跑步吧 - RAT

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08-13

40大叔跑步一个月，跑2休1，这个水平是不是可以告别跑步了

看贴吧都是三分四分配，五分说话都唯唯诺诺。我这种后期十分配，心率都能到160的满眼崇拜。

🧑T_RainBow_T

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08-13

跑步需要练上肢吗

感觉自己跑的像竹节虫一样，上肢特别细，问问你们平时会不会练上肢

🧑鲤跃杯杯

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03:08

久违的倒三角～渐加速跑

今年的三伏天比去年少10天，还有几天就出伏啦，今晚气温33℃，体感温度38℃，抓住三伏的尾巴跑一个强度吧！单从平均配速和平均心率看，强度不大，但实际最后……

🧑常在河边跑

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08-07

精2019年，从一头猪变成一个人的历程，坚持不放弃！

2019年1月11号，91.9kg，实在受不了了！看着之前的照片，再看现在镜子里的我，体会到一个字:猪！我要改变！！必须要变！从11号开始，采取过午不食……

🧑D调的前行者º

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08-10

38岁挑战12周全马破三

跟着高驰的破三课表训练12周，挑战全马破三，第一周圆满完成，欢迎大家一起交流指导

🧑铁牛跑不快

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03:08

戒色重新计时了

少冲就是胜利，堵太久对身体也不好。一周最多一次比较适合

🧑秦煮蓝

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08-13

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

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08-13

可以慢不能停

连续35天坚持跑步，今晨起床，稍有疲惫，感觉有点累，精力没有完全恢复，本想读书休息一下，却还是奈不住运动的习惯，小区慢走2公里，聊胜于无。跑步是自己的事……

🧑阿郎与龙共舞

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08-10

40大叔跑步40天，记录一下和30天前的对比

刚好月跑100。记录一下跟30天前的对比三十天前是跑步第十天，不懂什么心率，只知道要跑完五公里。反正就是吓跑，跑不动了走一下，感觉不那么累了继续跑，累了……

🧑T_RainBow_T

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08-13

新人，入坑不到一个月，大体重，求教

现在身高168，体重84.5kg，大体重，目前是跑步机上跑，速度是10，配速（6分钟每公里），目前29，身体素质比较差，晨勃都少了，这周一开始跑的，每天上……

🧑叶成她妈

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03:08

顶到人想吐

30度左右，维持不住配速摆烂了。再降4到5度或许能跑完全程中途十公里处补了一口水，以前都不用补的，真是老了

🧑秦煮蓝

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08-13

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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03:08

我发现业余跑者突破瓶颈期的办法了

那就是5km坚持下来lz的pb在19分半左右，图上的是第一次10km中间休息了，懒得找最近的图，在3km左右开始难受，4km想似，5km后豁然开朗，身体已……

🧑晚荣若玉映雨昔

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08-13

步频和腿长短有关系吗

🧑初夏雄安的

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03:08

各位跑友切磋下年龄跑龄

🧑aqswde008

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08-13

控制节奏奋力冲刺

6分10秒，今年最佳配速，虽然慢点，却无限接近历史记录5分48秒，虽说已经不太在乎配速，可肉眼可见成绩提高，还是很开心的。这是完成10公里预定计划后，逐渐……

🧑阿郎与龙共舞

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08-13

水放这么高都有人想偷

老头太坏了，我刚放好水在热身，两个老头老太太散步路过，就伸手上去拿，喊了一声就当做没事人走了，上次就是一口没喝被偷，太坏了。

🧑爱跑步的狗子

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01:08

这在业务余是什么水平？

本人是纯纯业余，一边打工，一边练，跑几天休几天。想知道在业余是什么水平？

🧑殇离别丶是我

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02:08

慎战而不畏战

艾跃进教授点评《孙子兵法》始计篇一针见血：慎战而不畏战。积极备战，练精本领，不战则已，战则必胜。边慢跑边听讲，艾教授真的能讲，讲的透彻讲的扼要，受益良多……

🧑阿郎与龙共舞

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08-13

华为手环和佳明手表心率监测对比。

华为手环七。这个心率监测太不靠谱了吧。

🧑mongweng

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08-13

萌新求助贴

最近从各个网站看到不少人都说碳板鞋不适合跑短跑，但我穿碳板鞋比穿纤维板的跑50米要快上0.5秒，所以碳板鞋到底能不能跑短跑？（没有抬杠的意思。）

🧑充能金子

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08-12

开一个自己的跑步记录贴

楼主打小就挺胖的，跟常乃超一样“鄙人不善奔跑”。21年研一那会儿时间比较多，当时疫情也基本过去了，全年跑了1200公里左右，当时从220减到了160,。结……

🧑断云-

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08-13

北京三伏天配速严重降低，正常吗

大手子们，我体重150 身高175 之前10公里配速大概在1小时今年夏天不知道体重增加了，还是太热，跑5公里就浑身湿透了，配速降低到6.30秒左右

🧑时代主张

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08-07

5公里跑步水平自测图你处在哪一级呢？

5公里跑步水平自测图，你处于哪一级呢？刷朋友圈时常常能看到各种各样的5公里打卡情况，有人能够轻松地在30分钟内跑完，而有人跑了40分钟却还直喊累。 5公里……

🧑阿刚老师

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08-13

200斤胖子每天早上这么跑能减肥不

🧑sdd3666591

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08-13

只想要健康跑

之前心率比较快，医生建议跑步，从四月份开始到现在，基本上做到了跑二休一，从开始的每次一公里，三公里，六月份开始不停歇五公里，静息心率降到了65左右。唯一觉……

🧑贴吧用户_58Z8taS

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01:08

后跟有海绵填充吗？

🧑迈飞星体育运动

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02:08

恢复训练，浅浅跑一下

本月的第二次跑，明天台风又来了，希望不要连续下雨。这个月感觉是白费了。

🧑龙鳞水