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运动，体育，健身话题！！！
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2023-10-28
艾姐的新操！跳完体重掉了1.4斤！
我现在基本上是一天力量一天有氧！艾姐的操，真的是我有氧的首选！最近她的强度增加了，正好符合我的要求！推荐大家试一下艾姐！！这一节30分钟消耗315千卡，最……
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2023-10-28
㊙️帕梅拉最牛燃脂三件套！小肚子拜拜
好久没有跳帕梅拉帕姐啦！今天状态不好，不想练力量，所以翻出来帕梅拉三部曲，跳完真的是全身舒畅啊！！这一节30分钟消耗319千卡！最高心率162，平均心率1……
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2023-10-28
你准备好了吗？肥肉要颤抖啦！
你们准备好了吗？安娜的hiit全身燃脂训练要开始啦！练完后，你会全身暴汗，心跳加速，脂肪颤抖，肌肉增强！咔咔掉秤！准备好了我们就要开始啦！这一节30分钟消……
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2023-10-28
艾姐5000步健身操！走路就能瘦！
好久没有跳5000步健身操啦！艾姐又出新的5000步健身操啦！适合大基数姐妹，适合运动小白！这一节30分钟消耗212千卡！最高心率138，平均心率102，……
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2023-10-28
怎么也得感受一下臀部爆炸的感觉吧！
最近安娜是我的心头好！因为在短短的时间内可以充分运动！性价比真的很高有没有！！今天臀腿日！主要虐臀！那安娜绝对是虐臀的扛把子！一定要试一下！ 这一节运动2……
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2023-10-28
快来跳安娜的hiit！不累！但也太暴汗了吧！
姐妹们，不要怕安娜！安娜真的不都是废腿的！我现在给大家找的都是我们大基数姐妹好跟，好做，燃脂效率高，不伤膝盖的操！大家一定要跟着做！这一节25分钟消耗22……
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2023-10-28
高效燃脂！！练完腹肌超级明显
趁着不用上班！姐妹们，锻炼起来！因为真的真的太爽啦！这一节运动15分钟消耗128千卡！运动40秒休息15秒！最高心率158，平均心率是123。整套动作，有……
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2023-10-28
20分钟消耗254千卡！不累！跳完精神百倍！
姐妹们！快点来跳这一节，跳完之后，大汗淋漓，通体舒畅啊！！消耗也很多，但是，不累！！！这是重点，不累！！精神百倍！！这一节20分钟消耗254千卡，最高心率……
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2023-10-28
太强了！练完这一节，我的腹肌都隐隐若现了
有没有发现安娜最近变强壮啦？感觉安娜在偷偷锻炼！看她那个线条，真好看啊！这一节运动40分钟消耗289千卡！最高心率150，平均心率113，！整体训练分为热……
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2023-10-28
别再看人啦‼️跑进山里‼️躲开人群
真的不想去热门景点去看人！所以和小伙伴们去了一个小众又小众的地方！小众到徒步7小时没有见到一个人只有我们这一帮人在山里穿梭。路上还分别遇到两个护林人，盘问……
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2023-10-28
假如你开始减肥，那么就去给我练她
如果长肉了，请和我来跳hiit！这一节时间很短，10分钟，但是消耗挺大92大卡！最高心率151，平均心率128，中间不休息每个动作30秒！有跳跃，有平板支……
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2023-10-28
艾姐的瘦腰新操！练腰再也不痛苦！
艾姐瘦腰出新操啦！作为艾姐铁粉，必须要练起来这一节10分钟，消耗75千卡！最高心率150，平均心率112，每个动作30秒，无间隙，全程站立卷腹！适合所有所……
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2023-10-28
背薄一寸年轻十岁！锻炼少女背其实很简单
昨天去徒步拍的照片明显感觉到自己的背薄了！这个发现让我很开心，所以今天继续练背！Olivia lawson的力量训练真的是yyds！这一节30分钟消耗15……
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2023-10-28
太炸啦‼️做完这一套不得瘦死⁉️
姐妹们，一定要多练安娜安娜！在家跳操的尽头就是跳安娜！跳任何博主都不如跳安娜！真的太炸啦！！这一节30分钟消耗258千卡，最高心率150，平均心率123，……
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2023-10-28
没有文案！只有流汗！！
南京老山西线，11公里，5小时35分钟，消耗2257千卡 减肥人的周末狂欢！！ 问一下，你们周末都干点啥？？ #户外登山徒步# #登山# #爬山# #徒步……
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2023-10-28
练力量才是性价比最高的显瘦项目！！
最近比较开心的是，大家都说我瘦了！其实，我瘦了吗？只有我知道，基本上没有怎么掉秤，但是，目测就是紧致了很多，为什么？因为我改变了训练计划，绝大多数练力量，……
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2023-10-28
艾姐的新操！这也太燃脂了吧！！
艾姐的新操！！真的，太暴汗燃脂了！有几个动作我直接划水了只能做几个真的，艾姐太强了！这一节30分钟消耗332千卡！最高心率162，平均心率128！运动40……
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2023-10-28
20分钟空腹有氧燃脂操！不累但是消耗大
小小李的有氧操推荐给大家！！他基本上每节都是10-20分钟，大家可以根据自己的时间来选择跳几遍，我一般都是把他安排在我做了很累的力量训练后，跳20分钟，提……
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2023-10-28
【秋日徒步计划】去山野里做有氧‼️
每周一山计划，今天爬的是宜兴乌石古道！不累不累！真的是有腿就能爬！超级适合户外小白今天又是疯狂消耗的一天今日消耗2000大卡！#空腹有氧# #户外徒步# ……
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2023-10-28
安娜的hiit力量训练！练完出了一斤汗！
安娜的操推荐给所有有运动基础的姐妹！真的超级暴汗燃脂！今天起晚了，本来想着跳个操稍微运动下就ok，连导汗带都没有带，结果，我真的小看安娜了，10分钟的时候……
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2023-10-28
终于找到比吉尼瘦背更有效的瘦背健身操！
姐妹们，我终于找到了比吉尼瘦背更优秀的健身操了！不用一个动作很无聊的练一分钟！而且练完后背手臂的酸胀感更明显！虎背熊腰的姐妹们一定要去给我练！！这一节，2……
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2023-10-28
母亲💐
- 美有很多种- 妈妈就是其中一种 #减肥##减脂#
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2023-10-28
空腹晨练｜燃脂425大卡💦瘦腿日暴汗
▪️45分钟帕梅拉▪️10分钟周六野瘦小腿▪️一遍kukuwa暴汗 非洲舞真的好开心 快乐的流汗➕心情愉悦💃🏿今天运动已暴汗完成💦✅▪️想要保持健康生活的……
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2023-10-28
空腹运动｜燃脂499大卡💦非洲舞太开心了✌️
✔️25分钟帕梅拉✔️10分钟周六野瘦小腿✔️38分钟kukuwa今天运动已暴汗完成💦✅▪️想要保持健康生活的冲向99🔥📝今日空腹体重108🫣#暴汗燃脂瘦……
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2023-10-28
空腹运动｜燃脂388大卡💦今天是帕梅拉女孩
✔️57分钟帕梅拉✔️10分钟周六野的瘦小腿✔️一组舒缓拉伸全身今天运动已暴汗完成💦✅▪️想要保持健康生活的冲向99🔥📝今日空腹体重107.6🫣#暴汗燃脂……
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2023-10-28
💦 🔥让身体充满内啡肽
▫️帕梅拉腹部 腿部 HIT燃脂▫️10分钟周六野的瘦小腿 期待效果中…▫️kukuwa非洲舞 消耗卡路里高燃本周运动完成💦✅▪️想要保持健康生活的冲向9……
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2023-10-28
空腹有氧｜燃脂578大卡💦 growingannanas🔥
燃脂 腿🦵✔️周六野 10分钟瘦小腿 28kcal✔️ growingannanas 20分钟无重复大腿内外侧训练 63kacl✔️ MIZI 10分钟瘦……
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2023-10-28
空腹有氧｜燃脂588大卡💦 growingannanas🔥
燃脂 腹🦵✔️周六野 10分钟瘦小腿 28kcal✔️growingannanas 15分钟上腹 小腹无氧 51kcal✔️growingannanas ……
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2023-10-28
睡前有氧｜燃脂536大卡💦把自己练哭的虐腿日
燃脂 腿🦵✔️周六野 10分钟瘦小腿 41kcal✔️growingannanas 30分钟臀腿轰炸HIIT 254kcal ✔️growingwithj……
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2023-10-28
空腹有氧｜燃脂344大卡💦拒绝蝴蝶袖拜拜肉
📝今日空腹体重106.6🫣 #暴汗燃脂瘦全身# #宅家健身打卡# #我的运动日常# #帕梅拉跟练打卡# #growingannanas# #Bebe# #……
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