生酮吧 - RAT

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2019-08-15

出现类似低血糖的症状咋整？？难受死了，又不想吃糖和碳水

🧑巧克力芝士夹心

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2019-08-15

先别管减肥！养成一生都能“瘦”的饮食习惯更重要

要维持一个“瘦”的体重，就要从饮食习惯养起，接下来提到饮食概念，会有一些会挑战你既有的认知，但它们都是有相应的研究与资料来支持的，就让我们一起来检视一下自……

🧑生酮饮食君🐾

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2019-08-15

来个94斤给爷嘚瑟嘚瑟

记录生酮第八天中餐：小半碗丝瓜、小半碗辣椒炒酱牛肉！哈哈哈，突然感觉这连续八天以来，我每天吃的东西也都差不多，只是每天幻想要吃的东西不一样，比如今天天气真……

🧑zzvivian00

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2019-08-15

酮体和体重都和昨天一样！今天没掉体重肯定是大姨妈期间，有点水

酮体和体重都和昨天一样！今天没掉体重肯定是大姨妈期间，有点水肿的原因~哎~我是这样安慰自己的！

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-08-15

生酮第八天：早餐，一根小黄瓜加一杯脱脂不加糖纯牛奶，不饿了！

生酮第八天：早餐，一根小黄瓜加一杯脱脂不加糖纯牛奶，不饿了！精神状态挺好，今早体重还是51.8KG，难不成第八天就进入平台了，不可能吧，管他的，继续保持低……

🧑zzvivian00

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2019-08-14

生酮2+，早上防弹咖啡+鸡肉鸡蛋生菜，中午不打算吃了！晚上想

生酮2+，早上防弹咖啡+鸡肉鸡蛋生菜，中午不打算吃了！晚上想吃一个桃子~今天晚上早点睡觉。我要调调生物钟了！坚持！不准吃雪糕和鸡腿堡！断碳！断糖！

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-08-14

小基数生酮减肥第4天：因为没有准备类似于什么生酮值检测那类的

小基数生酮减肥第4天：因为没有准备类似于什么生酮值检测那类的纸，也不晓得是不是身体起了反应，一早起床，头晕、心慌、口渴、四肢无力、说话无力等症状，好啦，我……

🧑zzvivian00

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2019-08-14

晚餐同样没拍照，因为在舅舅家吃饭，这么多人看着挺奇怪的：记录

晚餐同样没拍照，因为在舅舅家吃饭，这么多人看着挺奇怪的：记录一下生酮第7天晚餐：包菜，辣椒爆炒腊肉，丝瓜吃的刚刚好就停了，晚餐的时候感觉身体进入了生酮的第……

🧑zzvivian00

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2019-08-14

生酮第七天，早晨：没上大号的情况下称重变化54KG➡️51.

生酮第七天，早晨：没上大号的情况下称重变化54KG➡️51.8，掉肉将近5斤，离下100很近很近了！加油！早餐吃两鸡蛋加黑咖

🧑zzvivian00

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2019-08-14

今天早上酮体4+，昨晚姨妈光临，今天痛经要死。不过体重竟然掉

今天早上酮体4+，昨晚姨妈光临，今天痛经要死。不过体重竟然掉了0.5kg。忍痛喝了防弹咖啡……喝完更痛了这次姨妈好像没水肿，每次姨妈前食欲大增，忍不住爆碳……

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-08-14

这是生酮+断食吗？

3个小时内（9-12点），吃了一个煮鸡蛋，30克黄油（直接吃），300克五花肉，800克包菜。然后就禁食直到第二天7点左右，喝一杯柠檬水。这样吃法算不算……

🧑tiefans

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2019-08-13

弱弱的问一句。。可以吃吗？

🧑AA芥末奶茶

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2019-08-13

试纸颜色变浅了怎么办？！

前两天忍不住吃了几口碳水，昨天测的时候还是深紫色，今天就变浅了很多

🧑supersupper_

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2019-08-13

生酮加有氧。。体脂10%左右。心率50--190

🧑秋天的芥蓝菜

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2019-08-09

为什么我吃很少还运动了，却瘦不了？

肥胖是从古自今的一个难题，今天我们先从多动为什么很难瘦开始说起。彼得.阿提亚医师（Dr. Peter Attia）是一个杰出的医师和运动健将，他遵守低脂饮……

🧑生酮饮食君🐾

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2019-08-13

各位老手能推荐一下生酮的咖啡之类的吗

🧑掌疏兰04x

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2019-08-13

生酮的时候可以吃生巧克力嘛，就图上这种，少吃一丢丢可以吗，好

生酮的时候可以吃生巧克力嘛，就图上这种，少吃一丢丢可以吗，好像这种的说不长肉诶

🧑骑鱼的猫🐭

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2019-08-13

我也开始浑身无力了

之前坚持生酮饮食了6天，没啥异样，体重减的不快不慢。前天生日，喝了白酒，喝了8两，排骨鸡肉什么的了很多，没吃碳水，只有调料里含有的。第二天称从68涨到了7……

🧑nanohu01

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2019-08-13

生酮能吃洋葱吗？

查资料，有说能说，又有说不能吃，被搞晕了。昨天在超市买了4个大洋葱，准备每天一个大洋葱炒蛋。

🧑tiefans

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2019-08-13

小基数生酮减肥第4天中餐，因为本身记性不大好，索性每顿吃了撒

小基数生酮减肥第4天中餐，因为本身记性不大好，索性每顿吃了撒都在贴吧里头记录一下，万无一失！中餐：辣椒炒肉、剁辣椒炒鱼肉、空心菜在家11点时加餐了两根小……

🧑zzvivian00

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2019-08-13

求大神赐教

请教大神，我是小白目前刚刚进入生酮七天，试纸这七天都是最深的颜色，然后大姨妈将至，不想吃的太油腻，因为我太容易起痘痘，可不可以这期间少吃脂肪，但是碳水还……

🧑星之火白羊

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2019-08-13

更贴：生酮第五天晚餐，酱牛肉（一开口就停不下来，特别有嚼劲，

更贴：生酮第五天晚餐，酱牛肉（一开口就停不下来，特别有嚼劲，特好吃）+两鸡蛋打汤+6个圣女果，饱啦。在等待晚餐到来的时候渴望吃蛋炒饭、凉面、新鲜冰葡萄…………

🧑zzvivian00

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2019-08-13

生酮第6天早餐：讲真碳水跟糖不在体内了，还真的有一股妖气在体

生酮第6天早餐：讲真碳水跟糖不在体内了，还真的有一股妖气在体内横冲直窜，只能靠毅力强行压制住。早餐爸妈跟崽崽吃爽口的凉面，我不能吃，我只能借口说不饿，不想……

🧑zzvivian00

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2019-08-13

今早终于是3+了！开心~开心~现在的我浑身无力~早饭和昨天一

今早终于是3+了！开心~开心~现在的我浑身无力~早饭和昨天一样~说真的我想躺着！但是我要上班！加油！断糖！断碳！

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-08-12

生酮对甲亢有没有帮助？

或者说甲亢能不能生酮？

🧑tiefans

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2019-08-12

咨询下大佬喝玄麦甘桔会不会跳酮

今天喝了两包无糖玄麦甘桔、零度，后面测尿酮几乎测不到～

🧑zplayer173

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2019-08-12

今天一直忙，还一直下雨，不开心不想吃肉，好想吃乱七八糟的东西

今天一直忙，还一直下雨，不开心不想吃肉，好想吃乱七八糟的东西……难过

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-08-12

生酮第五天：早餐，空心菜+西红柿炒蛋+鱼肉+芹菜炒鸡肉，中餐

生酮第五天：早餐，空心菜+西红柿炒蛋+鱼肉+芹菜炒鸡肉，中餐估计不会吃，爸妈做了很多好吃的凉面，馋的我呀！忍住了！还有最爱的黄桃、苹果……哎！等到晚餐再随……

🧑zzvivian00

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2019-08-12

生酮饮食转为低碳饮食操作指南

生酮饮食具有较严格的饮食控制，我们基本上都不可能一辈子生酮，但是可以长长久久吃低碳。如果您只是为了减肥，低碳也超级有效。但是，追求高速，生酮饮食当然会更高……

🧑生酮饮食君🐾

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2019-08-12

生酮前，不小心把手划破小口，伤口两三天就愈合。现在生酮一个

生酮前，不小心把手划破小口，伤口两三天就愈合。现在生酮一个多月了，前几天，不小心把手碰坏了，伤口也不深，可是现在伤口非但没好，手指都有些肿了，还有点化脓……

🧑奥利哦º◎º