生酮吧 - RAT

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2020-08-06

老酮学开贴～生酮最重要的事情：1 弄懂自己的脂肪摄入量究竟应

老酮学开贴～生酮最重要的事情： 1 弄懂自己的脂肪摄入量究竟应该是多少须达到基础代谢的70% 以上长期吃不够基代会出问题。 2 控制蛋白质在每公斤体……

🧑想不起啥昵称-

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2020-08-05

小白问下生酮可以吃菏美尔培根么，我看到成分有葡萄糖有点犹豫

🧑Cyanz丶♀

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2020-08-05

姨妈刚走就一直平台怎么破

7月22号姨妈干净，从22号开始体重一直维持在54.6到今天，每天晨起尿酮都是3+到4+，每天喝水大概1500-2000。 7月12号入酮当时体重57，之……

🧑哆啦多美♬

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2020-08-04

怎么才能吃够脂肪突破了平台期原来是蛋白质成多了把比例降下来就

怎么才能吃够脂肪突破了平台期原来是蛋白质成多了把比例降下来就瘦了脂肪怎么吃吃什么才能够量啊

🧑虫下壬求

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2020-08-04

请问生酮可以喝盐汽水不？我买的盐汽水营养成分表写每100G0

请问生酮可以喝盐汽水不？我买的盐汽水营养成分表写每100G0碳水0脂肪0能量但是我发现配料表有白砂糖，不懂…

🧑adashan33

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2020-08-03

生酮减肥

生酮有些是为了治病有些是为了减肥还有些就是一种生活方式。如果是为了减肥，尿酮稳定达标后生酮体质形成，就应该降低热量，由于没有摄入碳水，减低热量的方法只能是……

🧑青山依旧金牛

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2020-08-03

生酮减肥记录（纯记录，间歇性更）

🧑我是绵绵哟💯

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2020-08-02

生酮遇上经期。过来人说说，怎么样？会掉秤吗？会生酮吗？

🧑丶🐷兮兮

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2020-08-02

生酮平台期，求大神帮忙分析下生酮第48天，总共减重15斤。刚

生酮平台期，求大神帮忙分析下生酮第48天，总共减重15斤。刚开始20天掉称非常快，20天掉了10斤左右。后面掉秤非常难，现在52kg-53kg持续了……

🧑xueli33460

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2020-08-01

我生酮20多天了瘦了4斤我可以肯定是水份一斤都没有瘦请问是什

我生酮20多天了瘦了4斤我可以肯定是水份一斤都没有瘦请问是什么原因早上炸两根无淀粉火腿肠或者防弹中午吃菜晚上黑咖啡或者火腿肠。谁能帮忙分析一下

🧑虫下壬求

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2020-08-01

我吃蛋糕面包等等糕点都瘦了8斤

就是某宝买的那些生酮食品差不多20几块钱一小个买了几百块钱吃完了差不多，又好吃又减肥真的挺过瘾的我几年没敢吃那么油的这些糕点了。

🧑唉哟不错L

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2020-08-01

精《生酮减肥不掉重之便秘篇》—diss几个垃圾产品

直男是真的不会拍照啦🐣一米8拍出了1米6的感觉 . 接上次的不掉重专栏，这篇贴主要讲讲便秘这件事。首先呢，便秘是减肥最大的天敌，不管你用什么方法减肥，只……

🧑狡猾的老公公

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2020-06-30

精真的可怕，生酮饮食！

4月2号开始，用生酮，4.22今天称体重从87千克整整瘦到77kg。

🧑霸气小砖头

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2020-08-01

生酮两个月多，期间爆了两次碳，体重从75.6降到68.6，这

生酮两个月多，期间爆了两次碳，体重从75.6降到68.6，这期间体重下降的一直很缓慢是什么原因呢？碳水跟蛋白质摄入我都有严格用薄荷在记录，不知道怎么那么难……

🧑昶昶😘

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2020-07-31

生酮饮食真的会掉体脂吗？为什么我断食日就永远都不会尿酮？

今天为止，算是正式生酮1个月了。 270斤体重，体重掉了25斤。但是体脂秤显示，从3号到今天，我体脂一点都没掉。平均值36%±2的浮动。而且体重从第二……

🧑肥肥管人痴

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2020-07-31

两星期没吃碳水，皮下脂肪明显减少。本人糖前，因为控糖所以吃了

两星期没吃碳水，皮下脂肪明显减少。本人糖前，因为控糖所以吃了两星期牛排鸡排，期间只吃了一块面包，血糖平稳了，皮下脂肪也明显减少，说明胰岛素导致肥胖理论是对……

🧑学诚法师🌞

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2019-07-29

【关于我为什么没瘦】自我检查排查诊断

很多吧友私信问我为什么没瘦我真的不知道该怎么回答我是人不是神我只不过生酮久了一些懂的多一些我只能教给你一些生酮的方法和正确姿势实际操作全……

🧑拖拉机大王

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2020-07-31

炸鸡块，香肠，炸鱼，算不算高碳水。。。感觉今天吃多了。。。

🧑undeaed_god

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2020-07-31

有大佬帮我看看我食谱嘛早上咖啡一杯下午咖啡一杯盐水

有大佬帮我看看我食谱嘛早上咖啡一杯下午咖啡一杯盐水煮鸡胸肉一块西蓝花香菇一点晚上鸡胸肉两块鸡蛋一个西蓝花香菇一点然后去健身动感单……

🧑阿里路亚701

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2020-07-31

为什么10多天才瘦了四五斤，而且还去健身房跑步咯

🧑曾经回不回去了

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2020-07-30

严格生酮断碳水2周还不入酮？求指点啊

🧑Jessy988

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2020-07-30

所以说这个东西到底算不算碳水？我搜了好几个答案都不确定啊

可能我的口味比较奇怪，这上面三国是罗汉果，甜菊和赤藓糖醇做的代糖，已经有一阵没吃任何带甜味的东西了，想放一些代糖，但买来看上面的成分表，里头还是有碳水啊？……

🧑隐o士IsaCat

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2020-07-30

菜籽油到底能吃吗，精品贴说菜籽油能吃，也有人说是种子油不能

菜籽油到底能吃吗，精品贴说菜籽油能吃，也有人说是种子油不能吃，到底啥情况

🧑你理应更优秀✨

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2020-07-30

求建议每天都有大概250克的鸡胸肉中午吃菜晚上咖啡但是有时候

求建议每天都有大概250克的鸡胸肉中午吃菜晚上咖啡但是有时候会饿我想补充蔬菜但是不想烧菜怎么办

🧑虫下壬求

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2020-07-30

各位普通的原味瓜子能不限量吃吗？

🧑云深浅游

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2020-07-30

我三天瘦六七斤正常吗？93.51--90.05 是不是有点

我三天瘦六七斤正常吗？93.51--90.05 是不是有点快了有点四肢无力

🧑想vxcvxcv

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2020-07-30

我怀疑试纸是假的，昨天吃烧烤喝啤酒为啥还这么紫

🧑曾经回不回去了

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2020-07-30

如果按照7：2：1来吃，我每天要吃150g左右脂肪，，，这么

如果按照7：2：1来吃，我每天要吃150g左右脂肪，，，这么大的量，吃不够啊

🧑锂钠钾铷铯钫🌌

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2020-07-30

由于被查出二型糖尿，开始生酮，还没吃药血糖直接就能控制在7以

由于被查出二型糖尿，开始生酮，还没吃药血糖直接就能控制在7以下，都是还是缺少生酮餐单，在外面发现一个好办法，就是沙县小吃鸡腿饭不要饭，感觉还不错！哈哈哈 ……

🧑undeaed_god

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2020-07-30

生酮11天一直是3+4+，但是早上喝了防弹咖啡以后还是饿成狗是为啥

RT，特别特别饿，每天脂肪吃的也挺够得啊

🧑lyx19941211