跑步吧 - RAT

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10:08

求推荐入门碳板跑鞋

楼主跑了一个多月，想体验一下科技的力量平常只跑3～5公里，之后加上1～2公里的慢摇

🧑氵氵更健康º

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10:08

9公里小跑40分钟在吧里什么水平？

🧑nisjdjdjddbdj

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10:08

小白刚开始跑步，5公里要怎么才能进4分配啊

目前跑量80多km,应该怎么训练，多跑长距离还是什么

🧑打打你的🤗

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03:08

天天10公里不跑强度+管不住嘴会变成什么

🧑讠人

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00:08

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

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04:08

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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08-16

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

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08-15

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

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08:08

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

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09:08

大佬能不能救救我的膝盖😭

初中生，暑假两天跑一次，420跑2km，前几天看到网上关于400m间歇跑可以提升1km成绩，昨天跑了一次（实际上还没跑完，10组只跑了7组😥）今天感觉右腿……

🧑贴吧用户_aWVVZyZ

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09:08

跑步小白请教一下

图1是3km全力跑，图2是10km慢跑，现在想5km跑进20分钟该怎么训练心率设置是看着dy储备心率上面改的

🧑-Teeny

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01:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

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08-17

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

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09:08

又被拉爆的一天

在公园被一个体育生拉爆了，他轻松跑43，我拼命跑46

🧑爱跑步的狗子

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09:08

老哥们我好像领悟送髋了

今天跑着跑着就感觉越跑越快，就感觉上半身绷直的状态，屁股那块感觉有人在后面推你一样两个腿不自觉的就往前走

🧑神月195

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08:08

又慢慢开始跑步了

每次都是胖到160就开始跑步，上一次跑了三个月，跑进了五分配，也瘦到了130，后面就没怎么跑了。现在又胖到160，跑了一个月跑，前两天终于进了6分配，感……

🧑瑞士男觉得很赞

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10:08

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

🧑@厨子@

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08-17

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

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10:08

初跑者求助关于备战半马的碳板跑鞋这件事

本人176体重73公斤，萌新刚开始跑步不到一个月，看了些视频学的跑一休一每次五公里，跑步之前游泳健身过，图里间隔时间比较长的是因为跟练下肢力量训练导致酸痛……

🧑不见的星空🌟

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08-11

新人想入坑跑步，看着网上推荐准备买一套装备，大佬们看看合适吗？

这些装备适合新人吗？性价比如何？

🧑时空会咬人♂

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08-16

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

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08-17

老哥们，我看B站说轻松跑很有用，我一直跑怎么没什么进步呢

6分半的配速，稍微一快点心率就超过160了有氧能力勉强还行，骑车的话130公里匀速30心率才145，怎么跑步这么水？跑的时候也没感觉心肺不适呼吸不稳，就……

🧑蓝黑红绿

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09:08

早上跑步和晚上跑步的区别？

🧑率闲诶恋背刻

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08-15

理性探讨，莆田鞋值得入手吗？这两家哪个稳？

我以前总觉得穿假鞋丢人，直到长大以后才发现自己是多么愚蠢，以前买一双鞋都要花好多好多的钱，只要考的好父母都会买鞋奖励我，鼓励我学习。

🧑肥橘胖仔

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10:08

不懂就要问

本人五升六目前一公里4分半左右，想把速度提到三分半大概需要多久？

🧑充能金子

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10:08

跑步的时候小腿特别涨绷的特别紧

每次跑步的时候小腿就崩得特别紧一出现这种症状就跑不了每次跑步都出现持续四五年了而且只要是长一点的距离就开始出现有时候跑个600米就开始紧绷

🧑贴吧用户_GU3J5tK

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08-17

38岁挑战12周全马破三

跟着高驰的破三课表训练12周，挑战全马破三，第一周圆满完成，欢迎大家一起交流指导

🧑铁牛跑不快

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08-17

37岁，安全奔跑，不断进步！

今天是我37岁的第一天，很高兴36岁的尾巴接触跑步，已经跑了两个月时间了，整体也算进入入门阶段，希望以后能持续安全的奔跑，不断提升自己，打卡开始，打卡继续……

🧑赛的赛的

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08-17

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐