瘦身吧
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2023-06-25
减脂期随便乱吃？给我按这个公式吃！
很多集美们减脂期间没有规律的吃 是No漏的！一定要根据减脂公式吃 这样会让你在营养均衡的情况下， 还能低脂减肥，快拿走吧！ 不知道咋吃的时候多看看！ #瘦……
🧑喵呜招财猫ZR
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2023-06-25
102-91｜一周居家运动训练计划1️⃣
我是从2.16到3.17，一个月，从102到91斤～ 4月来啦～夏天还会远吗？ 周一开始，到五一之前，刚好四周！ 第一周：4.3-4.9 第二周：4.10……
🧑喵呜招财猫ZR
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2023-06-25
102-91｜一周居家运动训练计划2️⃣
我2月17号开始，一个月102到91斤～之前每天都有记录，一直都是居家训练的～每天重点练一个部位 🔶饮食：（最好是16➕8饮食法） 早餐： 蛋白质，碳水，……
🧑喵呜招财猫ZR
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2023-06-25
110丨3种懒人减肥法丨简单、高效❗❗❗
这个夏天体重不过百，就靠它们了！ - ❶利用食物的热效应 所谓食物的热效应，就是指人在进食、消化过程中，也需要消耗热量的一种现象。 ▫️有一些食物，进食需……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
No.112丨4个方法坚持8周，体脂率下降5%
减肥的关键是降低体脂率 4个方法坚持8周，体脂率下降5%！ - 完美的身材 不仅要追求体重数字不高 还要追求体脂率不能高 . 只有体脂率降低，身体脂肪所占……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
No.113丨减肥中也能吃甜食❗❗❗
这4种甜食满足口腹之欲还不胖！ - 今天和大家一起讲讲关于代糖的那些知识！能够帮你吃到甜味食物，又不用担心发胖！ - 日常能吃到的糖，大概分为三类： 1️……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
No.127丨养好基础代谢，养成易瘦体
明明吃的不多，却怎么也瘦不下来？ 那就要考虑是不是代谢出了问题！ . 一个人的基础代谢会随着年龄的增加而减低，这个是所有人都不能控制的，但是还是会有一些提……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
No.128丨减肥中这5个小窍门让你事半功倍
试过好多方法，却怎么都瘦不下来。到底是哪里出现了问题呢？给大家分享5个小窍门，帮助BB们早日瘦下去！ . 1️⃣对过度节食说NO！ 都知道减肥需要制造能量……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
No.129丨怎么喝水最“暴瘦”，你一定要知道！
人可以一日不食，却不可以一日无水。 如何喝水更有利于健康，更能帮助减肥？ 下面就是最常见的7个喝水问题，告诉你怎样才是正确的喝水方式。 1️⃣一天一定要喝……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
No.132丨想要减肥不反弹，只要做到这6点！
为什么减肥会反弹，找到原因再去解决问题，才能真的瘦下来！ 🚫反弹原因一 节食减肥，基础代谢受损 热量和营养不能满足身体消耗的情况下，身体就会分解体内肌肉来……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
减脂|喝的每一口，可能都是减肥路上的绊脚石
天气越来越冷，宝贝们是不是会选择在这寒冬之际，来一份肉汤、大骨汤，还要直呼：天冷喝汤，养生又补钙！ . 但事实是：喝某些肉汤，小心胖成球，许多看起来越有营……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
减脂丨减肥中最关心的问题来了（上）
女生不真的瘦一次，根本不知道自己原来可以那么美，也不知道自己的生活原来可以换一种样子！ 很多人想减肥，又不知道应该怎么进行，今天来说说减肥中大家最关心的几……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
减肥减了40多斤 随便问
#健康减肥##瘦身#
🧑倾辰吖♬
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2023-06-24
从120到90 | 在校减肥30斤的饮食分享来啦🌟
身高是162cm，从120到90花了三个多月，目前状态是维持塑型～体重保持已经一年多啦🥰相信很多姐妹都已经开学了，也有在学校减掉肉肉的想法！今天就分享一下……
🧑喵呜招财猫ZR
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2023-06-25
无运动｜一个月减掉25斤经验贴
身高162 初始体重140左右 ✅第一阶段（大基数阶段）一个多月从140到115左右纯饮食无运动 ✅第二阶段（体重下百）两个多月从115到100以下 饮食……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
学生党瘦了40斤的干货分享
▪️身高162 ▪️初始体重：140 ▪️现在体重：100 【减肥历程】 第一阶段（140-115） 大一下学期，有段时间整个人的状态不太好，没有食欲不怎……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
140-98｜减肥逆袭之饮食篇
身高：162 时间：半年 初始：140 现在：98 🥣早餐：黑咖+主食+蛋白质+优质脂肪 🥣午餐：主食+蔬菜+蛋白质 🥣晚餐：蔬菜+蛋白质 黑咖（提高代谢……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
140-98｜减肥逆袭16+8食谱
身高162 最胖140 现在98 ▪️减肥历程 第一阶段（大基数时期） 一个多月从140到115左右 第二阶段（体重下百） 两个多月从115到100以下 ……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
关于怎么从140斤瘦到98斤
▪️减肥作息时间表 ▪️一日三餐怎么吃 🥣今日饮食 早餐：酸奶+蛋白棒 午餐：米饭+酸菜鱼+白菜+番茄炒蛋 晚餐：蛋白棒 其实减肥没有想象中的那么难那么痛……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
减肥减了40多斤 经验贴
大家问的问题我都有在看 所以今天出了一个比较详细的减肥经验贴 身高162 初始140 现在95 ▪️第一阶段（大基数时期） 一个多月从140到115左右 ……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
140-98｜减肥40斤干货分享
减肥经验 1️⃣黑咖啡：每天早起都习惯喝一杯高因黑咖啡，很好地帮助💧肿提神，或者在你想吃很油腻的食物之前也可以喝一杯，苦涩的味道可以降低不少食欲！ 2️⃣……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-24
三个月➖30斤❗️自用一周减肥食谱分享🌟
🙋🏻♀️哈喽～这里是成功减肥30斤的阿千，体重保持一年多啦！又到了夏天美美当辣妹的时候了，是时候捡起减肥大业了😎所谓减肥三分练七分吃，方法就是控制饮食搭配……
🧑喵呜招财猫ZR
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2023-06-24
这5⃣️个饮食细节让我瘦了16斤而且从未复胖！
我最开始减肥和好多小基数姐妹一样，希望通过运动瘦下来，但我当时跳操跑步都没瘦，甚至跑马拉松也没瘦，42.195km诶！😅 反而是改变饮食才瘦了，而且没复胖……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-25
已瘦22斤|我是每天怎么吃的❓姐妹安排起来
已经有两个月没有暴饮暴食了，最近一直在控制饮食，最近有点平台期了，除非晚饭不吃然后加上早上排便上称才会少几两，如果不是这样的话体重没有变化，但是要坚持喔小……
🧑喵呜招财猫ZR
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2023-06-25
月瘦22斤|掌握了这几个方法就行了
哈喽～我是阿雪✔️ 减肥前115斤 减肥后93斤 减肥最常用的方法💡 世界公认跳绳间歇法，坚持一个月瘦15斤 ▪️首先跳绳100个 中间无休息 ▫️接着开……
🧑喵呜招财猫ZR
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2023-06-25
这样真的能瘦 请相信自己有无限可能
本人身高：160cm 本人体重：115斤（减重前） 93斤（减重后） 减重22斤分享 计划要求：控制饮食+运动 ⭐️因为基数大 再刚开始减肥其实是瘦起来比……
🧑喵呜招财猫ZR
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2023-06-25
以前嫌我丑嫌我胖的朋友听好了：姐姐上岸了
🖤身高161cm 🤍115斤-93斤 🔇减脂过程：42天 我是一个上班族，我会系统的规划我每天各种时间段的饮食和运动❗️跟着我学半个月瘦15斤绝对没问题❗……
🧑喵呜招财猫ZR
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2023-06-25
两月115➡️93|运动➕饮食计划，这是你们要的答
身高：161cm 体重：115斤-93斤 减脂过程：两个月 ▪姐妹们，最近很多人问我怎么样运动瘦身效果最好，我的回答都是空腹有氧➕搭配营养减脂餐❗我从11……
🧑喵呜招财猫ZR
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2023-06-24
162/103瘦到95斤🔥减脂一天吃什么？练什么？
🎈去年2个月减了10斤， 103斤→92斤 ，过年保持失败了！ 在努力瘦回95斤中～💪离目标还有2.8斤！ 分享我的生活化饮食及居家跟练运动！ 🎈 身高：……
🧑倾辰吖♬
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2023-06-24
三个月减30斤|宿舍减脂好物分享🌷|附🔗
哈喽宝宝们！攒了好久的宿舍减脂好物第②弹来啦🌹都是一些本资深宿舍减脂党吃过觉得不错的东东，主要是快手欧包早餐和饮品之类的🥰现在毫无保留地分享给宝们啦！之前……
🧑喵呜招财猫ZR
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