生酮吧 - RAT

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2020-06-07

生酮期间便秘的改善方法分享|•'-'•)و✧

我便秘很多年了，好像是从初高中就有便秘了，只不过当时不太在意，便不便都随缘。喝水比较少，偶尔为了上早自习还憋便便，现在想来都是作死啊。便秘的一个副作用就……

🧑🌈潇悦啊🌻

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2020-06-07

成瘾暴食的人有多少？就是那种不饿也想吃东西不吃心里难受

🧑虫下壬求

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2020-06-07

我也是醉了，难道我打破了能量守恒，三个月严格控制饮食（薄荷的

我也是醉了，难道我打破了能量守恒，三个月严格控制饮食（薄荷的为了便于查正日的总成分，把三餐都记为晚餐），2/3天的跑步6公里。按照计算平均每天摄入热……

🧑bdhdjdj水

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2020-06-06

热量超了还能瘦下来吗？

🧑虫下壬求

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2020-06-06

求指点，我是不是应该蛋断三天？生酮有19天了，入酮很快，共掉

求指点，我是不是应该蛋断三天？生酮有19天了，入酮很快，共掉了5斤，但基本都是第一周减的，第二周生理期，照常生酮，但生理期已经过了体重还是没什么变化，难道……

🧑lena20111120

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2020-06-06

新人很多不明白求问大家都在说防弹咖啡我搜了一下真的可以

新人很多不明白求问大家都在说防弹咖啡我搜了一下真的可以早上喝一杯就行吗我是胃酸过多空腹咖啡会很不舒服而且顺便求个好的牌子

🧑UM顺

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2020-06-06

宅得太久，长了好多肉，准备生酮3个月、开帖记录一下。4月1日

宅得太久，长了好多肉，准备生酮3个月、开帖记录一下。 4月1日：78.6 4月2日: 77.4

🧑qwzwj

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2020-06-05

记录自己的生酮日记

🧑虫下壬求

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2020-06-05

生酮第三天额头上开始长痘痘了

🧑明月夜问心

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2020-06-05

今天去体检了~

生酮两个月~现在以经退酮一周了~恢复低碳饮食好几天了。我妈说我太瘦了，不放心，让我今天去三甲医院做了个体检，血常规、尿常规、甲功、肝功、肾功~ 尿酸高一……

🧑lei咔咔

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2020-06-05

有一个疑惑，跪求各位酮学解惑

生酮饮食用来刷脂行吗，但是不想掉体重就得增加运动量和蛋白质，那么高蛋白，高脂肪，低碳水这条路子可行吗。纯用于刷脂，对体重增加没要求

🧑我叫马奥巴

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2020-06-05

［记录贴］小目标是六月份生日的时候能下55kg

🧑墨熯玦

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2020-06-05

试纸每天4+，但不仅不掉称，反而体重每天上涨是为什么？

通过三天蛋断入酮后，掉秤了4斤左右，蛋断之后每天的食谱是早餐：2个鸡蛋+1杯防弹可可；中餐：1份白菜炒五花肉+100克黄油煎牛肉饼；晚餐两个黄油煎蛋+15……

🧑利利春泽

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2020-06-05

生酮饮食每日食物份量的掌握

🧑拖拉机大王

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2020-06-04

刚接触生酮，问一些新手问题一黄油猪油橄榄油哪个比较好？二

刚接触生酮，问一些新手问题一黄油猪油橄榄油哪个比较好？二知乎几个高赞说生酮结束后肯定反弹，请问和低脂节食减肥的反弹是一样的吗？有生酮后恢复正常……

🧑你理应更优秀✨

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2020-06-04

第一天生酮只觉得饿。。

因为第一天我就随意吃的早上煎了2片培根 1根全肉烤肠黄油10G 1个核桃中午自磨咖啡一杯200ML 忘记加油了。这个啥都没添加晚上吃了4个小泡芙。……

🧑跟我读课文

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2020-06-04

严格按照这个吃，能生酮吗？因为我怕麻烦，不想去看那么多资料

🧑阿妹啊◆

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2020-06-04

问一下各位大神，怎么鉴别杏仁粉……感觉加碘伏这种方法不靠谱啊

问一下各位大神，怎么鉴别杏仁粉……感觉加碘伏这种方法不靠谱啊，碘伏本来就有颜色啊，然后杏仁粉变黑了正常么？好烦哦，买了一斤到底能不能吃啊

🧑心累的小兔子go

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2020-06-04

生酮整一个月，体重减少4千克早餐15克椰子油，速溶咖啡，或水

生酮整一个月，体重减少4千克早餐15克椰子油，速溶咖啡，或水300毫升午餐鸡胸肉，卤牛肉，鸡蛋，咸鸭蛋不定100至200克，加核桃六个，巴旦木，花生，……

🧑死茄子37

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2020-06-03

生酮可以喝乳清蛋白粉吗？平时有力量训练

🧑菜菜大锅锅

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2020-06-03

生酮成功减了15斤，这些生酮问题你一定要了解！！(长期更新，

生酮成功减了15斤，这些生酮问题你一定要了解！！(长期更新，本人亲身经历。) 开始分享干货之前，先随意感受一组照片吧~ 瘦了之后的人生真的像开挂

🧑qqq_st

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2020-06-03

生酮饮食92天十三周记录每周会持续更新已经毕业的小酮学

我是从3月份开始代餐起手两周后开始转换自己烹饪从第一个月的严格生酮每天摄取小于30g碳水变成50g 历时三个月 92天全程都有记录跟饮食制作……

🧑坑度

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2020-06-03

mct油是什么？

MCT油是什么？ MCT油（Medium Chain Triglycerides，MCT），中文为中链脂肪酸，是一种饱和脂肪酸。是透过分离油脂的流程（分馏……

🧑生酮饮食君🐾

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2020-06-03

不幸得了酮疹靠吃黄姜素好了起来了之后如果停药还会不会复发

🧑Thesun阳光

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2020-06-02

豆浆碳水挺低的能多喝不

自己打的固定黄豆量不加糖的话是不是碳水数量就那么多？

🧑Monkey象

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2020-06-02

自己榨的花生豆浆，里面加了一点奶油和赤藓糖醇，滤掉渣子喝了，

自己榨的花生豆浆，里面加了一点奶油和赤藓糖醇，滤掉渣子喝了，应该没事吧？看到有酮学说豆浆不能喝，好难

🧑心累的小兔子♂

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2020-06-01

刚才测试纸深紫，吓得赶紧吃了顿碳水

🧑别动-西兰花

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2020-06-01

生酮一周大便颜色一直是墨绿色的需要怎么做

🧑1111✆♤

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2020-06-01

请问各位前辈。我是新人。生酮一个月。平时感觉还不错没有不适症

请问各位前辈。我是新人。生酮一个月。平时感觉还不错没有不适症状。昨天检测尿酸703。我这样情况是不是要注意了，请给我一个建议

🧑大鱼治谁

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2020-05-30

进入铜体期就会瘦了吗？如果维持相同的饮食15天能多少？

🧑超级鱼鱼谔谔