跑步吧 - RAT

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20:08

天天10公里不跑强度+管不住嘴会变成什么

🧑讠人

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06:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

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08:08

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

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14:08

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

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07:08

老哥们，我看B站说轻松跑很有用，我一直跑怎么没什么进步呢

6分半的配速，稍微一快点心率就超过160了有氧能力勉强还行，骑车的话130公里匀速30心率才145，怎么跑步这么水？跑的时候也没感觉心肺不适呼吸不稳，就……

🧑蓝黑红绿

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08-12

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

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16:08

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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08-13

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

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08-14

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

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08-10

40大叔跑步40天，记录一下和30天前的对比

刚好月跑100。记录一下跟30天前的对比三十天前是跑步第十天，不懂什么心率，只知道要跑完五公里。反正就是吓跑，跑不动了走一下，感觉不那么累了继续跑，累了……

🧑T_RainBow_T

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08-11

新人想入坑跑步，看着网上推荐准备买一套装备，大佬们看看合适吗？

这些装备适合新人吗？性价比如何？

🧑时空会咬人♂

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11:08

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

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14:08

为什么10公里有氧最后差点没绷住，却佳明告诉我是低强度有氧

小趴菜今天跑10公里有氧最后心率就起飞，手表却告诉我只是低强度有氧。之前跑乳酸阈值累的要死却告诉我无氧效果为0。各位大佬是为什么啊

🧑贴吧用户_a2RJN6Q

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10:08

跑步5公里20分钟应该不算新手了，想买一块表

lz是学生，想买表预算在1000左右，这两天看有专业的表如佳明255与日常与运动于一体的华为gt5，想求助一下吧友们，应该买哪种表

🧑hsvw

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08-14

新人跑步咨询

最近体重快190了，想跑步减减肥今天第一次尝试5公里，半跑半走完成的这个心率算正常吗？还有刚开始跑步，买啥鞋比较好，尽量便宜点的

🧑冰封千年的剑

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18:08

雨中跑半马太爽了

跑了3公里就下起了雨，想着跑个10公里算了，跑到到放水的地方就14公里，后面干脆跑个半马了，状态非常好，公园就我一个，就是太黑了。

🧑爱跑步的狗子

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16:08

12min跑测最大摄氧量

华为fit2去年11月买，当时测摄氧39，之后慢慢上涨到现在58。总觉得数值不太准，不是太低就是太高了。难得雨后转凉，就跑个12分钟测试一下。

🧑SVn

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08:08

可以慢不能停

连续35天坚持跑步，今晨起床，稍有疲惫，感觉有点累，精力没有完全恢复，本想读书休息一下，却还是奈不住运动的习惯，小区慢走2公里，聊胜于无。跑步是自己的事……

🧑阿郎与龙共舞

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12:08

夏天难得认真跑一次10km，勉进40分

天太热，跑到第三公里就绷不住了，准备放弃了，太难受了，又顺了两公里感觉平复了些，心肺打开了，硬顶下来了。

🧑夏天不下雨下太阳

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06:08

新人刚开始跑步，脚磨成这样多久能恢复？

本人高二生，励志摆脱废柴境况，担心耽误跑步计划，下面四张是这三天的进程，感觉强度也不是太高脚就成这样了，是太久没动了吗

🧑日升花火

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13:08

顶到人想吐

30度左右，维持不住配速摆烂了。再降4到5度或许能跑完全程中途十公里处补了一口水，以前都不用补的，真是老了

🧑秦煮蓝

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08-10

38岁挑战12周全马破三

跟着高驰的破三课表训练12周，挑战全马破三，第一周圆满完成，欢迎大家一起交流指导

🧑铁牛跑不快

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16:08

第一次八公里

跑步两年了，无论是体能、身材、毅力都发生了质的飞越，遥想当初跑两步都要喘的我，看到现在的自己一定会很自豪吧，至自律的自己

🧑给爷整饿了

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10:08

有氧配速能看出一个人的水平吗

左图是我刚放暑假时的，右图是早上刚跑的中间因为辅导班只断断续续跑了一点，现在我是什么水平啊

🧑黄细胞spaher

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11:08

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

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08-08

跑步每天都跑能行吗

最近才跑，速度不快，跑的时候挺累。跑完没事。每天都跑对身体有负担吗

🧑七月减肥十斤就算赢

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01:08

10公里日常拉胯

体力不支跑不动

🧑凡尔菜鸟王🍺

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09:08

想5公里破20，求各位给我一点建议

跑量是有了，间歇也拉了，这样一段时间后，测5公里还是差了点，上礼拜在一个弯道很多的公园测了，就差临门一脚，然后昨天换个地方测，感觉身体很懒，5公里都没冲完……

🧑巨蟹面瘫凡

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12:08

水放这么高都有人想偷

老头太坏了，我刚放好水在热身，两个老头老太太散步路过，就伸手上去拿，喊了一声就当做没事人走了，上次就是一口没喝被偷，太坏了。

🧑爱跑步的狗子