生酮吧 - RAT

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2020-06-27

不装功率计他说才45，装了轻轻蹬两圈就给你说55，佳明太那啥

不装功率计他说才45，装了轻轻蹬两圈就给你说55，佳明太那啥了，就像腾讯喊你买皮肤一样的

🧑秋天的芥蓝菜

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2020-06-27

防弹咖啡必须是脱咖啡因的黑咖啡一袋10g，加上20-30ml

防弹咖啡必须是脱咖啡因的黑咖啡一袋10g，加上20-30ml淡奶油必须无糖的，铁塔或雀巢淡奶油都行

🧑冰雪风霜♀♋

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2020-06-26

这个时候发有点不太人道主义[微笑]意淫一下就好不要去开冰箱找

这个时候发有点不太人道主义[微笑] 意淫一下就好不要去开冰箱找吃的来说下三款蛋糕盒子做配方的时候，不光压低的是碳水，还死活压低了热量因为平时基本10……

🧑野猪酮学✨

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2020-06-26

生酮小白，身高155.5【很久没量了】体重最近一直是在58

生酮小白，身高155.5【很久没量了】体重最近一直是在58和57窜动这算是小基数嘛我一直很难减下去之前用油脂咖啡的方法，一个月就瘦了大概2公斤左右……

🧑牙齿Rity✨

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2020-06-26

想问下姐妹们今天蛋断入酮第一天就来大姨妈了是不是等大姨妈结

想问下姐妹们今天蛋断入酮第一天就来大姨妈了是不是等大姨妈结束了重新开始比较好啊还是继续

🧑伤心大kk🐨

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2020-06-25

BMI22.5的适合生酮吗？跟高蛋白低碳水脂肪比哪个减得快？

身高154，体重54公斤，BMI是22.5，以前我试过高蛋白高纤维减肥法，2个月15斤，我想问，我这样的基数，生酮法和高蛋白高纤维法哪个更快减下来？

🧑srainiesrainie

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2020-06-24

力量/体能健身者的生酮硬式实践

撸主硬式壶铃训练爱好者，壶铃吧吧主。撸主生酮并非为了减肥，本来就不算肥，原来体重72KG，体脂目测在18%以上吧，腹肌不显那种。经过10个月的生酮饮食，……

🧑老螃蟹🌌

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2020-06-23

有无一起生酮减肥的群求拉

🧑牙齿Rity✨

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2020-06-22

小白一个，我想生酮不是为了减肥是为了治病有人试过吗？我看吧友

小白一个，我想生酮不是为了减肥是为了治病有人试过吗？我看吧友生酮大都为了减肥。我不需要减肥，我1.74米体重65公斤，运动减肥的，但是最近被诊断为帕金森……

🧑qhdxgq

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2020-06-22

唔。。生酮第11天了。。不掉秤

首先我基数很大。。。具体大多数不好意思说前9天一共掉了3.5斤最近两天不掉秤了。。。。主要是我这一周已经3天没有大便了。。不掉秤是不是跟排便有关系。 ……

🧑我叫钱多多

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2020-06-22

想请教大家个问题我现在低碳低脂一周了可以直接进入生酮饮食

想请教大家个问题我现在低碳低脂一周了可以直接进入生酮饮食状态吗？或者说进入生酮饮食前期需要做什么准备？

🧑Trap🍭🍭

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2020-06-22

有没有Carnivore Diet的朋友，遇到平台期是怎么调整度过的啊？

过去一个多月一直是食肉动物食谱，然后体重下降开始放缓，就又加上了23/1断食，每天只在限定的那个一小时里吃东西，下降了一段时间又平台期了。最近开始重训了……

🧑空白键的回忆🍀

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2020-06-22

今天是我第一天生酮，我之前也算是一直低碳饮食，而且胃也算是比

今天是我第一天生酮，我之前也算是一直低碳饮食，而且胃也算是比较小的那种，今天我快饿死了，我感觉怎么都吃不饱想，身体没有力气，头晕眼花是怎么回事呀？求大佬……

🧑哈哈宝贝呆

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2020-06-22

我就不吃主食，增加肉食。其他和之前一样。一星期时间，体重从9

我就不吃主食，增加肉食。其他和之前一样。一星期时间，体重从95.5到了92.6。吃米饭的时候，睡前总是肚子饿，现在居然不饿了。称重发现和之前比骨骼肌，肌肉……

🧑万斤油⚡

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2020-06-22

求问各位生酮大佬，我这是起酮疹了吗?还是脂溢性皮炎，生酮一个

求问各位生酮大佬，我这是起酮疹了吗?还是脂溢性皮炎，生酮一个多月了

🧑阿恰梨🐶

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2020-06-22

几篇国内目前对生酮饮食减肥相关介绍和研究的论文

2楼开始

🧑欲闻华亭鹤唳

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2020-06-22

哥本哈根结束后能直接进入生酮吗？歌本有标准食谱，结束后要复食

哥本哈根结束后能直接进入生酮吗？歌本有标准食谱，结束后要复食，但没达到理想体重想继续生酮可以吗？网上这类资讯不多，但是有那么几个都说直接转生酮体重并没有……

🧑🌊ljaaa

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2020-06-21

生酮第三天低血糖症状太难受了，这个低血糖的症状多久结束？

生酮第三天低血糖症状太难受了，连着两天都是头晕，浑身没力气，只想躺床上，工作都没办法集中注意力了。这个低血糖症状是会一直都有吗？还是持续几天就结束了？

🧑请记住我i

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2020-06-20

身体有酸痛感，是不是已经生酮了呢

🧑a一帆风顺a666

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2020-06-20

请教有生酮经验的男士一个问题，生酮期间你们有性欲吗？如果有，

请教有生酮经验的男士一个问题，生酮期间你们有性欲吗？如果有，那能力跟以前没有生酮时是不是差了？

🧑不想一个人😍

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2020-06-20

6.18好物分享，仅此一天。正品剁头保证~

🧑ddgga2

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2020-06-19

生酮第20天一直都在减重每天也吃不到基础代谢率比

生酮第20天一直都在减重每天也吃不到基础代谢率比例也都对。今天早上误吃了一颗儿童的维生素整个就是甜的我都快嚼完了才想起来两个小时以后测尿酮就……

🧑牛顿505

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2020-06-19

生酮饮食可以是素食（含鸡蛋和乳制品）或纯素食，以植物脂肪（如

生酮饮食可以是素食（含鸡蛋和乳制品）或纯素食，以植物脂肪（如鳄梨、坚果、种子、椰子、亚麻籽、橄榄油）、蛋白质（如豆腐、豆豉青豆、豌豆蛋白）、非淀粉类蔬菜和……

🧑想不起啥昵称-

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2020-06-19

生酮第二天，头晕，浑身没力气，没精神怎么办

生酮第二天，头晕，浑身没力气，没精神怎么办，早上吃了两个鸡蛋白，中午刚刚吃了两个鸡腿，但还是提不起来精神，浑身绵软

🧑请记住我i

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2020-06-19

生酮新手求指导

本人174.125斤.体脂率21 平时除了饮料以外不吃额外糖分，无零食，体重常年维持125斤，体脂率18-21，有熬夜习惯，平时没有饥饿感，一顿可以顶一天……

🧑虾米小猫9

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2020-06-19

油断和蛋断哪个比较容易突破平台期呀

🧑三等玩家😠

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2020-04-29

生酮第三天，每次刚吃完饭后就乏力瞌睡什么情况

生酮第三天，每次刚吃完饭后就乏力瞌睡，两个小时后就恢复正常了，这个什么情况呢

🧑请记住我i

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2020-06-18

618开个生酮帖，每日打卡，坚持减肥，目标是2位数体重，路过

618开个生酮帖，每日打卡，坚持减肥，目标是2位数体重，路过的朋友监督我哈😊

🧑许小仙🍄

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2020-06-18

生酮期间吃东西真的要谨慎啊

一天没吃到东西进肚子，回到家想弄2个牛排炒半斤西洋菜吧，煎完牛扒才发现牛扒被腌过。。。还不知道被什么东西腌过的。。。现在就一直在恐惧当中，怕明天早上测尿酮……

🧑crazyzgo

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2020-06-18

人在西藏出差，好难生酮，第一天生酮，加油。

🧑swqcost