跑步吧 - RAT

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03:08

天天10公里不跑强度+管不住嘴会变成什么

🧑讠人

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02:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

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03:08

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

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03:08

标题五个字

新买的手表为什么搜不到卫星？求助大佬，谢谢。

🧑沈阳大街！

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08-14

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

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08-14

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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02:08

老哥们，我看B站说轻松跑很有用，我一直跑怎么没什么进步呢

6分半的配速，稍微一快点心率就超过160了有氧能力勉强还行，骑车的话130公里匀速30心率才145，怎么跑步这么水？跑的时候也没感觉心肺不适呼吸不稳，就……

🧑蓝黑红绿

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08-14

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

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03:08

差点被拉爆

十个人跑，5公里就有点崩，想着再跑几百米，进6公里感觉又行了。

🧑爱跑步的狗子

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08-14

大佬们推荐几款便宜好用的跑鞋

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感……

🧑镜未染尘凡心动

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08-14

新人跑步咨询

最近体重快190了，想跑步减减肥今天第一次尝试5公里，半跑半走完成的这个心率算正常吗？还有刚开始跑步，买啥鞋比较好，尽量便宜点的

🧑冰封千年的剑

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08-12

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

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08-07

他们这种怎么跑的啊，太厉害了

🧑初夏雄安的

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01:08

跑步5公里20分钟应该不算新手了，想买一块表

lz是学生，想买表预算在1000左右，这两天看有专业的表如佳明255与日常与运动于一体的华为gt5，想求助一下吧友们，应该买哪种表

🧑hsvw

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08-14

跑步还是要有一双好跑鞋

工欲善其事，必先利其器，必要的装备有利于更好的做事。就如简单的跑步一双有弹性又稳定的质量上乘的跑鞋必不可少。昨天下雨跑鞋湿透了，阿郎洗刷凉晒，今天跑步穿……

🧑阿郎与龙共舞

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08-14

跑步需要练上肢吗

感觉自己跑的像竹节虫一样，上肢特别细，问问你们平时会不会练上肢

🧑鲤跃杯杯

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08-07

精2019年，从一头猪变成一个人的历程，坚持不放弃！

2019年1月11号，91.9kg，实在受不了了！看着之前的照片，再看现在镜子里的我，体会到一个字:猪！我要改变！！必须要变！从11号开始，采取过午不食……

🧑D调的前行者º

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03:08

7月到8月10号跑了将近20天胖了1.5公斤

哎无语透了看来之后要做力量训练

🧑输的时候一切都是借口

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08-10

38岁挑战12周全马破三

跟着高驰的破三课表训练12周，挑战全马破三，第一周圆满完成，欢迎大家一起交流指导

🧑铁牛跑不快

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08-14

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

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08-10

40大叔跑步40天，记录一下和30天前的对比

刚好月跑100。记录一下跟30天前的对比三十天前是跑步第十天，不懂什么心率，只知道要跑完五公里。反正就是吓跑，跑不动了走一下，感觉不那么累了继续跑，累了……

🧑T_RainBow_T

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01:08

10公里日常拉胯

体力不支跑不动

🧑凡尔菜鸟王🍺

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08-14

想5公里破20，求各位给我一点建议

跑量是有了，间歇也拉了，这样一段时间后，测5公里还是差了点，上礼拜在一个弯道很多的公园测了，就差临门一脚，然后昨天换个地方测，感觉身体很懒，5公里都没冲完……

🧑巨蟹面瘫凡

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00:08

新人刚开始跑步，脚磨成这样多久能恢复？

本人高二生，励志摆脱废柴境况，担心耽误跑步计划，下面四张是这三天的进程，感觉强度也不是太高脚就成这样了，是太久没动了吗

🧑日升花火

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08-14

各位大佬，如何更好的控速

老是跑着跑着就快了，有意识的控制一下是一下，但总体上还是太快了。

🧑柳乐丰

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08-14

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

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08-13

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

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08-14

135入了双强风3tr

一淘还返2.33，淘金币要抵39，多了不行，省钱卡20，免密减5

🧑十公里带来快乐

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02:08

顶到人想吐

30度左右，维持不住配速摆烂了。再降4到5度或许能跑完全程中途十公里处补了一口水，以前都不用补的，真是老了

🧑秦煮蓝

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02:08

37岁，安全奔跑，不断进步！

今天是我37岁的第一天，很高兴36岁的尾巴接触跑步，已经跑了两个月时间了，整体也算进入入门阶段，希望以后能持续安全的奔跑，不断提升自己，打卡开始，打卡继续……

🧑赛的赛的