跑步吧 - RAT

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17:08

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

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00:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

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11:08

社恐怕人多是晨跑还是夜跑吗？

帮帮忙兄弟们

🧑精神病的宿命

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15:08

求求八百米怎么练

八百米五分半该怎么练啊想跑个四分半至少不丢脸感觉自己从一开始就跟不上别人跑了两三百米就跑不动了开始肚子疼脚踝疼有没有大佬可以帮帮感觉自己体能也还……

🧑何人懂我相思苦

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00:08

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

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15:08

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

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08-12

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

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08-07

他们这种怎么跑的啊，太厉害了

🧑初夏雄安的

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02:08

40大叔跑步一个月，跑2休1，这个水平是不是可以告别跑步了

看贴吧都是三分四分配，五分说话都唯唯诺诺。我这种后期十分配，心率都能到160的满眼崇拜。

🧑T_RainBow_T

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09:08

新人，入坑不到一个月，大体重，求教

现在身高168，体重84.5kg，大体重，目前是跑步机上跑，速度是10，配速（6分钟每公里），目前29，身体素质比较差，晨勃都少了，这周一开始跑的，每天上……

🧑叶成她妈

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15:08

2025/8/14 调整训练计划

因病休息了三天，明天开始恢复训练，生病期间了解了一些汉森马拉松训练理念，准备重新调整训练计划，通过增加训练次数，以调整身体可适应的压力，进而适应接下来全马……

🧑热衷Runner

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11:08

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

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08-10

40大叔跑步40天，记录一下和30天前的对比

刚好月跑100。记录一下跟30天前的对比三十天前是跑步第十天，不懂什么心率，只知道要跑完五公里。反正就是吓跑，跑不动了走一下，感觉不那么累了继续跑，累了……

🧑T_RainBow_T

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11:08

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

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08-07

精2019年，从一头猪变成一个人的历程，坚持不放弃！

2019年1月11号，91.9kg，实在受不了了！看着之前的照片，再看现在镜子里的我，体会到一个字:猪！我要改变！！必须要变！从11号开始，采取过午不食……

🧑D调的前行者º

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15:08

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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00:08

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

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16:08

体力不行想要跑步的宝子看过来

体力不行跑不了多少的宝子，建议不要死磕跑步鸭，一周保持1.5到2公里就可以了，把身体稍微提一下强度，使劲跑脚真的天天疼保持了一周训练就去爬山，爬山是真好……

🧑苏苏yu

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08-11

新人想入坑跑步，看着网上推荐准备买一套装备，大佬们看看合适吗？

这些装备适合新人吗？性价比如何？

🧑时空会咬人♂

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13:08

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

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09:08

请问你们带运动手环的，跑步之后怎么清洁手环的

RT 用湿抹布擦么？想入手一个运动手环，但是觉得带手上跑步之后出汗，每次都要清洁感觉有点麻烦，不清洁的话，过不了几天就黏糊糊的，假如表带是橡胶的话橡胶都……

🧑Gillcharlene

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15:08

步频和腿长短有关系吗

🧑初夏雄安的

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08:08

跑步需要练上肢吗

感觉自己跑的像竹节虫一样，上肢特别细，问问你们平时会不会练上肢

🧑鲤跃杯杯

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07:08

可以慢不能停

连续35天坚持跑步，今晨起床，稍有疲惫，感觉有点累，精力没有完全恢复，本想读书休息一下，却还是奈不住运动的习惯，小区慢走2公里，聊胜于无。跑步是自己的事……

🧑阿郎与龙共舞

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08-06

跑步三个月越跑越差

今年5月初买了pace3开始跑步，至今三个月跑步也400km了，慢跑为主，可是感觉跑的越来越困难，慢跑心率降不下去，反而越来越高，本人180cm 85kg……

🧑星辰云焉º

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11:08

新人刚开始跑步，脚磨成这样多久能恢复？

本人高二生，励志摆脱废柴境况，担心耽误跑步计划，下面四张是这三天的进程，感觉强度也不是太高脚就成这样了，是太久没动了吗

🧑日升花火

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08-10

38岁挑战12周全马破三

跟着高驰的破三课表训练12周，挑战全马破三，第一周圆满完成，欢迎大家一起交流指导

🧑铁牛跑不快

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13:08

瘦竹竿的逆袭，，duangduang，，

发个照片duang一下

🧑ZHUZIEVER

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16:08

各位大佬，如何更好的控速

老是跑着跑着就快了，有意识的控制一下是一下，但总体上还是太快了。

🧑柳乐丰

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08:08

差点被拉爆

十个人跑，5公里就有点崩，想着再跑几百米，进6公里感觉又行了。

🧑爱跑步的狗子