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运动，体育，健身话题！！！
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2023-10-28
有压力？就去给我练搏击操！练完超级爽
我真的太爱搏击操了！每一次出拳就是一次压力的释放，练完出一身汗，全身轻松！感觉所有的压力都消失了！所以特别推荐给工作生活压力大，心情不美丽的友友们去练！这……
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2023-10-28
这个泰国小姐姐有点意思。。。
发现了一个新的运动博主，这个泰国小姐姐！就觉得听着泰国话跟着训练很有意思！这一节运动35分钟消耗239千卡，最高心率146，平均心率107！每个动作练三遍……
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2023-10-28
什么？练臀竟然不用深蹲？也不用做臀桥？
我从来没有想过，练臀竟然可以全程不深深，不臀桥，毕竟蹲王安娜姐还有帕梅拉给我的阴影太大了，练臀除了深蹲就是臀桥，MIZI这一组训练真的是一股清流，太适合膝……
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2023-10-28
背薄一寸年轻十岁！开肩美背就练她！
这几天生理期没有办法做有氧，那就在家玩玩哑铃，练练力量！开肩美背！夏天穿衣服会更好看哦！想在家练力量的，我推荐你们去跟芭比教练，她每个动作讲的很细，而且没……
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2023-10-28
改善圆肩驼背！塑造直角肩！一个小哑铃就可以
我的大姨妈快结束啦！但是害怕姨妈反扑，所以今天还是以力量训练为主！再加上几组强度低的间歇跳绳，就是一整套恢复性训练啦！这一组，训练30分钟，消耗130千卡……
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2023-10-28
无脑跟练30天！全身减脂雕刻肌肉线条！
我又发现唐晓文的一组宝藏健身系列啦！一周跟练！每天练一个部位！给有选择性障碍的宝子们！可以无脑跟练！啥也别说，练就完了这一节运动 48分钟消耗280千卡，……
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2023-10-28
在家就能练蜜桃臀！20分钟不间断臀部轰炸
最近对蜜桃臀真的是越来越上头，所以又入手了两个5kg 的哑铃，又翻出了以前的阻力带，只有上力量，练臀才能快点见效果！ 这一节运动20分钟消耗94千卡，运动……
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2023-10-28
一年了，我应该是减肥最慢的人吧！
我的基本情况，身高163，年龄38岁，顽固性肥胖，以前经常减肥，各种方法都试过，导致代谢严重受损，后期几天不吃饭体重都会纹丝不动！ 原始体重2022.3.……
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2023-10-28
网友强烈推荐我做的力量有氧训练！很棒
这一组训练是 #减肥##减脂#
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2023-10-28
艾老师绝了！瘦腰➕瘦大腿新操！都去给我练！
艾老师又出新操啦！瘦腰➕瘦大腿！太合适早晨空腹有氧啦！这一节运动30分钟，消耗265千卡！最高心率147，平均心率115，运动40秒休息10秒！整套训练有……
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2023-10-28
我是骂骂咧咧练完这一节的，这也太练肩膀啦
姐妹们，这一节，我真的是骂骂咧咧的做完的！这也太累了吧！基本上都是各种俯卧撑！各种平板支撑！我真的是个弱鸡！基本上每个动作练20多秒就会趴在地板上狂喘了肩……
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2023-10-28
真的太燃啦！据说练三周体脂减12%！！快去做！
这一节真的太燃啦！我运动完15分钟了，汗水还在一直往外冒！真的真的太爽了！放心哦！不太累！不是惨绝人寰跟不下来的那种！我挺开心就跟下来了！这一节运动25分……
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2023-10-28
太燃脂啦！！动作简单，超级好跟！谁都可以做！
Mizi出新操啦！！她的操非常适合大体重姐妹，因为动作简单，低冲击，不伤膝盖不伤腰！这一节运动45分钟消耗387千卡，最高心率163，平均心率123，运动……
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2023-10-28
消除小肚子肥肉！全程站立！7天见效！暴汗不累
Mizi的瘦下腹健身操！练完后我都觉得我的腹肌隐隐可见啦这一节运动30分钟消耗296千卡！最高心率160，平均心率131！每个动作30秒，无休息时间！但是……
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2023-10-28
我终于突破平台期啦！体重由7变成6啦！
今日太开心，我破平台啦！并且体重由7开头变成6开头！！这种快乐谁懂！！！所以今天打了一套拳，开心开心太开心！这一节运动20分钟消耗206千卡，最高心率15……
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2023-10-28
超级暴汗！艾姐40分钟全身运动，都去跳
艾姐的新操，跳完有点累，超级暴汗！！姐妹们一定要去练一下！这一节，40分钟消耗398千卡！最高心率150，平均心率127，运动40秒休息 10秒！全程站立……
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2023-10-28
去掉顽固脂肪
最近我开始对自己的水桶腰下手了！我发现，哪怕胖，如果有个好看的腰臀比，分分钟就能打造欧美身材！这应该就是所谓的bbw女孩吧！所以，我现在的运动，有专门针对……
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2023-10-28
30分钟无间歇，燃脂运动！欢迎挑战！
哈哈，我有点标题党了！这一组不累！不用挑战，跟着跳就行！跳完了全身暴汗，但是，不累！！别怕！！这一节30分钟消耗237千卡！最高心率134，平均心率111……
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2023-10-28
快速唤醒全身！超级燃脂，疯狂暴汗，瘦全身
小小李是我喜欢的为数不多的男健身up主！他的燃脂操基本上都在20分钟左右！特别适合早晨空腹有氧！运动完，出身汗，洗个澡，去上班，太爽啦！这一节运动20分钟……
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2023-10-28
艾老师的新操！快乐燃脂！跳起来吧！超级暴汗
艾老师的新操又来了！！快乐舞蹈！我这个四肢不协调的人活生生的把舞蹈跳成了健身操，不知道为啥，动作都对，人家是摇曳生姿，我就是生硬的要死算了，健身操就健身操……
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2023-10-28
要瘦手臂啊！练起来！消除拜拜肉
要瘦手臂啊！！我最近天天看着我的大粗胳膊直摇头！！我想穿小背心，我想穿吊带裙！我要瘦手臂！！去掉拜拜肉！！这一节运动30分钟消耗161千卡，最高心率121……
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2023-10-28
想要突破平台期就去练他！提高代谢疯狂燃脂
小小李的操好适合早晨空腹有氧去做啊！做完了一直暴汗！非常爽！！这一节20分钟消耗199千卡！最高心率153，平均心率133，运动40秒休息10秒！看心率就……
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2023-10-28
太暴汗啦！跳完能流一斤汗！超级减脂！
真的很爱小小李的20分钟燃脂操！状态好可以练两遍，状态不好一遍也能很暴汗！这一组，运动20分钟消耗197千卡，最高心率155，平均心率133，运动30秒休……
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2023-10-28
我把这一组称为魔鬼健身操！谁来挑战下？
这个姐姐的健身操，我真的服！每次跳完都心肺狂飙！哈哈！这一节比较考验手脚协调能力，我这种手脚不协调的人练起来很费力！手忙脚乱像个大傻子这一节，30分钟消耗……
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2023-10-28
网红超模瘦身训练！全身燃脂！低冲击hiit
这是一组相对低冲击的hiit训练，说是低冲击只是无跑跳，但是强度也不小！各种深蹲，各种地板动作！做完了整个瑜伽垫全部湿透啦！这一组20分钟消耗186千卡，……
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2023-10-28
清晨空腹有氧！提高代谢！甩掉脂肪！
小小李的20分钟健身操我推荐很多次啦！如果你的时间不多那就跳一遍，提高代谢！时间富裕就跳两遍，超级燃脂！这一节20分钟消耗 222千卡！最高心率165，平……
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2023-10-28
力量➕有氧！我掉了一斤的汗
姐妹们，我出息了，我现在竟然觉得安娜的操没有这么累了！！！虽然全程暴汗，但是我坚持下来啦！这一节，30分钟消耗355千卡！最高心率158，平均心率139，……
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2023-10-28
艾姐有氧搏击操！太暴汗啦！艾姐终究是我艾姐
艾姐终究是我艾姐啊！练完是真的爽，消耗的热量也大！但是不是那种超累的，可以坚持！跳完全身暴汗！所以我觉得艾姐很牛啊！这一节运动35分钟消耗382千卡，最高……
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2023-10-28
跟着艾姐，腰围瘦了6厘米！艾姐最新瘦腰操！！
艾姐最新瘦腰操又来啦！真的真的全程暴汗啊！但是不累！真的不累！好坚持！艾姐就是有种魔力，不累，但消耗大出汗多！强推！这一节30分钟消耗328千卡！最高心率……
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2023-10-28
心情郁闷？不开心？都来给我疯狂锻炼
这几天，真的不开心，感觉胸口有个大石头压着我无法呼吸，对一切事物丧失了兴趣，失眠，早醒，无食欲，想哭，又哭不出来，感觉生活无光看不到出口！Coco突然离世……
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