生酮吧 - RAT

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2020-05-03

请教下各位生酮前辈比例问题。

一天下来大致是这么个比例，请教各位前辈这样可以吗？我是新手。

🧑菰城摘雪

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2020-05-03

我想问一下得了中度脂肪肝到底可不可以生酮！

🧑活的别太烂

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2020-05-02

防弹咖啡能加70g油吗

如题，椰子油35g+草饲黄油35g 学生党买不起mct c8、c10

🧑过气老Tom

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2020-05-01

我本来尿酸高生酮了两个星期了尿酸还是高

🧑猪头三29

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2020-05-01

生酮以来，半年了，痛风发作两次，有什么好办法？

生酮以来，半年了，痛风发作两次，有什么好办法？以前尿酸400多，曾经发作过一次，很快就好了，有一年多没发作。4月生酮，体重下降20多斤，每天饮水2000m……

🧑victordoc

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2020-05-01

新人小白问个问题求大佬们解答因为工作原因中午和晚上无法自己

新人小白问个问题求大佬们解答因为工作原因中午和晚上无法自己做饭所以准备这样实施看看行不行早上三四个蛋清一杯牛奶中午因为无法自己做饭就吃单位……

🧑舒服了😁

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2020-04-29

【记录贴】新酮学，坚持一个月

记录每天体重，和各种黑暗料理

🧑🌱呱呱呱呱呱🌱

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2020-04-29

买了个7天的生酮食谱，开个记录贴实验下效果。基数：163，体

买了个7天的生酮食谱，开个记录贴实验下效果。基数：163，体重在104斤上下波动，视觉上不胖，但是梨型身材肉全在肚子屁股上，肚子以上看起来90斤，肚子看起……

🧑瑞瓦肖居民

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2020-04-29

生酮测试纸，显示4+，是不是有问题，需要补碳水吗？？？？？

🧑晒太阳是为了补钙

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2020-04-29

生酮不可长期的重要思考本来一辆车烧汽油跑的很好，你非要给它原

生酮不可长期的重要思考本来一辆车烧汽油跑的很好，你非要给它原油，逼着它先炼化了再跑路。你说对车能好吗？本来大脑至少一半以上的能量直接来源是葡萄糖，吃点……

🧑听雪轩主º

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2020-04-29

生酮到底要不要多吃肉？我已经严格生酮一个多月了，前一个月掉了

生酮到底要不要多吃肉？我已经严格生酮一个多月了，前一个月掉了十五斤，目前体重已经八九天没有任何改变了，不明白问题出在哪里，每天两顿饭，早饭和午饭，只吃肉和……

🧑科勒的双截棍

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2020-04-29

各位老哥，现在已经进入生酮期，但现在4个+，有没有问题？？？

各位老哥，现在已经进入生酮期，但现在4个+，网上说会影响到健康，是非要补充一点碳水，补充什么碳水比较好！便宜有经济的那种，谢谢各位！！！！！

🧑晒太阳是为了补钙

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2020-04-28

生酮15天！前10天掉水分降了6斤，然后5天体重都不变了！每

生酮15天！前10天掉水分降了6斤，然后5天体重都不变了！每天热量缺口500大卡吧！都是16-8断食，平均每天半小时运动了！现在该怎么办？另外有胰岛素抵抗……

🧑ttttttttttoby

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2020-04-28

晨尿，30秒左右是第1张，过了一会儿，看见垃圾桶里面变成这么

晨尿，30秒左右是第1张，过了一会儿，看见垃圾桶里面变成这么深的紫色了，是不是有点过了，如果有点过，我是不是应该做什么？

🧑保野山康

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2020-04-28

杨桃适合生酮饮食吗？

🧑宫000214

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2020-04-27

我是素食者，不吃米面糖水果的低碳者！只吃蛋、油、菜、核桃芝麻

我是素食者，不吃米面糖水果的低碳者！只吃蛋、油、菜、核桃芝麻。

🧑贴吧用户_58UeG6G

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2020-04-27

重新开贴记录一下。初始体重53.7kg，目标47kg。

🧑让我瘦吧🐷

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2020-04-27

有小伙伴试了蛋断没？效果如何？会反弹吗？

🧑贴吧用户_Q9MGaUN

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2020-04-26

生酮饮食30天，瘦了15斤，以后继续，目标90天；主食

生酮饮食30天，瘦了15斤，以后继续，目标90天；主食：绿叶青菜肉类鸡蛋虾仁；小吃：坚果无糖酸奶；零食：全麦面包无糖雪碧。

🧑冷门若唏

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2020-04-25

求助，感觉情况不太对，有人能帮忙解答下吗！！！

昨天开始准备生酮饮食，然后昨天吃了一天代餐和防弹咖啡，今早试纸已呈中偏淡紫色。但是，自昨晚开始，有腹泻的情况，大便呈水状，而且很黑，有股防弹咖啡的气味，想……

🧑Eothas✆

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2020-04-24

生酮小白，有一起生酮打卡的群吗

🧑🌊妖妖要努力

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2020-04-24

我终于明白为啥生酮减肥脂肪不限量吃了，原来脂肪代谢产物会抑制

我终于明白为啥生酮减肥脂肪不限量吃了，原来脂肪代谢产物会抑制胰岛素的作用，吃的越多，抑制能力越强，干扰人对糖的吸收和糖生产脂肪的能力

🧑带带大八哥😄

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2020-04-24

目前刚开始生酮，之前一直有坚持喝纤维粉，因为现在开始生酮看到

目前刚开始生酮，之前一直有坚持喝纤维粉，因为现在开始生酮看到纤维粉里面含糖，所以不止带会不会影响生酮效果，求大神解答

🧑一只足球鞋😳

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2020-04-24

为什么我天天能测出来酮，体重不变了？大基数生酮十几天了才瘦了

为什么我天天能测出来酮，体重不变了？大基数生酮十几天了才瘦了五斤。。。每天控制热量基础上天天吃肉和菜，碳水50以下。。。

🧑珊瑚绒🎀

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2020-04-24

这几天都在进行生酮，有点疑问

看了淘宝上买的生酮指南，开始进行生酮饮食，现在意识到几个问题 1，由于我和父母一起住，所以早餐都是父母搞定，他们做的早餐是擂茶，用绿茶叶、花生、芝麻和麦片……

🧑斯皮尔奇哥

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2020-04-24

有没有专业的人来解答一下呀。问了一个营养师，他不建议我用这种

有没有专业的人来解答一下呀。问了一个营养师，他不建议我用这种方法，有专业的哥哥姐姐来解答一下疑惑吗？真的有很严重的不良反应吗

🧑愿你我熠熠生辉

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2020-04-24

生酮酸奶你会吃吗？

在欧美，澳洲有一款纯素的椰子酸奶（coconut yoghurt）,不含动物乳，不含谷蛋白，不含添加糖，不含麸质，不含添加剂，不含防腐剂，就是椰子发酵，配……

🧑LanceBlue鱼

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2020-04-24

想问下麻辣香锅

因为上班中午不方便自己做饭，现在外卖基本就点麻辣香锅，不点丸子一类的，就点各种肉、虾+蔬菜，基本完全不吃饭面糖这些，是不是就没关系

🧑俗氣少年胖將軍

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2020-04-24

为啥四天了还没瘦呢发一下食谱大家给看看早餐两条培根 2个

为啥四天了还没瘦呢发一下食谱大家给看看早餐两条培根 2个煮鸡蛋半个西柚午餐牛排一小块沙拉（西生菜黄瓜西红柿）半个西柚日式芝麻沙拉酱晚餐……

🧑sunny12581

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2020-04-24

小基数生酮减肥，已瘦到90斤以下

从2019年开始接触到生酮的概念，尝试过好几次，但是没多久就会爆碳反弹。从2020年重新开始，坚持不爆碳，减到目标体重。目前已经瘦到44.9kg，距离……

🧑柠檬草95dj