生酮吧 - RAT

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2019-08-22

生酮第一天求大神赐教

在网上看了很多关于生酮的利弊和方法，最后还是决定试一试本人身高180 体重目前216 说实话懒得去计算卡路里什么的今天早上是自己做的防弹红茶（立顿红茶……

🧑Ghcchvch

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2019-08-22

虽然早就准备好了椰子油、MCT油、无糖咖啡、草饲黄油，但是因

虽然早就准备好了椰子油、MCT油、无糖咖啡、草饲黄油，但是因为对饮食没把握一直没敢入酮，今早脑子一抽做了杯防弹咖啡喝，怎么整?好慌。如果不能严格按照生酮饮……

🧑真水无香🐨

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2019-08-22

准备生酮，新人开个贴！！监督自己！之前一直节食瘦了20斤，想

准备生酮，新人开个贴！！监督自己！之前一直节食瘦了20斤，想试试生酮！！最近开始吃点米饭。准备一个星期后开始生酮。

🧑百度用户#5534373371

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2019-08-22

生酮掉发，怎么解决？

如题，又遇到的酮友么？

🧑victordoc

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2019-08-21

准备明天开始生酮饮食，准备早中晚都吃牛肉和蔬菜可以吗？能不能

准备明天开始生酮饮食，准备早中晚都吃牛肉和蔬菜可以吗？能不能吃水果啊？生酮饮食其实就是不吃碳水是吗？

🧑错过就不在不再

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2019-08-21

体检报告出来了，尿酸和甘油三酯高了，求解。

🧑liwtang

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2019-08-21

酮流感期间能做运动么？

准备第二次进入生酮了，之前喝酒回到了解放前，今早骑行上班后发现又跟上次一样，有点头晕没力气了，请问，能做虐腹这种运动么？上下班加起来一天要骑14公里。

🧑nanohu01

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2019-08-20

大佬们补充矿物吃啥？

佳维片？

🧑nanohu01

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2019-08-20

难道真的就要一辈子不碰米面么？

总觉得男孩子还好说点，女孩子的话不吃碳水会不会影响经期和肤质啊。尝试过几天明显感觉体重下降一点，可皮脂高了。脸爱长痘了。

🧑TRENDS创世

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2019-08-19

生酮第11天：早餐～一丁点青椒炒魔芋，体重51.9不知为啥这

生酮第11天：早餐～一丁点青椒炒魔芋，体重51.9不知为啥这三天有在严格各种吃的东西，为啥体重不降反增，有点受不了，这才第二个礼拜，进入平台未必也太早了点……

🧑zzvivian00

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2019-08-20

今天姨妈过去了，酮体还是4+，但是体重依旧没变！已经第三天了

今天姨妈过去了，酮体还是4+，但是体重依旧没变！已经第三天了！体重没变第三天了！好烦躁……

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-08-20

我有个问题请帮我解答一下，我生酮周了，第一天开始就是第四到第

我有个问题请帮我解答一下，我生酮周了，第一天开始就是第四到第五之间的颜色，今天也是，一直就没有到最紫的颜色，是哪里出了问题了吗，是越紫越好么。谢谢各位，谁……

🧑黑漂不上鱼

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2019-08-20

四天没吃饭，生酮饮食4天，瘦了两斤，没有生酮，求大神们指点怎

四天没吃饭，生酮饮食4天，瘦了两斤，没有生酮，求大神们指点怎么才能生酮，每天验尿测酮，一直都没有，心塞塞

🧑皮皮和豆丁

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2019-08-19

想知道大家吃各种补剂的时候都是什么时间吃，我怕补剂里有含淀粉

想知道大家吃各种补剂的时候都是什么时间吃，我怕补剂里有含淀粉影响血糖

🧑花未镜

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2019-08-19

生酮第九天中餐，并非我一人所吃，我每一样菜都吃的不多，在大米

生酮第九天中餐，并非我一人所吃，我每一样菜都吃的不多，在大米先生吃的！

🧑zzvivian00

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2019-08-19

新手求助，关于fatfast

目前已经度过生酮适应期，大概3个半月进入平台期。查到fatfast是度过平台期的最佳方式。请问fatfast期间卡路里摄入不足会有什么后果。一天2杯防……

🧑通古斯之肆罗

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2019-08-19

生酮饮食食物清单

🧑豆包咸菜

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2019-08-19

怎么客观的记录自己的变化？

工具，电子秤，软尺。监控记录数据，体重，胸围，腰围，臀围，腿围。为什么没有体脂率？因为体脂率这个东西很难测量，市面上卖的体脂称没有一个准的，不用杠，真……

🧑落霞镇镇长🌝

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2019-08-18

刚吃了一小片黄桃都是满满的罪恶感，晚餐不吃了，直接省掉！

🧑zzvivian00

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2019-08-18

减重期间我还能喝酒吗？

我们的固定思维认定，喝酒就会有啤酒肚，但某些职业的人需要经常喝酒，但是他们也不见得就比较胖，酒精和肥胖有必然的关连吗？我们常常人在江湖，身不由己，那要怎么……

🧑生酮饮食君🐾

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2019-08-18

生酮计划执行3周，中间两次严重爆C，因为推不开的应酬，好在接

生酮计划执行3周，中间两次严重爆C，因为推不开的应酬，好在接下来的2天比较给力，又重新入酮，血酮在0.5～1.2之间，大多在0.8左右，除第一周减了3kg……

🧑Jessy988

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2019-08-17

甲亢和甲减能生酮吗？

我有两个弟弟，分别得了甲亢和甲减，半年没见胖的我都快认不出来了，请问甲亢和甲减能用生酮进行减肥么?

🧑WhereToGoNext

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2019-08-17

生酮饮食新手在线求解惑。

有没有老司机能给我解答一下疑惑，生酮饮食第五天，从第一天晚上测试的时候，试纸就是稍微比第三种深一点，但后来发现要30秒的结果，这几天就一直都维持在第三种左……

🧑黑漂不上鱼

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2019-08-17

酮体和体重都一样没变……没掉称哎……今天歇班，我要控制住自己

酮体和体重都一样没变…… 没掉称哎…… 今天歇班，我要控制住自己~一放假就容易爆碳！！！

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-08-16

我妈每天都在诱惑我，好虐！乖乖吃紫菜蛋花汤去……

🧑zzvivian00

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2019-08-16

生酮第9天早餐：两水煮蛋！体重51.85比前面两天还重了0.

生酮第9天早餐：两水煮蛋！体重51.85比前面两天还重了0.05KG……连续三天体重是没有下降的，平台么？这么快就平台！难不成是昨天的那200毫升低脂纯奶……

🧑zzvivian00

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2019-08-16

请教一下各位大神下周可能由于个人原因得胡吃海塞一周不喝酒（可

请教一下各位大神下周可能由于个人原因得胡吃海塞一周不喝酒（可能会喝点奶茶😂）有没有好的办法帮我更好的保持一下减脂成果啊，让我不至于一周之后回到解放前谢过……

🧑Owenz58

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2019-08-16

从82.4减到73，用碳水调整了一个月多10天，然后从73向

从82.4减到73，用碳水调整了一个月多10天，然后从73向69出发。我身高180，这个体重已经不高了，体脂现在也很低。所以减脂难度比上一个阶段大。预计月……

🧑落霞镇镇长🌝

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2019-08-15

生酮第八天晚餐：吃了半碗紫菜蛋汤，少许酱油肉跟好吃的茄子！满

生酮第八天晚餐：吃了半碗紫菜蛋汤，少许酱油肉跟好吃的茄子！满足满足！

🧑zzvivian00

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2019-08-15

我到底该不该坚持

本来昨天该来大姨妈，结果推迟了还没来，我的体质可能不太好，第一次生酮，对自己十分的严格，结果现在内分泌失调，全身起那种又红又大又疼的痘痘，胸前还出现了酮疹……

🧑星之火白羊