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运动，体育，健身话题！！！
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2023-10-28
15分钟燃脂操，动作简单但超级爆汗！
姐妹们，我的急性肠胃炎终于好了！终于可以开心的运动啦！因为有好多天没有好好运动啦，所以今天选择的是运动强度不高的操，当是运动热身啦！这一节15分钟消耗15……
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2023-10-28
每周三次，彻底告别含胸·圆肩·驼背
唐晓雯的操推荐给大家！她讲的很仔细，会把动作表述的很清楚！特别适合初级姐妹！ 这一节30分钟消耗220千卡，最高心率123，平均心率111，运动45秒休息……
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2023-10-28
姨妈期有氧 中低强度💦 可以尝试Jo姐燃脂
姨妈期第4天40分钟5km踏步燃脂训练▫️Jo 40分钟5km踏步燃脂训练 339kcal▫️MIZI 8分钟站立拉伸 25kcal #growwithj……
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2023-10-28
空腹有氧 暴汗必须相信🔥growingannanas➕Jo
▫️Jo 23分钟热汗燃脂舞训练 174kca 2.55km▫️Anna 12分钟全身有氧TABATA 90kcal▫️MaryBraun 10分钟拉伸 ……
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2023-10-28
空腹有氧｜晚间有氧🔥Jo➕MIZI全身燃脂✅
运动起来真的好开心🥳#见人不如健身▫️Jo 20分钟每日唤醒 153kcal▫️Jo 15分钟全身有氧训练 109kcal▫️Pamela 5分钟快速拉伸……
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2023-10-28
瘦腿请相信growingannanas➕帕梅拉
欧阳春晓 20分钟沙漏腰 83kcal▫️Pamela 150分钟臀腿训练 50kcal▫️Anna 自身臀腿力量训练170kcal▫️Yuuka 10分……
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2023-10-28
【空腹有氧】周末就应该开开心心的跳操！
jo姐的运动就太适合啦！这一节15分钟消耗103千卡！全程站立，运动40秒休息20秒，无深蹲，无跳跃，无地板动作！整套动作非常轻松，主要就是为了活动全身！……
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2023-10-28
一周四次！消除内脏脂肪！暴汗燃脂瘦四肢
唐晓文的操真的是yyds，她会给你讲清楚怎么用力！怎么呼吸！而且会给你打气！最重要的是，她的操不累！但是练完又超级暴汗！！姐妹们一定要试一下！这一节，运动……
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2023-10-28
【力量训练】跟着练！让你臀部饱满俏丽
EleniFit的操推荐给所有姐妹，尤其是大基数姐妹，特别适合！这一节运动30分钟消耗215千卡！最高心率126，平均心率106，运动40秒休息10秒！主……
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2023-10-28
瘦肚子超级绝！全程站立无跳跃不痛苦很轻松
肚子最难瘦？地板动作太痛苦？那来练练安小雨的这一节瘦肚子！我练完，腹部有明显的用力感！而且不累！这一节运动10分钟消耗109千卡！最高心率168，平均心率……
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2023-10-28
【有氧训练】太燃啦！瘦大腿！出了一斤汗！
Eleni的这一套，真的，太燃了！！！心率杠杠的！这个天衣服能湿透我也是服了！！这一节35分钟消耗356千卡，最高心率170，平均心率133！运动50秒休……
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2023-10-28
【有氧训练】这一套也太瘦胳膊啦！瘦手臂练她
这一节真的是太瘦手臂了！练完我的胳膊酸痛想瘦手臂就练她！！这一节30分钟消耗262千卡，最高心率146，平均心率125，运动40秒休息10秒！全程站立，无……
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2023-10-28
【力量➕有氧】刘畊宏回来啦！跳起来太爽啦！
最近刘教练回来啦！我们的快乐又回来啦真的推荐大家去跳刘畊宏，尤其是刚刚开始训练的运动小白，他们讲的很细，你跟着练，知道发力点，知道怎么用力，以后再去跳其他……
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2023-10-28
【已瘦20斤】新一轮 新手空腹有氧课程表
为了让大家健身不迷路，我又出了一期新的有氧课程表！这一期都是纯有氧训练，大家跟着不迷路！这个课程主要针对新手和大基数宝贝，属于强度不大，低冲击，暴汗燃脂效……
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2023-10-28
【力量➕有氧】负重燃脂！调节骨盆，身材变美丽
姐妹们！！我回来啦！！前段时间因为处理家里的事情在外面奔波了半个月！因此没有更新！大家有没有偷懒呀！现在我回来啦！我们要开始正儿八经的训练啦！大家跟上！别……
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2023-10-28
【有氧训练】跟着跳，不累但出汗好多！太爽啦
Eleni的操真的是太爽了！有点强度但强度不大，基本上人人都可以跟下来！不过跳完了全身冒汗！我的衣服都湿透了！汗水直接往下流这一节30分钟消耗307千卡！……
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2023-10-28
【空腹有氧】太欢快啦！跟着跳瘦瘦瘦！
这一节真的是太欢快啦！音乐🎵也很好听，节奏明快，身体会不自觉的跟着跳起来！运动完，全身很舒服，有一种身体被打开的感觉！这一节20分钟消耗161千卡，最高心……
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2023-10-28
【空腹有氧】瘦腰再也不痛苦！跟着跳就完事啦
今天称体重，瘦了2.8斤，嘿嘿，好开心！感觉运动起来更有劲啦！！这一节30分钟消耗225千卡，最高心率153，平均心率111，全程站立，无深蹲，无跳跃，无……
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2023-10-28
【力量训练】jo姐的负重训练，全身爆汗
Jo姐的训练，一定要做，强度不大，但效果明显！运用家里常见物品，就可以训练啦！训练完全身爆汗！这一节20分钟消耗140千卡，训练45秒休息20秒，有深蹲，……
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2023-10-28
【有氧运动】30分钟瘦腰➕瘦大腿，无跳跃很好跟
eleni的运动，是我的御用项目！真心推荐给大家，强度非常适合早晨空腹有氧！这一节，30分钟消耗260千卡，最高心率149，平均心率120，运动45秒休息……
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2023-10-28
【空腹有氧】我练完臀线都提高啦蜜桃臀练起来
OliviaLawson的操我觉得比jo姐的强度要高！适合jo姐之后的进阶训练，超级推荐！她的操基本上没有重复动作，但是招招都练到点子上！真的很容易出汗！……
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2023-10-28
【姨妈期运动】把握黄金期，双倍瘦瘦瘦！！
姨妈期了，如果没有什么感觉的姐妹，还想运动运动，可以看我的姨妈期运动系列！我每个周期会更新一批，大家可以跟着做！这一节，运动20分钟消耗117千卡，最高心……
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2023-10-28
【空腹有氧】每天练这个就够啦！30分钟练全身
Bigsis这位韩裔博主的操我是第一次练，据说火遍油管！整个场景清新自然，而且每个动作有中文翻译，告诉你如何呼吸如何发力！这就是其他博主比不了的这套整体来……
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2023-10-28
【空腹有氧】这一套性价比很高，不累但消耗大
EleniFit的新视频又来啦！！本来是一个姨妈期的运动，没有想到消耗还挺大，姐妹们一定要试一下！这一节，30分钟消耗285千卡！最高心率164，平均心率……
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2023-10-28
【空腹有氧】粉丝点名的力克体育，累劈叉啦
网友点名的力克体育测评，我来交作业啦！特别等到姨妈期结束了，整体状态特别好的时候才练！但是！！！我跳完，真的，汗一直流，快累劈叉了直接给我干到无氧运动去了……
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2023-10-28
【空腹有氧】每天跳一跳！肥肉全没了！
尊巴也是小伙伴们一直给我安利的，让我去跳，一直没有跳就是怕我这种手脚不协调的人跟不上但是，这个，大家放心！可以跟得上！！时间也正好！早晨跳一跳！开心不得了……
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2023-10-28
【空腹有氧】极速燃脂！！有氧搏击！姐妹们冲【空腹有氧】周末就
Eleni Fit的这一节有氧搏击一定要试一下！我练完看了下心率控制的很好！而且出了一身汗！感觉早上打完这一套全身都舒展开了！精神满满！一定要试一下！！这……
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2023-10-28
【有氧运动】绝了！暴汗燃脂！HIIT真的是YYDS！
Eleni Fit 的操是我每天首选的训练！只要更新我一定第一个练！因为强度比jo姐强，比帕梅拉低！我们好坚持！而且效果也不错！真心推荐！这一节，30分钟……
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2023-10-28
【空腹有氧】膝盖超级友好！jo姐新操必须练
Jo姐的新操又来啦！！这一节，膝盖超级友好！膝盖不好的姐妹一定要去练！！这一节30分钟消耗174千卡，最高心率131，平均心率102，运动40秒休息20秒……
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2023-10-28
【空腹有氧】这套臀腿训练真的太棒啦！
这是一个新博主汤汤，我第一次跟练！整体动作还不错哦！这一节，运动20分钟消耗218千卡，最高心率160，平均心率139，运动40秒休息10秒！整套动作针对……
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