轻断食吧 - RAT

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2015-10-05

改良版轻断食记录健康美好的生活

🧑飞雨问情

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2015-09-29

开帖记录，欢迎搭伴

早晨十点小半碗鸽子汤约50克小半碗青菜粥约150克一根香蕉下午四点:一个馒头约30克晚上六点半：小半碗米饭约40克清炒青菜约30克清蒸鱼20克……

🧑锐妈咪韩妆

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2015-09-29

2014.10.27开始第一次轻断食

周末在kindle上偶然看到了那本轻断食的书。因为最近三个月一直在执行过午不食方法：过午之前体重2014.07.23：70KG（可能实际比这个要重一点……

🧑女汉子壹号

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2015-09-28

老渔轻断食记录9月14日起

老渔33岁，男，172cm，当前体重96.2KG. 最重到过110KG，肥胖导致很多健康问题，三高，脱发等等。前年开始跑步，前前后后一年左右，减到99KG……

🧑huhohohoho

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2015-09-22

我也参与轻断食（全断，只喝水）。。记录一下，今天第二天。。。

这是断食第二天发现的贴吧，同志们都好厉害，俺也来发一份昨天开始断食的感触！！！说起辟谷，我真的没有什么经验！这段时间的接触为我掀开了她神秘的面纱！今天是……

🧑gunfey

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2015-09-16

#断食打卡#

🧑初见cheer

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2015-09-14

5:2轻断食，20150907开始体重174目标150

第一日早餐煎蛋一个，拌面一碗午餐温水晚餐小碗饭，蔬菜

🧑rioler

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2015-09-02

8.24开始轻断食目标54kg–45kg

现在体重54kg.每周二.周四.周六断食。断食日控制在500大卡以内！坚持！

🧑陌北以北earth

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2015-08-30

求大神教我怎么轻断食

看了半天帖子也没明白到底怎么轻断食。我体重130，身高169。为了减肥也为了健康，但是不想吃减肥药，身体不好也不能吃，然后就发现这个贴吧。是不是我每……

🧑小花馒头

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2015-08-28

8.10开始轻断食

楼主168cm，今早体重59.1kg，从今天开始每周2-3天轻断食。开帖纪录，顺便督促自己。早餐：白煮鸡蛋42g；25g杂粮烧的粥；萝卜干炒毛豆30g

🧑德方有常

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2015-08-28

为了9月份让人刮目相看！轻断食加快走！目标55KG！

本人 161 体重60.4 曾经试过轻断食一段时间大概3周吧。减了3KG 114 斤然后... 有点小满足。跟着又走回以前的旧路。我挺后悔的，如果一直……

🧑卢caca

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2015-08-26

隔日断10天明天14日开始。有一起的没！欢迎加入

减了两年多从130多斤到现在的116我感觉比以前自信了！还要加油我不贪心每年减掉10斤不反弹就行！！今年目标110. ok减多了保持不好反弹还不如不减！

🧑SOSO快乐瘦

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2015-08-26

新手减肥我会一直记录下去的坚持到底

哎呦，人家一定会努力减肥，努力运动的，大家要来脸熟我哦，

🧑依然情侣名

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2015-08-15

5:2轻断食汇报

体重:75 8-9日第一次轻断食，从当日晚10点到次日晚吃点。体重没发生明显变化！还会继续！下次轻断食日为8-13日周五！平时也要稍微注意饮食，尽量少吃……

🧑ran3418

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2015-08-07

8月1日了，开个帖子记录下

今早81公斤

🧑qq993875

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2015-08-02

再不美也许就老了，再不重视健康也许就晚了！

刚看了轻断食这本书，认可书中的观点，决定今天开始执行。我是从戒酒吧来的，4月20号称体重是72公斤，身高170公分，外形看起来比较胖乎乎的那种。戒酒后开始……

🧑赵莫多小宝贝儿

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2015-07-27

我的轻断食记录贴。

一楼度娘

🧑0visio0

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2015-07-15

精【分享】怎样做拉伸动作

做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性。常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如。做一些柔韧性的运动，比如伸伸胳膊，……

🧑一句♤承诺♀🐯

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2015-07-01

从5月7号开始第一次轻断的。

到现在快一个月了，小有成效，会继续下去的，开个帖记录下

🧑妈蛋15滚滚

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2015-06-28

从10.29开始

昨天开始第一天轻断食，早上一杯咖啡，晚上一小碗苹果雪梨排骨汤加两个烤鸡翅，貌似超过500卡了，有人会算不？争取快点读完书，可以正确执行。

🧑d_discovery

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2015-06-25

70kg 6月7日开始，轻断食，多年痛苦挣扎的terminator？

减肥的贴吧，俺又来了！假期快到了，新的减肥季开始了！ 1. 5:2 轻断食：一周两天（不连续）摄入500卡，其余五天正常不过量 2. 运动：两次羽毛球，……

🧑最后的A啦多梦

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2015-06-22

2015.1.1准备报表完成后开始新年的轻断食之旅。

2015年，为了健康，继续轻断食

🧑leilee99

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2015-06-15

轻断食

为什么我坚持了一个多月了，每天早上晚上都坚持跑步一个小时，可是我没瘦！

🧑唐某某76

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2015-06-15

我今天第一次轻断食，这样吃合理不

早上一份燕麦牛奶（自己冲的），中午一个苹果，半瓶伊利的轻畅酸奶，下午觉得饿吃了一个油桃一个杏，晚上准备喝半瓶酸奶，一个苹果.....亲们这样吃合理吗？是否……

🧑瑾晓月

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2015-06-14

开贴记录轻断食历程

2015年6月6日14点吃完饭，开始轻断食第一天。到现在为止感觉还不错，还没有饿的感觉和困难，只吃过一个西红柿和一些水，再有2个多小时就可以结束这一天断食……

🧑qa0110

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2015-06-12

有关彽升糖指数的几点疑问，望高手解答

轻断食期间，为了不饿，书上说有吃低升糖指数的食物。百度百科“升糖指数”上说，以下食物是低升糖指数的：五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑……

🧑春宝之手

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2015-06-12

轻断食食谱

书上的食谱都偏西餐，大家有什么推荐的食谱么，以及做法，可以分享下！

🧑Jallen0