轻断食吧 - RAT

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2022-10-13

轻断食打卡第一天！！一定要瘦下去啊啊啊！！！！

小伙伴们大家好呀！！今天是我轻断食打卡的第一天，开个贴记录一下哈哈哈哈，一定要坚持下去啊我

🧑啊再呀🍭

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2022-10-06

个人断食记录贴

10.7早：58.1 早餐3块猴头菇小饼干

🧑贴吧用户_Q2UCQRQ

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2022-10-06

轻断食的疑问

我想问一下，假如说我周一和周四是52轻断食，那么我每天早上有氧的话，是周一早上有氧的还是周二早上有氧呢？怎样不容易低血糖呢？对身体有害呢？我考虑的是周一一……

🧑blackkey

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2022-10-06

打卡打卡打卡

坚持轻断食1年，严格按照要求，但最近有些松懈，从7号开始重新严格起来

🧑GoofyMK

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2019-08-19

精一小时内最消耗热量的10项运动

近日，国外一个研究网站公布了 1小时内消耗热量最多的10项运动，跑步名列榜首，让我们来一起看看吧。

🧑一句♤承诺♀🐯

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2022-10-02

兄弟们，能不能推荐个便携电子秤啊？

🧑贴吧用户_0QeVytW

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2022-09-23

170cm，164斤，50天瘦10斤，不折磨。

早餐(员工餐）鸡蛋一枚，炒饭一碗(偶尔炒面)，牛奶一盒(偶尔海带排骨汤); 中餐(员工餐)一荤一素(分量多）一份水果一份汤，不吃主食，吃菜把肚子干饱; 晚……

🧑QQ277703

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2022-09-16

柠檬轻断食打不开

🧑久美子灬♬

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2022-09-12

轻断食一天是什么都不吃吗？生态制剂小常宝科普！

轻断食一天是什么都不吃吗？生态制剂小常宝健康科普所谓“轻断食”就是人为的延长两次饮食的时间。轻断食的方式很多，现在流行每天轻断食；比如18小时轻断食，它是……

🧑优之康品

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2022-09-07

我能做到每天从下午四点到第二天九点什么都不吃。但是就是胖

我能吃素，我也比较耐饿，饭量大！早上奶半斤，杂粮稀饭半斤配咸菜。然后吃橘子啊蓝莓水果什么的一斤左右，然后两点多吃米饭三俩，青菜一斤肉两百克，也会吃点别的核……

🧑yulllll

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2022-08-11

哪种断食方案更好。

我目前有两种方案， A是周二和周五早餐一个蛋，中午水果200克，晚上水煮白菜200克，其他五天正常饮食。 B是每天中午水煮白菜200克。

🧑k4300404

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2022-08-01

158 48kg 准备到40kg

🧑西奈厶

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2022-07-19

70～50 不饿就不吃多喝水别没事就想着吃

今日体重71.2 昨天暴食了吃了小龙虾一根雪糕晚上一根黄瓜吃了很多辣条之类的半夜吃了一些面包一碗粉丝煲体重直接重两斤

🧑耶f

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2022-07-21

开个贴，又来了。为了夏天为了居家长胖后的赎罪

今年又来了，去年在这里坚持打卡看好久但是因为去年饮食清淡，运动比较多，热量差大。基数不大，瘦了十几斤，但是姨妈出走了一个月，还好及时止损，看了很多营养师……

🧑步步倾曦

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2022-07-18

疫情减肥篇

一辈子都在减肥的路上尝试了生酮减肥失败胆固醇太高代谢不了这次被关在家想试试轻断食减肥 3/13号吃水煮菜从119 到115用了4天效果太好了……

🧑钱葉子

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2022-07-14

隔日无碳轻断食

🧑宝宝啾啾

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2022-07-10

每天地中海800卡轻断食打卡

立此贴以记录我实践我近一月来，研读生酮饮食，轻断食，地中海饮食的成果，准备每天按800卡地中海饮食法实践，每天，早晚两顿饭，断糖，断酒，基础体重93.5k……

🧑最阿白123456

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2022-07-02

目标下百轻断食

7.4 开始减肥 7天液体断（酸奶+豆浆+蜂蜜水） 21天果蔬（低卡水果蔬菜+酸奶鸡蛋蜂蜜水）减脂餐直到目标（荞麦面+低卡果蔬+欧包+酸奶鸡蛋蜂蜜水）

🧑可爱小朋友

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2022-06-30

轻断食？或者就是少吃一点！

用哥本食谱瘦了9斤吧! 暂时没有反弹打算轻断食，或者少吃东西的方法让体重继续降。正好姨妈也走了！在这记录一下乱七八糟的碎碎念！希望在7.29前能……

🧑🍄兔小白🍄

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2022-06-29

16:8 轻断食记录贴 125-115 加油

我就是传说中喝水恨不得都长肉的人。。。

🧑极品土豆豆

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2022-06-21

从5月份开始减还没达成目标，啥时候才是个头哦，现在减的超级慢

从5月份开始减还没达成目标，啥时候才是个头哦，现在减的超级慢，每天0.1或0.2那么减，天天馋的不行，尤其夜里特想吃炒面想想美丽的衣服加油

🧑🐭Luna♤🐭

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2022-06-14

8：16轻断食，16时的轻断食期间可以喝茶吗

🧑呆毛王的老公😇

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2022-06-12

轻断食吧吧主竞选：NO.0001号候选人

🧑丿灬😄萧客

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2022-06-03

记录

🧑ლ皮小哈

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2022-06-01

精第一次尝试轻断食49kg1米6

2016年9月26号开始第一天，食肉族的我，每天都无肉不欢，今天开始早餐吃了一个素包，中午饿得不行，吃了一小块蛋糕，到了晚上七八点人饿的不行，又吃了半碗素……

🧑小重重💋

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2022-05-27

5:2轻断食实践记录（年度）

前些天看了一本轻断食的书，介绍了轻断食的诸多好处。特别是对于体重超标的亚健康人群，具有调节免疫功能，降低体内胆固醇指标，改善情绪，减轻体重等诸多功效。对于……

🧑夜眸子👀

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2021-11-18

长期贴养成习惯和自己和解好好生活

尽我所能

🧑卜卜😕

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2022-04-27

隔日断打卡

🧑舞者6669

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2022-04-26

谁有打卡群，拉我一个

真实减肥的打卡群！！！！广告勿扰说一下我自己的情况我是2020年5月25号开始第一次轻断食减肥，初始体重是172斤减了两个月148斤一年多了，现……

🧑时小时💋

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2022-04-13

两个月，都是8加16的轻断食法，早上8点到下午4点吃三餐，但

两个月，都是8加16的轻断食法，早上8点到下午4点吃三餐，但是我早上6点左右要吃优甲乐药，请问我这16小时断食期间吃药影响轻断食的效果吗？我这种药必须要早……

🧑藏莲0d