轻断食吧 - RAT

2

2023-09-11

请问下断食期间可否正常喝中药

中药是要一天三次或者四次，我用的16+8的话，16小时期间大概要喝两次中药，可以不可以哦

🧑你～～～～～～

1

2023-09-16

减肥记录贴

不知道自己第几次下定决心减肥了，这次一定要坚持到底

🧑再努力一次⚡

0

2024-02-01

三天轻断食，只吃黄瓜可行性如何？

🧑早起早睡身才好

131

2024-06-11

为期两个月，再次减肥（个人记录帖）

时隔如此之久，终于体重再次到达减肥的临界点，64.9公斤，刚刚出炉的体重，触动内心，为什么自我麻痹了这么久，但愿此时此刻的觉悟能令自己坚持两个月，让体重回……

🧑绿萝不开花滴

45

2024-06-11

这地方不错呀，随时写些文字记录改变

一直对减重有向往，但又担心影响健康。直到听到有专业医生提到这个概念。既然轻断食人体可以接受，那就不妨一试。初步想法是一天一顿饭，其它时间不吃东西。夏……

🧑Roifor

4

2024-06-11

之前过午不食代谢降低可以轻断食吗？

之前很久断断续续过午不食导致代谢降低，例假减少，轻断食还有效吗？

🧑小盆子🌝

15

2024-06-11

5+2轻断食进化版记录贴，目前75KG

本人42岁，身高1.75米，体重93KG。体脂率34% 打卡第2个星期，目前体重90.8KG，体脂率28.7% ，我是5+2轻断食，之前别人介绍的方法都是……

🧑0o御风七度o0

116

2024-06-11

我的9月计划！从118-105！干了

🧑绿萝不开花滴

14

2024-06-11

断糖+轻断食百天记录

第一天体重170.8，早上心慌醒了，感觉回到五年前身体最差的状态。今天开始戒糖、戒碳水，早睡早起，每周三周六清断食，每天早午晚步行三圈。每周最少记录2……

🧑戒色大叔♤

1

2024-06-11

当不得不多吃一顿的时候，怎么办

当不得不多吃一顿的时候，怎么办比如一直坚持早中餐，放弃晚餐。但不得不参加聚会时，下面两种方法，哪种好？ 1.保持身体作息，和之前一样吃早中餐。晚餐作为……

🧑lcolei37

1

2024-06-11

小青柠切片泡水会打断轻断食吗？之前都是泡柠檬水。想在加点小青

小青柠切片泡水会打断轻断食吗？之前都是泡柠檬水。想在加点小青柠！

🧑venson328

2

2024-06-11

断食期间可以喝无糖饮料吗

如题

🧑凛酱😘铳魂

3

2024-06-11

突然发现，熬夜佬的作息很符合轻断食啊

晚上22：00搞一顿宵夜，玩到后半夜一觉睡到第二天13:00，醒了14:00吃点东西，这里间隔了16个小时了。。。然后，18:00晚饭，22:00宵夜……

🧑我很乐意坑你

1

2024-06-11

8点到18点

早饭玉米茶叶蛋低脂奶（纽麦福的）午餐随便吃晚上吃茶叶蛋加水果下午一小时羽毛球（运动前喝了黑咖啡）请问这样可以减肥么

🧑江约2913◎

2

2024-06-11

周末聚餐放飞

周六中午吃了18个猪肉水饺，然后晚上是正常的吃喝，感觉不能差这个1小时，晚上9点没有空空的感觉，明天又是家庭聚餐，继续霍霍。

🧑晴空燕

9

2024-06-11

轻断，健康饮食16+8➕空腹爬楼和每天跳神

今天2023年3月12日，我要开始减肥了。才结婚一年就胖了20几斤，不能再废下去了，夏天又要来了，3-4月，必须要瘦30斤，坚持到接近目标为止，以贴为证……

🧑甜的苦-

51

2024-06-11

推荐一个轻断食高质量微信群，需要的伙伴可以进来！

轻断食减肥个人操作难免会存在一些误区，这里汇聚了优秀的轻断食瘦身达人，各自都把减肥的经历分享出来，帮助更多轻断食爱好者。

🧑网罗天下hot001

27

2024-06-11

在校大学生电饭煲轻断食分享（抛砖引玉）

22岁在校女烟酒僧一枚，9月底开始尝试轻断食。下了薄荷，里面食材挺齐全的。买了个电子食物秤。↓在校学生。。。大家懂得。。。我的所有装备只有一个电饭煲。……

🧑颐ャ诗

12

2024-06-11

12月1日开始记录，目标三个月轻断食减重10斤

轻断食第一天原想把断食的两天定在周一和周四，周四午饭后想，只能下周一开始了。恰巧中午看书的时候，发现还可以按14：00到14：00的区间来断食一天，这……

🧑小李探花刀

1

2024-06-11

酮体升高正常吗

一天没吃饭去测尿，酮体1.5mmol/l

🧑浮生暂寄梦中梦404

6

2024-06-11

轻断食会不会导致胃病

长时间不吃饭会不会胃溃疡啊，这两天胃不舒服，有点怕了

🧑浮生暂寄梦中梦404

4

2024-06-11

轻断食每日反馈！

轻断食对身体七大好处：第一:让我们改变生活方式第二:清理垃圾毒素，包括多余的热量、脂肪第三:就是给五脏六腑放个假，做一次4S大保养第四:就是练心脑……

🧑耶格汪广辉A组

5

2024-06-11

18+6 反而一周胖四斤多

严格遵守18+6 18小时之内只喝水18小时到了之后立马空腹爬楼有氧88层 40分钟做完运动然后进食而且6小时饮食也是只吃两餐，中间一点零食也不吃也……

🧑糟老头子☞-

9

2024-07-17

准备3个月的18+6

运动因为身体原因不能进行，准备试试16+8，两天了，第一天下午3点吃的，晚上吃了好多甘蔗，应该是失败的，今天在4点结束进餐，现在9点半肚子在咕咕叫，饿也不……

🧑晴空燕

84

2024-07-26

2022年11月16日开始轻断食记录，立贴监督自己

前天开始决定尝试轻断食减重，记录一下，给自己一个督促。早中餐正常饮食，运动和以前一样以散步为主，实行14-10轻断食，即早7点多到下午17点多之间吃三餐……

🧑xuebijiacha

58

2024-08-01

一枚考编老狗的轻断食日记

目前大概130斤？目标是月瘦五六七斤就行～三月底到127斤争取到在4月底回到去年的120，8月底能到90➕ 对了，也希望瘦下来的同时，可以顺利上岸呐……

🧑考编老狗

0

2024-08-08

轻断食1.1.8

自己现在不断地记录自己的学习方式和学习内容，自己要开始喝两杯水，然后自己还要喝一杯咖啡！勤洗勤梳1.1.1+勤洗勤梳1.1.3+轻断食1.1.7+轻断食1……

🧑小镇做题家-1

5

2024-08-31

轻断食是早饭不吃还是晚饭不吃好呢？

新人小白求教

🧑期星36

0

2024-08-31

🧑小镇做题家-1

0

2024-08-31

躺平成长-发现更多的有利因素，让自己能够更好的轻断食！

（01）自己每天的饮水实际上还是一种不足的状态，所以自己应该注意自己的饮水量，做好属于自己的提升！加油！不断地按照自己的节奏进行生活，珍惜每一次对于自己产……

🧑小镇做题家-1