跑步吧 - RAT

29

17:08

初跑者求助关于备战半马的碳板跑鞋这件事

本人176体重73公斤，萌新刚开始跑步不到一个月，看了些视频学的跑一休一每次五公里，跑步之前游泳健身过，图里间隔时间比较长的是因为跟练下肢力量训练导致酸痛……

🧑不见的星空🌟

146

08-18

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

155

08:08

天天10公里不跑强度+管不住嘴会变成什么

🧑讠人

40

07:08

老哥们，我看B站说轻松跑很有用，我一直跑怎么没什么进步呢

6分半的配速，稍微一快点心率就超过160了有氧能力勉强还行，骑车的话130公里匀速30心率才145，怎么跑步这么水？跑的时候也没感觉心肺不适呼吸不稳，就……

🧑蓝黑红绿

47

12:08

早上跑步和晚上跑步的区别？

🧑率闲诶恋背刻

41

08-15

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

36

15:08

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

40

09:08

又被拉爆的一天

在公园被一个体育生拉爆了，他轻松跑43，我拼命跑46

🧑爱跑步的狗子

73

02:08

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

38

04:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

54

08-18

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

86

14:08

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

33

15:08

。。。。.

大家好，本人最近想买一个运动耳机，跑步时候用，预算500以内，有没有大佬推荐一下？谢谢了。

🧑山海经07

90

08-17

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

14

09:08

第一次八公里

跑步两年了，无论是体能、身材、毅力都发生了质的飞越，遥想当初跑两步都要喘的我，看到现在的自己一定会很自豪吧，至自律的自己

🧑给爷整饿了

11

09:08

跑30KM需要吃什么吗？

前几天跑步机冲击30没成功，感觉腿使不上力。下次想买一瓶功能饮料再配一个香蕉什么的。我这边买不到能量胶，老哥们有没有平替推荐？

🧑故路尘封

138

11:08

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

42

17:08

9公里小跑40分钟在吧里什么水平？

🧑nisjdjdjddbdj

45

16:08

跑了3000KM到不了5分配，我真的不服

推跑量对我而言没用，速度一快腿就灌铅，有时候状态好能接近5分但还是差的很远

🧑圆头炸毛哈气

17

01:08

新手跑步，请教怎么降心率

为啥刚跑一公里心率就蹭蹭往上涨，只能降速吗

🧑Mz、

2

15:08

跑步膝盖疼

大家好请问一下为什么我一跑步膝盖就疼去医院做了核磁共振没有什么问题但还是一跑就疼有没有大佬知道什么原因

🧑贴吧用户_JPCGyDX

63

06:08

想问一下有没有心肺能力很差的跑友

我175，132，从小鼻炎缠身，心肺能力不是一般的差试过屏住呼吸，十几秒就受不了可能要晕的程度鼻子常年有一边是塞的，算是天生运动废体吧，做所有体力运动……

🧑真水🍀🍀🍀

18

08:08

想买第一块跑表

鼠鼠170，体重59~61间徘徊，刚跑步半年，目前500km跑量，想要买一块跑表，因为目前跑步都是用手机和腰包跑步的，个人觉得这样对自己心率了解不充分，并……

🧑香格里拉的基儿

7

16:08

小白，间歇跑了一段时间了

现在感觉强度适应了，接下来是该先提高公里数，还是提高速度减少歇的时间？现在稳定跑一休一5公里，一公里8分快9分左右，下雨凉快的时候试过跑8公里，感觉还能多……

🧑AOZJDD

21

16:08

极限三选一

不考虑性价比，日常速度训练➕运动会800/1500选哪双

🧑圭风º

24

08-14

新人跑步咨询

最近体重快190了，想跑步减减肥今天第一次尝试5公里，半跑半走完成的这个心率算正常吗？还有刚开始跑步，买啥鞋比较好，尽量便宜点的

🧑冰封千年的剑

30

09:08

14岁初跑新手求教

14岁女生一跑起来心率就很高，基本上180190，只有散步才140150心率，想问问这个年龄是正常的吗，有点害怕不太敢跑，看有的大佬们说要先快走降心率，有……

🧑澄317

40

08-17

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

22

16:08

跑步瘦了30斤

第一张150 第二张现在126

🧑55胡会哦