐：肉桂黑巧提子碱水棒/菠菜煎蛋/……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第7⃣️天
#减肥##减脂# 身高：161 体重：60.7 腰围：66.5———————————————————————————🥣早餐：双拼吐司/彩椒口蘑/卤蛋/黑咖……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第8⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：红豆铜锣烧/鸡蛋/蓝莓🫐/酸奶碗🥣午餐：黑芝麻海盐卷/彩椒香菇炒牛肉/苹果醋🥣晚餐：蒜泥空心菜/烤三文鱼🍣/土豆🥔🥣加餐：手冲咖……
🧑图图图图图159
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第9⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：双拼吐司🍞/水煮蛋/蓝莓🫐/小番茄/豆浆🥣午餐：巴伐利亚碱水结/西兰花/洋葱炒猪血/苹果醋🥣晚餐：拌毛豆青菜/烤鸡腿肉/土豆🥔🥣……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第1⃣️0⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：椒盐奇亚籽花生碱水棒/番茄蓝莓🫐/鸭蛋/无糖酸奶碗🥣午餐：家常菜🥣晚餐：家常菜🥣加餐：好多😭——————————————————……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第1⃣️2⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：黑芝麻流心麻薯包/煎彩椒/鸡蛋/黑咖啡☕️🥣午餐：原味贝果🥯/包菜炒牛肉末/苹果醋🥣晚餐：牛排蔬菜沙拉🥗/香蕉麦片无糖酸奶🥣加餐……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第1⃣️3⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：烤南瓜黑巧乡村/煎菌菇番茄/鸡蛋/黑咖啡☕️🥣午餐：家常菜🥣晚餐：牛肉蔬菜沙拉🥗/香蕉麦片无糖酸奶🥣加餐：手冲☕️———————……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第1⃣️4⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：黑豆松子恰巴塔/蔬菜小番茄/水煮蛋/无糖酸奶碗🥣午餐：黑豆松子恰巴塔/荷兰豆菌菇炒鱼片/苹果醋🥣晚餐：西兰花🥦/玉米粒/鸡胸肉火……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第1⃣️5⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：全麦抹茶乳酪贝果🥯/煎菌菇/蟹棒滑蛋/热美式☕️🥣午餐：烤南瓜黑巧乡村/炒卷心菜/烤秋刀鱼/苹果醋🥣晚餐：沙拉🥗/蚬子肉/希腊酸……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第1⃣️6⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：黑全麦大理乳扇玫瑰碱水棒/小番茄/煎蛋/黑豆豆浆🥣午餐：佛卡夏/西葫芦炒牛肉/苹果醋🥣晚餐：烤秋刀鱼/菌菇豌豆焖鲍鱼🥣加餐：椰青……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第1⃣️7⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：全麦苹果肉桂卷/煎芦笋鸡蛋/蓝莓无糖酸奶碗🥣午餐：艾草吐司/洋葱炒猪血/苹果醋🥣晚餐：生菜/小番茄/洋葱猪血🥣加餐：燕麦拿铁☕️……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第1⃣️9⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早午餐：可可酸种乡村/西兰花香菇炒鸡腿肉/黑豆红枣豆浆🥣加餐：霉果希腊酸奶碗🥣晚餐：土豆🥔/清蒸鲈鱼🐟/炒苋菜/胡萝卜🥣咖啡：手冲☕️……
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2023-11-11
生活化减脂｜16 8饮食｜第2⃣️0⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：全麦艾草花生酱贝果🥯/番茄/鸡蛋/莓果希腊酸奶碗🥣午餐：碱水结/辣椒胡萝卜丝炒牛肉/苹果醋🥣晚餐：煎青花鱼/煎西葫芦鸡腿菇🥣咖啡……
🧑图图图图图159
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2023-11-11
生活化减脂｜16➕8饮食｜第2⃣️1⃣️天
#减肥##减脂# 🥣早餐：抹茶奶酥吐司🍞/煎彩椒/鸡蛋/拿铁☕️🥣午餐：莲藕香肠碱水/烤黄鱼/炒青甘蓝/凉拌番茄🍅🥣晚餐：丝瓜炒虾滑/牛肉香芋紫米粥🥣咖啡……
🧑图图图图图159
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