生酮吧 - RAT

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2019-11-05

脂肪吃不到70%的标准咋办？

是不是就形成不了生酮了？那么能量从哪里来的啊？

🧑贴吧用户_0ZQVAyX

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2019-08-20

生酮减肥第24天，总给掉秤9斤，每天吃肉吃蔬菜，不挨饿，两次

生酮减肥第24天，总给掉秤9斤，每天吃肉吃蔬菜，不挨饿，两次排便，酮体保持在3+，感觉很满意，没有任何不舒适

🧑安康的燕子

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2019-11-01

关于生酮饮食中低碳的定义，石汉平教授给出了详细的解答。广义的

关于生酮饮食中低碳的定义，石汉平教授给出了详细的解答。广义的低碳（low-carb，LC）应该包括 3 个层次： ①控制总能量的摄入，避免过多、过饱；……

🧑惠雅科技

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2019-10-31

精生酮第二天

生酮第二天

🧑默伊人🌻

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2019-10-31

想问一下各位老师，这种无淀粉的炸鱼可以吃吗？谁知道它的淀粉量

想问一下各位老师，这种无淀粉的炸鱼可以吃吗？谁知道它的淀粉量大概多少

🧑苗喵喵🍀

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2019-10-31

有没有在美帝的小伙伴一起交流？有没有群拉我一下？（由于时差不

有没有在美帝的小伙伴一起交流？有没有群拉我一下？（由于时差不同食材不同想找同是身在美帝的小伙伴交流一下）

🧑孟美晨

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2019-10-30

今日菜色

🧑苗喵喵🍀

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2019-10-30

从节俭基因假说的困境中可以看出，目前大多数慢性病的根源并非基

从节俭基因假说的困境中可以看出，目前大多数慢性病的根源并非基因而是生活方式，而生活方式中最重要的因素—饮食，是导致糖尿病等慢性病大流行的关键原因。传统饮……

🧑惠雅科技

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2019-10-30

发个帖子，督促一下自己！

2年前17年6月低尝试着生酮饮食（碳水化合物不吃，晚饭不吃）+中等强度锻炼（每天晚上慢跑2小时，12公里，每周不少于80公里，心跳维持在126-135下）……

🧑56740242

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2019-10-29

果糖会让我们变得更胖

炎炎夏日，有谁不喜欢一大杯冰凉的果汁呢？多样的色彩、喝起来甜甜的果汁在大家的认知里好像对身体健康也不错。尽管一些果汁能提供许多的维生素，但有些果汁却没有比……

🧑生酮饮食君🐾

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2019-10-29

生酮饮食的睡眠问题

初入生酮饮食的酮学前期可能会遇到失眠的困恼，人体由葡萄糖供能转化为酮体供能后，身体还没完全适应这个状态，还有一部分的原因是酮体供能更人使人精神亢奋。大脑尚……

🧑生酮饮食君🐾

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2019-10-29

47.7kg！今天没测酮，肯定没有！昨天中午吃了火锅，没忍住

47.7kg！今天没测酮，肯定没有！昨天中午吃了火锅，没忍住吃了两个小小的玉米，下午吃了冬枣，柚子和麻花哎~惊的事，竟然大姨妈来了……措手不及……酮没了，……

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-10-29

47.5kg！

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-10-28

弱弱的问一句，你们有没有觉得现在这个季节饭量直线上升，每天就

弱弱的问一句，你们有没有觉得现在这个季节饭量直线上升，每天就跟吃不饱一样，一碗面下肚嘴里还是少了点什么，是不是天气冷了饭量会变大

🧑落霞镇镇长🌝

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2018-07-10

请问大家都是怎么喝油的

现在油脂摄入以黄油为主早餐防弹50g 中午晚上各20g 但是发现做菜的时候（煎猪排鸡排牛排青菜等）基本吸不了油现在想早上提高到70g 中午晚上各10g……

🧑burusukai

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2019-10-27

新人来简单说一下生酮3个月的自我感受，首先就是大家关心的体重

新人来简单说一下生酮3个月的自我感受，首先就是大家关心的体重问题，直接下降15斤，其中爆碳几次。饮食习惯问题，开始总是不知道吃什么，非常想吃米面糖类还有水……

🧑assad86649

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2019-10-27

生酮二天头疼两天！本人爱健身，不控制饮食！“爱喝酒！7年每天

生酮二天头疼两天！本人爱健身，不控制饮食！“爱喝酒！7年每天都喝”听说防弹咖啡可以不限制吃肉，想尝试，第一天，上午九点前饮用，防弹咖啡，两个水煮蛋，十点半……

🧑贴吧用户_7SCX3UZ

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2019-10-27

47.7kg

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-10-25

今天的生酮全日菜谱

🧑苗喵喵🍀

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2019-10-25

48.2kg！！！

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-10-24

48.8kg！

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-10-24

生酮减肥五天了，为什么还没有看见酮体，我的饮食大神帮忙分析一

生酮减肥五天了，为什么还没有看见酮体，我的饮食大神帮忙分析一下。早上20油两个鸡蛋，中午150克猪头肉250克青菜，晚上150克猪头肉250克青菜

🧑专业解疯dy😜

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2019-10-24

请问一下，生酮能喝阿斯巴甜吗？

请问一下，生酮期间可以喝阿斯巴甜兑的开水吗？有点想喝甜的。。。怎么办

🧑小花兔么么哒🌵

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2019-10-23

水和黑咖啡减肥，刚测入酮，颜色深应该和喝水多少也有关系吧

🧑shownextme

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2019-10-22

植物黄油能吃吗？

不小心买错了，买了超级多的植物黄油…听说生酮不能吃啊？那应该怎么处理好呢？丢了有点可喜

🧑小wywsmile

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2019-10-22

这几件小事，帮助你更好的减重

所谓万事起头难，如果你想开始减肥却不知从何下手，不妨参考一下今天这篇文章。我将列出几件看似举手之劳的小事，然而这些小事都在减肥的早期阶段起到关键性的作用。……

🧑生酮饮食君🐾

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2019-10-22

怎么也瘦不了？——体重停滞期

在现代人营养过剩、活动量严重不足的生活习惯之下，肥胖是几乎每个人都有机会面临的健康问题。近10年来，随着民众健康意识的提升、审美文化的影响，不论是什么样的……

🧑生酮饮食君🐾

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2019-10-22

昨天没吃东西，但是没有生酮！今天继续！周六过生日然后就……今

昨天没吃东西，但是没有生酮！今天继续！周六过生日然后就……今早体重49.1kg！难过…………

🧑胡乱涂抹🍄

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2019-10-21

昨天下午的尿还是比较紫的，晚上喝了一瓶酸奶今天的尿就成了淡紫

昨天下午的尿还是比较紫的，晚上喝了一瓶酸奶今天的尿就成了淡紫色，一瓶酸奶不至于这么厉害吧。

🧑不想一个人😍

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2019-10-21

20%碳水，30%蛋白，加上有氧和力量可以生酮么？

请问如果不好控制碳水的（碳水20%，蛋白30%）情况，每天进行20分跑步和30分钟力量训练可以达到生酮的效果么？

🧑津门💧小河神