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运动，体育，健身话题！！！
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2023-10-30
练臀日
#减肥##减脂#练臀日50min力量练臀40min椭圆机有氧今天看到一句话，送给焦虑的全职妈妈们金钱不是衡量价值的唯一标准🫰🏻#运动打卡# #冰美式#
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 空腹有氧帕梅拉内啡肽3段结束吃早午餐，今天自制手抓饼🫓卖相太丑不上图了哈哈，一周称一次体重，不焦虑有动力💪身高172cm原始体重65.5……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 空腹有氧跳完第一个10分钟发现没有打开训练记录三段帕梅拉中间被孩子抢去看了会电视早午餐：自制三明治（一片🍞一块🥓一个🍳两片🥬 蛋黄酱）顺……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
肩臂日
#减肥##减脂# 肩臂日开合跳 hiit热身15min手臂力量训练升级3kg30min帕姐有氧操30min窗外下暴雨，室内大汗出小汗分享一下家里的嘤嘤怪，……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
练臀日
#减肥##减脂# 练臀日力量练臀45min有氧操40min昨天拔牙休息一天，今天赶紧补上下午继续高尔夫⛳️
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 空腹有氧帕姐内啡肽45min好久没打🏌🏻♀️昨天练完球好累哦⛳️端午安康🎋
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 空腹有氧帕姐内啡肽50min早午餐：自制汉堡🍔
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
练臀日
#减肥##减脂# 练臀日Hiit热身15min练臀40min帕梅拉内啡肽30min晚上吃火锅啦，上一次吃重庆火锅还是三个月前
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
快乐有氧
#减肥##减脂#快乐有氧帕姐有氧操55min分享昨晚的火锅，上一次吃火锅还是三个月前其实，你所有的羡慕和焦虑都来源于臆想运动健身又有了新动力，自律给我自信……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 空腹有氧送完孩子到家帕姐45min新买的牛肉饼还不错，今日热量到位#空腹有氧# #我的运动日常# #健身打卡# #咖啡#
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
快乐有氧
#减肥##减脂# 快乐有氧27-28两天厦门办事顺便吃了闽菜😋图5-10回来立刻运动起来啦！最近食量小了很多，控制饮食 运动身体轻了今天依然帕姐有氧操45……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
快乐有氧
#减肥##减脂# 帕梅拉4节操60min中午吃的夏威夷披萨和乌冬面🍜薯条🍟明显热量超标下午赶紧补救晚餐酸奶、黄瓜🥒
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 空腹有氧35min帕梅拉结束今天的空腹有氧初始体重：65.5kg今日体重：61.3kg昨日晚餐：燕麦酸奶 黄瓜🥒今日早餐🥣：半个杂粮煎饼……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
快乐有氧
#减肥##减脂# 快乐有氧帕姐有氧操60min今天跳四段突然发现好久没有练臀了，明天虐一下今日晚餐🥣：凉拌黄瓜🥒鸡丝 一小段玉米🌽#我的运动日常# #咖啡……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
练臀日虐臀
#减肥##减脂#55min💥帕梅拉20min只想使用权利不想尽到义务的都是不负责任的人#家用咖啡机# #我的运动日常# #练臀# #咖啡#
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
快乐有氧
#减肥##减脂#🥣简单的brunch：碱水包 🫐 🍅 🌽 🥕 麦片酸奶 ☕️早午餐后做了新的美甲💅回来继续帕姐有氧操60min出汗真的太舒服了😌沉淀的日子……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂#昨天飞行吃了四顿，今天赶紧补救一下帕梅拉50min快乐了🎉ps：今天姐姐生日，happy 4th birthday🎂🎊
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 回成都的作息就最适合brunch了一整个舒适住边看着麦记炸鸡汉堡薯条边吃着我的早餐这份诱惑暂时抵挡住了最近的咖啡是柯林浓缩液看来新家得再……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 例假第四天等不及运动啦今天回江苏面试一下保姆一个人在家的感觉有点复杂，又想孩子又享自由#贝果# #酸奶碗# #brunch# #空腹有氧……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 臀训空腹有氧-帕梅拉内啡肽有氧操40minbrunch后看了个扫毒回来继续臀训50min以M5西冷结束自在的一天明天飞回成都继续带娃#我……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂#帕梅拉内啡肽45minbrunch🥐 香肠 🥚 🫐 ☕️#我的运动日常# #空腹有氧# #帕梅拉# #咖啡#
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
肩背训练🏋️
#减肥##减脂# 帕姐 安娜肩背50min有氧 拉伸30min今日brunch：火腿蛋三明治🥪 拿铁今日晚餐家宴，等吃海鲜🦞🦀️🦐🐚🥦🍅#我的运动日常# ……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂#昨晚海鲜🦀️ 蔬菜🥬还算行主要一杯西瓜汁喝的有点罪恶🍉晨起空腹有氧成为习惯今日brunch：🥐 🥓 蟹柳🥚 🥬 🫐 无花果给孩子们烧了红糖……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 帕梅拉内啡肽系列50min图4-6是昨晚吃的串串，太想念啦！在成都怎么能少了火锅串串呢今日brunch：吐司三明治🥪 🫐 酸奶 麦片吃不……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂# 帕姐30min结束战斗昨天睡太晚跳不动早午餐越来越花里胡哨，实际也吃不完哈哈😄#我的运动日常# #咖啡# #空腹有氧# #早午餐#
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
肩背训练🏋️
#减肥##减脂#1kg和3kg交替💪50min帕姐和安娜-今日早午餐：火腿蛋三明治🥪 千禧 葡萄🍇 胡萝卜🥕 咖啡☕️#我的运动日常# #咖啡# #肩背训……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-30
空腹有氧
#减肥##减脂#凌晨5.30睡中午12点起来运动，突然就有种拼了老命的感觉😵帕姐内啡肽有氧操50min 拉伸10min-今日brunch：阳山湖景桃 烤肠……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-29
"好吃又减脂的美食！！！这一碗凉拌牛肉吃下去真的太满足了！！
#减肥##减脂# 好吃又减脂的美食！！！这一碗凉拌牛肉吃下去真的太满足了！！做法也是简单易上手，新手小白也可以轻易复刻！快来交作业！做法：1.牛肉切片，假……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-29
"今天做个好吃低卡的凉拌菠菜黄豆芽！
#减肥##减脂# 今天做个好吃低卡的凉拌菠菜黄豆芽！！香辣爽口，裹着酱料一整个决绝子！我已经吃了好几天了做法简单，我不允许还有姐妹不知道这个吃法！！ 〰️……
🧑静谧孤行者a8
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2023-10-29
"这是什么黑暗料理？？
#减肥##减脂# 这是什么黑暗料理？？怎么这么好吃…黄瓜➕无糖酸奶➕1勺生抽，像是在吃沙拉的感觉清爽解腻，而且没有一点难度，嘎嘎好吃！！ 〰️具体做法看图……
🧑静谧孤行者a8
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