跑步吧 - RAT

17

05:08

跑了3000KM到不了5分配，我真的不服

推跑量对我而言没用，速度一快腿就灌铅，有时候状态好能接近5分但还是差的很远

🧑圆头炸毛哈气

42

05:08

早上跑步和晚上跑步的区别？

🧑率闲诶恋背刻

153

03:08

天天10公里不跑强度+管不住嘴会变成什么

🧑讠人

1

05:08

跑了2个多月，终于到了6分配，以前都是8分配

还能再快点，主要是心率快到150了，所以减速了，在贴吧什么水平

🧑flyabcdefg321

39

05:08

老哥们，我看B站说轻松跑很有用，我一直跑怎么没什么进步呢

6分半的配速，稍微一快点心率就超过160了有氧能力勉强还行，骑车的话130公里匀速30心率才145，怎么跑步这么水？跑的时候也没感觉心肺不适呼吸不稳，就……

🧑蓝黑红绿

146

08-18

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

38

04:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

36

03:08

又被拉爆的一天

在公园被一个体育生拉爆了，他轻松跑43，我拼命跑46

🧑爱跑步的狗子

14

05:08

请大神指导

5000米，我现在5分20几秒的配速，一个月之后公司运动会，再练一个月，能把配速提到5分以内吗，想拿名次。

🧑一二三四五😍😄

41

08-15

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

0

04:08

中午32度天跑步

顶着太阳跑5分配十公里，前面表热停表了，后面 3公里没跑下来，怕热晕了，今天反绕操场跑，没人挡着就是爽。下午练个力量训练结束。

🧑秦煮蓝

73

02:08

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

23

05:08

。。。。.

大家好，本人最近想买一个运动耳机，跑步时候用，预算500以内，有没有大佬推荐一下？谢谢了。

🧑山海经07

54

08-18

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

9

03:08

跑30KM需要吃什么吗？

前几天跑步机冲击30没成功，感觉腿使不上力。下次想买一瓶功能饮料再配一个香蕉什么的。我这边买不到能量胶，老哥们有没有平替推荐？

🧑故路尘封

40

08-17

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

8

05:08

跑步瘦了30斤

第一张150 第二张现在126

🧑55胡会哦

35

08-16

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

82

08-18

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

29

03:08

坐标内蒙古包头市东河区，遛狗不栓绳

上周末晨跑，遇到个遛狗不栓绳的很气愤。小狗也就不说什么了，那么大条狗不栓绳，还占道。本来一下楼就躲开了，跑了一圈又碰见了，真tm晦气，艹

🧑limeng_098

0

04:08

极限三选一

不考虑性价比，日常速度训练➕运动会800/1500选哪双

🧑圭风º

12

02:08

第一次八公里

跑步两年了，无论是体能、身材、毅力都发生了质的飞越，遥想当初跑两步都要喘的我，看到现在的自己一定会很自豪吧，至自律的自己

🧑给爷整饿了

29

02:08

14岁初跑新手求教

14岁女生一跑起来心率就很高，基本上180190，只有散步才140150心率，想问问这个年龄是正常的吗，有点害怕不太敢跑，看有的大佬们说要先快走降心率，有……

🧑澄317

13

08-18

小白刚开始跑步，5公里要怎么才能进4分配啊

目前跑量80多km,应该怎么训练，多跑长距离还是什么

🧑打打你的🤗

33

08-18

大佬能不能救救我的膝盖😭

初中生，暑假两天跑一次，420跑2km，前几天看到网上关于400m间歇跑可以提升1km成绩，昨天跑了一次（实际上还没跑完，10组只跑了7组😥）今天感觉右腿……

🧑贴吧用户_aWVVZyZ

17

01:08

新手跑步，请教怎么降心率

为啥刚跑一公里心率就蹭蹭往上涨，只能降速吗

🧑Mz、

90

08-17

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

137

08-18

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

0

04:08

让脚步飞起来吧

从上星期开始，我开始了短途的步行走锻炼，因为刚开始不敢跑得太快，先开始短途慢跑步一周，掌握了快慢的节奏，先每天训练慢走3000～5000步左右，一周后再提……

🧑在沈园拉小提琴的黑樱桃