轻断食吧 - RAT

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2019-12-10

立贴减重，现在74，目标60。

今天早饭两个馒头两个鸡蛋，中午和同事吃了小火锅，计划今天下午也吃一个馒头，明天早上中午都是一个馒头，明天下午正常多吃一点，水果和馒头，蛋，瘦肉我的……

🧑vgvlnlt21171

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2019-12-05

鸡蛋的营养价值

鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。接下来跟大家分享一下常见鸡蛋烹饪方式对营养素的影响。 1.白煮蛋研……

🧑营养师月巧🍒

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2019-12-03

吃是为了活着，活着不是为了吃。

减肥呀，目标是三个阶段。目标一.下百目标二.95 目标三.85

🧑超甜工业糖精呀

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2019-12-02

银耳山楂水

准备材料：山楂、苹果、银耳、少许冰糖制作方法：1、银耳提前泡发。 2、山楂、苹果，洗净切切切。 3、除冰糖外全部食材加水煮三十分钟 4、最后加入冰糖，……

🧑营养师月巧🍒

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2019-11-25

11月记录体重下百

🧑酷毙了我呀

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2019-11-25

想5+2轻断食减肥，有减肥的朋友告知一下吗坚持了多久瘦了多少

想5+2轻断食减肥，有减肥的朋友告知一下吗坚持了多久瘦了多少斤

🧑☞懒得胖叭

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2019-11-25

#营养师来教你做轻食# 藜麦沙拉

心里有光慢食三餐藜麦沙拉准备食材:三色藜麦、胡萝卜、西兰花、鸡蛋、鸡胸肉、圣女果、柠檬制作步骤： 1、胡萝卜切丁、西兰花掰成小朵、鸡胸肉切……

🧑营养师月巧🍒

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2019-11-24

轻断食减肥期间怎样吃？这份食谱一周瘦4-6斤的样子！

轻断食减肥期间怎样吃？请收下这份食谱！轻断食食谱推荐轻断食作为一种流行的减肥方法，只需要简单的控制好饮食结构就可以达到理想的减肥效果，亲测有效~~ 但是……

🧑Nice不二😘

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2019-11-22

狠一点 ***呢先把肉减下去

🧑140-90

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2019-12-31

开贴打卡了，加油！2019年结束之前到55kg!!!!

今年年初的时候减肥已经下55kg了，但是三月份之后开始胡吃海塞，稀里糊涂又到了65，9月之后开始减肥，但是算下来，9月12号开始减肥，到23号就一直卡在6……

🧑安哈尔特anhalt

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2019-11-20

想要吃不胖血糖稳，快看这里！

现在肥胖和患糖尿病的人越来越多，人们对于食物的选择也越来越重视。的确，选对食物有利于控制体重和平稳血糖，但遗憾的是，由于认识不到位，很多人存在“南瓜含糖量……

🧑营养师月巧🍒

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2019-11-20

5/2轻断食，看了那本轻断食的书，打算轻断食。减肥是长期的事

5/2轻断食，看了那本轻断食的书，打算轻断食。减肥是长期的事情，所以我要一直打卡，坚持，希望可以一直坚持，18年到19年20年，甚至48年还在坚持！打卡

🧑sunnylx111

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2019-11-17

女神在上，本条记录自己减肥的事情。犹犹豫豫很久，但也很久没狠

女神在上，本条记录自己减肥的事情。犹犹豫豫很久，但也很久没狠下心来啦，真的要减肥啦。原因：发觉自己胖了，寒假回家见老朋友们。目标：100斤。目前：1……

🧑里里小饼干🍒

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2019-11-16

第一次发帖记录自己的轻断食！现在168 体重51KG 目标

第一次发帖记录自己的轻断食！现在168 体重51KG 目标47kg

🧑HWENRO♬

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2019-11-12

轻断食减肥记录贴11.11～

今天开始轻断食减肥了，目前体重106，身高155，还没做好准备晚上就不能吃东西了，好饿好饿，很怀疑自己能不能坚持，发个帖来鼓励一下自己吧～

🧑xiaorong12121

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2019-11-12

只要我想，我就一定可以！

变成自己喜欢的模样做自己喜欢做的事情过上自己喜欢的生活

🧑时光明媚的夏天

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2019-11-11

轻断食纯记录贴身高 160 cm，今天晨重62.8。吃货一

轻断食纯记录贴身高 160 cm，今天晨重62.8。吃货一枚，佛系减肥。

🧑词不达意tea

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2019-10-31

身高160，初始120斤，7月开始轻断食，9月13日112.6

今天开始记录

🧑继续笑

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2019-10-30

10月30日正式开始轻断食，每周固定两天，周一，周三！

初始体重 64kg，身高164cm！——目标55kg！ 10月30日正式开始轻断食，每周固定两天，周一和周三，每天摄入500k，一次性摄入！如果有小伙伴……

🧑极品土豆豆

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2019-10-30

10.29 开始减肥

目前体重62.65kg，目标体重49kg。

🧑斥照

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2019-10-27

今天开始加油。66.3kg

今天开始加油。 66.3kg

🧑有水无米

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2019-10-23

2019轻断食一年记录贴

2019年的时间里要坚持轻断食一年，不管是隔日断还是正常五天轻断两天，在这里记录轻断食的饮食记录，正常饮食也尽量记录。另外，微博也时刻打卡。

🧑冰下25度

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2019-10-22

从生酮减肥转战轻断食

生酮减肥20天，高脂肪高蛋白的减肥方法，成功减去12斤的水分，正常复食一个礼拜体重成功恢复到原点，本来就不是个很喜欢吃油腻的人每天吃的大油真心有点受不了了……

🧑fuchufang

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2019-10-22

在喜马拉雅听了不少轻断食的音频，在轻断食6-7天了吧

新人打卡

🧑1云楼

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2019-10-20

八月份开始认真打卡了

8.12，今天早上吃了两片吐司，一个肉松饭团，一杯豆浆，中午和晚上不吃，继续加油，8月31日验收成果

🧑孔她他

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2019-10-17

身高165，体重59.8kg ，我这次要认真当一个减肥的小仙

身高165，体重59.8kg ，我这次要认真当一个减肥的小仙女，目标50kg ，时间100天！

🧑life亦然已非

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2019-10-17

坚持轻断食8周，目标减重8-10斤，63.5-58公斤10.

坚持轻断食8周，目标减重8-10斤，63.5-58公斤 10.10日早晨称重63公斤，今天是第二次轻食了，今天的餐食计划上图第一次是在周一早餐一只煮……

🧑小资情调6863

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2019-10-17

轻断食10月14――1月1目标95体重记录贴

轻断食10月14――1月1目标95 体重记录贴

🧑ok音儿

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2019-10-16

【记录贴】10-15到10-20慢慢坚持，和这个的女孩一起，

【记录贴】10-15到10-20慢慢坚持，和这个的女孩一起，身高体重相似诶。

🧑要乖😘要听话

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2019-10-16

冰雪的轻断食，记录下每天的小努力

身高160，目前体重51.8公斤，希望瘦到44公斤。还有16斤的路要走。从19年10月8日开始轻断食。 day1:体重:52.6公斤早饭无中饭无 ……

🧑冰雪♬💦