跑步吧 - RAT

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08-10

40大叔跑步40天，记录一下和30天前的对比

刚好月跑100。记录一下跟30天前的对比三十天前是跑步第十天，不懂什么心率，只知道要跑完五公里。反正就是吓跑，跑不动了走一下，感觉不那么累了继续跑，累了……

🧑T_RainBow_T

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01:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

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22:08

7分配跑7公里

佛系跑，心率逐渐增加，遂停，步频还可以。

🧑爱买金币

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08-06

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

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00:08

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

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11:08

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

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08-07

他们这种怎么跑的啊，太厉害了

🧑初夏雄安的

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08-11

新人想入坑跑步，看着网上推荐准备买一套装备，大佬们看看合适吗？

这些装备适合新人吗？性价比如何？

🧑时空会咬人♂

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01:08

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

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16:08

新人，入坑不到一个月，大体重，求教

现在身高168，体重84.5kg，大体重，目前是跑步机上跑，速度是10，配速（6分钟每公里），目前29，身体素质比较差，晨勃都少了，这周一开始跑的，每天上……

🧑叶成她妈

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08:08

这湿度100，跑步真是费劲啊

简直折磨啊………以后这个湿度可不跑了昨天刚下完大雨

🧑hshjxjjdj

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07:08

大佬能不能救救我的膝盖😭

初中生，暑假两天跑一次，420跑2km，前几天看到网上关于400m间歇跑可以提升1km成绩，昨天跑了一次（实际上还没跑完，10组只跑了7组😥）今天感觉右腿……

🧑贴吧用户_aWVVZyZ

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08-08

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

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12:08

跑步还是要有一双好跑鞋

工欲善其事，必先利其器，必要的装备有利于更好的做事。就如简单的跑步一双有弹性又稳定的质量上乘的跑鞋必不可少。昨天下雨跑鞋湿透了，阿郎洗刷凉晒，今天跑步穿……

🧑阿郎与龙共舞

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17:08

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

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10:08

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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21:08

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

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15:08

跑步需要练上肢吗

感觉自己跑的像竹节虫一样，上肢特别细，问问你们平时会不会练上肢

🧑鲤跃杯杯

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14:08

可以慢不能停

连续35天坚持跑步，今晨起床，稍有疲惫，感觉有点累，精力没有完全恢复，本想读书休息一下，却还是奈不住运动的习惯，小区慢走2公里，聊胜于无。跑步是自己的事……

🧑阿郎与龙共舞

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08-06

跑步三个月越跑越差

今年5月初买了pace3开始跑步，至今三个月跑步也400km了，慢跑为主，可是感觉跑的越来越困难，慢跑心率降不下去，反而越来越高，本人180cm 85kg……

🧑星辰云焉º

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08-07

精2019年，从一头猪变成一个人的历程，坚持不放弃！

2019年1月11号，91.9kg，实在受不了了！看着之前的照片，再看现在镜子里的我，体会到一个字:猪！我要改变！！必须要变！从11号开始，采取过午不食……

🧑D调的前行者º

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10:08

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

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14:08

早上跑步和晚上跑步的区别？

🧑率闲诶恋背刻

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15:08

新手跑步，求解

新手，暑假回来我妈说我在学校胖了，然后开始跑步，一开始每天一公里，然后慢慢加大，现在第十二天了，第一次尝试五公里，这个成绩对新手来说算好还是坏？还有就是我……

🧑成理第一剑圣

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15:08

请问你们带运动手环的，跑步之后怎么清洁手环的

RT 用湿抹布擦么？想入手一个运动手环，但是觉得带手上跑步之后出汗，每次都要清洁感觉有点麻烦，不清洁的话，过不了几天就黏糊糊的，假如表带是橡胶的话橡胶都……

🧑Gillcharlene

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08-05

大家跑力都在什么水平？

如题，对照跑力表。

🧑凡尔菜鸟王🍺

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21:08

卡住很久了

6分配的心率已经下不去了，4分半的距离也上不去了

🧑拖三五个汽油瓶

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22:08

差点被拉爆

十个人跑，5公里就有点崩，想着再跑几百米，进6公里感觉又行了。

🧑爱跑步的狗子

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22:08

今天跑了个520，配速不快不慢

🧑初夏雄安的

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01:08

多年不运动，刚开始跑这样该怎么提升？

稍微跑快点心率就往170、180去了，我该继续这种慢速跑吗？

🧑WinJay