运动休闲吧
运动，体育，健身话题！！！
关注: 14,142 主题: 19,076 帖子: 19,076
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2023-11-16
好好吃饭｜每天顺畅💩也太快乐了吧！
#减肥##减脂# 要问我 还有什么值得骄傲的小特长就是 一直以来💩都很定时顺畅 哈哈哈对于有些在减脂的小伙伴说到的便秘问题首先应该从饮食方面进行调整1.自……
🧑李大欣♬
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2023-11-16
食堂热量测评｜拒绝掉入自证的怪圈🤷♀️
#减肥##减脂# 前两天有人说 觉得我的食堂记录不准今天就带了电子秤 吃饭时 称了米饭和其中俩菜一顿操作下来 坐我对面的阿姨都看呆了🤦🏻♀️.发了饭菜 被……
🧑李大欣♬
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2023-11-16
练休日｜理解白人饭学习白人饭🥩🥦
#减肥##减脂# 虽然不得不说我更喜欢中式热炒但对打工人来说 白人饭确实hin方便.早上急着出门 站在厨房一口气啃了三个自制的开心果乳酪碱水只吃面包 会容……
🧑李大欣♬
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2023-11-16
好好吃饭｜有力量的女孩子会一直闪闪发光
#减肥##减脂# 爱上运动的第8个年头一开始是因为身体状态不好不得不去锻炼到现在已经成为一天不做就不舒服的习惯从大学的时候只会跑跑操场 健身房只会走跑步机……
🧑李大欣♬
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2023-11-16
配方记录｜258kcal｜黑麦红豆乳酪碱水包🥨
#减肥##减脂# 今天起了个大早 趁在上班之前撸了碱水做包包确实也是我的解压方式之一🥰按这个配方算下来大概是258kcal/个约碳水45g 蛋白质8g 脂……
🧑李大欣♬
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2023-11-14
争取两月瘦到九十斤
#减肥##减脂# 今天开始减肥，看看这次要多久瘦到九十斤#又该减肥了# 现在数据：165cm 60kg
🧑图图图图图159
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2023-11-15
浅P一下吧
#减肥##减脂# #漫画还原身材#
🧑图图图图图159
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day13
#减肥##减脂# 昨日体重：78.55kg今日体重：78.45kg(下降0.2斤）早餐：小米粥 鸡蛋🥚午餐：煎饼果子晚餐：一个小苹果🍎运动：走步10公里饮……
🧑图图图图图159
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day14
#减肥##减脂# 昨日体重：78.45kg今日体重：78.45kg(没动)早餐：一个鸡蛋 一杯牛奶🥛午餐：黄瓜炒鸡蛋 孜然鱼丸 炒蒜苔晚餐：一杯豆浆运动：……
🧑图图图图图159
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day16
#减肥##减脂# 昨日体重：78.15kg今日体重：78.15kg(又没变，习惯了)早餐：一袋牛奶 一个梨🍐一个豆沙饼午餐：清炒菜花 麻婆豆腐 葡萄🍇晚餐……
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2023-11-16
好好吃饭｜休息日brunch｜麻辣兔头初体验🐰
#减肥##减脂# 🥣全天摄入≈2161kcal🔅早｜黄油碱水 煎蛋 猕猴桃黑布林 芋圆可可拿铁🔅晚｜麻辣兔头 烤鸭 窝窝头 蔬菜🔅加｜小苹果——🤸🏻运动消……
🧑李大欣♬
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2023-11-16
好好吃饭｜多巴胺饮食｜快乐吃吃练练🧚🏻♀️
#减肥##减脂# 运动可以分泌多巴胺 大家都不会否认的最近又新看到了一个名词“多巴胺饮食”美国ai症协会介绍的这种饮食方式也叫彩虹饮食🌈五色入五脏 每一顿……
🧑李大欣♬
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2023-11-16
好好吃饭｜喜欢一个人 就希望她吃好睡好
#减肥##减脂# 只有你的敌人会希望你变得瘦弱我会希望你充满力量 吃好睡好——🥣全天摄入≈1985kcal🔅早｜肉粽 黑布林 猕猴桃 鸡蛋🔅午｜烤鸡腿 白……
🧑李大欣♬
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2023-11-16
好好吃饭｜现在做减肥博主的门槛这么低了嘛！
#减肥##减脂# 没学过任何运动与科学不了解食物的营养成分未考虑体重基数和运动量等的个体差异靠爆款标题来吸引眼球靠吃不到基础代谢的“减脂餐”让人饿瘦笼统的……
🧑李大欣♬
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2023-11-16
好好吃饭｜坚持做不喜欢的事才叫自律😕
#减肥##减脂# 坚持喜欢的事 叫享受哦🥰做着一份还算热爱的工作吃着自己规划超合胃口的健康饮食保持着一周四五次的抗阻训练频率和地瓜上志同道合的姐妹们一起分……
🧑李大欣♬
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2023-11-16
好好吃饭｜独居打工人的做饭小tips🍚
#减肥##减脂# 独居好多年了 刚开始一人做饭也会觉得困难现在也能摸索出一些tips！希望大家也可以和我分享 一起交流🥰.🌈碳水类都可以一次性煮一大锅 按……
🧑李大欣♬
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2023-11-16
快乐外食｜训练后失眠早醒 怎么办
#减肥##减脂# 很多人包括我自己 在训练后都出现过晚上睡不着 早上醒得早 的情况（尤其是臀腿日！一种情况是练后交感神经兴奋可以做一些拉伸 洗个热水澡等等……
🧑李大欣♬
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day15
#减肥##减脂# 昨日体重：78.45kg今日体重：78.15kg(下降0.6斤)早餐：一杯牛奶 一个梨🍐 一个豆沙饼午餐：清炒玉米粒 炒菜花晚餐：一杯豆……
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day17
#减肥##减脂# 昨日体重：78.15kg今日体重：77.85kg(下降0.6斤）早餐：牛奶 一个梨🍐 一个苹果午餐：一个豆沙饼 一个玉米晚餐：一杯豆浆运……
🧑图图图图图159
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2023-11-15
163斤到120斤要多久？Day18
#减肥##减脂# 昨日体重：77.85kg今日体重：77.75kg(下降0.2斤）早餐：一杯牛奶🥛 一个苹果 一个玉米饼午餐：清炒菜花 西红柿炒鸡蛋晚餐：……
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day19
#减肥##减脂# 昨日体重：77.75kg今日体重：77.75kg早餐：一个鸡蛋 一盒牛奶 一个苹果午餐：清朝玉米粒 菜花 肉段晚餐：一杯豆浆运动：走步1……
🧑图图图图图159
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day20
#减肥##减脂# 昨日体重：77.75kg今日体重：77.40kg(下降0.7斤）早餐：一个鸡蛋 一杯豆浆 一个苹果午餐：重庆小面晚餐：一袋牛奶运动：走步……
🧑图图图图图159
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day21
#减肥##减脂# 昨日体重：77.40kg今日体重：77.15kg(下降0.5斤）早餐：一袋牛奶 一个鸡蛋午餐：一个煎饼果子晚餐：🈚运动：走步10公里饮水……
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day22
#减肥##减脂# 昨日体重：77.15kg今日体重：77.25(胖了0.2斤）早餐：一杯豆浆 一个鸡蛋 一个苹果午餐：西红柿炒鸡蛋 黄瓜炒鸡蛋 菜花晚餐：……
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2023-11-15
163斤到110斤要多少天？Day24
#减肥##减脂# 昨日体重：77.25kg今日体重：77.05kg(下降0.4斤)早餐：水煮西蓝花🥦 羊肉炒青椒午餐：两个桃子晚餐：一杯豆浆 一个雪糕运动……
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2023-11-15
在校减肥，放纵日后会涨多少斤？
#减肥##减脂# 初始体重：118今日晨重：98.6（98左右好多天了）今日运动：🈚️～🍱 今日放纵餐：新疆炒米粉（加煎蛋）、三鲜米线、一袋酸奶～📝今日碎……
🧑李大欣♬
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day25
#减肥##减脂# 昨日体重：77.05kg今日体重：77.00kg(下降0.1斤)早餐：一个鸡蛋 一个馒头 一袋牛奶午餐：石锅拌饭晚餐：豆浆运动：走步8公……
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day26
#减肥##减脂# 昨日体重：77.00kg今日体重：76.80kg(下降0.4斤)早餐：一个鸡蛋 一个玉米🌽午餐：蘑菇炒油菜 土豆片 西红柿炒鸡蛋晚餐：一……
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2023-11-15
163斤到120斤要多少天？Day27
#减肥##减脂# 昨日体重：76.80kg今日体重：76.80kg早餐：一袋牛奶 一个鸡蛋饼午餐：安徽板面晚餐：西瓜🍉运动：走步6公里饮水：2000ml#……
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