生酮吧 - RAT

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2020-11-19

我还是没搞明白生酮，先摸着石头过河吧，身高170.体重73公斤

记录贴，主要不是很懂，发出来，如果有错的希望大神吗帮我改正早饭牛油果80克，煎豆腐100克猪蹄带骨100克，黄瓜80克，水煮蛋70克加一粒鱼油，一……

🧑小塔塔要减肥🍒

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2020-11-19

求助帖，喝乳清蛋白粉退酮了……

如题生酮半个月了，今天做了力量训练练后喝了支链氨基酸5克左右不含碳水。乳清蛋白粉33克左右每百克含6克碳水。是不是升异糖了……不是说有力量训练可以喝乳清蛋……

🧑你在教我做事？🤔

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2020-11-19

之前在断食吧开的贴，原来我是生酮，重新记录。

男，身高180cm。原体重117.5公斤，2020年8月1日开始生酮。目前体重94.7公斤，2020年11月18日测量。目标体重75公斤，2021年……

🧑bdzdzswj

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2020-11-19

生酮第六天，加油啊，基本一天只吃一顿，肉吃多了真的吃不下

🧑🐑🐑杨杨杨

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2020-11-18

哥哥姐姐们，你们生酮会拉绿色的便便吗

我生酮第四天了，排便看马桶里是黑色的，卫生纸擦一下是绿色的，而且便便也不是正经味，而是那种好久刷不到牙的牙臭味。

🧑无忧天下第一😚

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2020-11-16

生酮甜点之核桃冰激凌

🧑🍭yan酮学

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2020-11-16

生酮低碳食谱之酸萝卜炖猪蹄

🧑🍭yan酮学

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2020-11-16

碳水化合物的基础知识与低碳饮食的选择

从小到大，我们的传统认知里，碳水化合物就是我们的主食，我们的生活离不开碳水化合物。如今随着社会进步，我们对碳水化合物有了进一步的认识，碳水化合物其背后含有……

🧑生酮饮食君🐾

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2020-11-16

生酮快一个月，从168瘦到154

体重减了十多斤，但是脱发非常严重，本来头发也不算多。周围人都说我瘦得不明显，头发感觉少了很多，各位有什么办法吗，没办法的话我只有退酮了

🧑师嗲

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2020-11-15

忽然涨体重了？生酮第三周的尾巴，忽然就胖了一公斤，在之前的两

忽然涨体重了？生酮第三周的尾巴，忽然就胖了一公斤，在之前的两周半里一直是保持着掉称的状态，前后大概2周瘦了4斤多。从昨天开始，忽然就胖了一公斤，昨天早餐……

🧑l484803210

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2020-11-15

😥一直卡在平台期…好几个月了…

😥不算小基数，中等那种，每天就是低碳水中蛋白中脂肪中热量，体重反复横跳，就是不下降。是不是该加高碳水或者总热量可是又怕弹回去暂时不考虑运动，工作忙没……

🧑Wed36º

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2020-11-15

生酮反馈贴，温和生酮半年，从62.7kg到现在稳定55kg

从去年9月到1月，靠生酮无运动瘦了15斤，中途经历过爆碳，蛋断，16：8 我将这些经历如实叙述，希望可以给生酮的你，或者生酮路上迷茫的你带来一些帮助

🧑至尊紫夜

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2020-11-15

小白一个想减掉大腿肌肉要开始生酮了，问下大家都用这个app

小白一个想减掉大腿肌肉要开始生酮了，问下大家都用这个app 吗

🧑罪恶毒脸

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2020-11-15

亚麻籽粉椰子面粉洋车前子粉，都是代替面粉的口感有区别吗

有啥区别啊。。要不要都买一些

🧑你理应更优秀✨

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2020-11-15

生酮期间可以吃培根么

生酮期间可以吃培根么？我见超市里培根都含糖啊，没敢买，来个大神解答下

🧑冰冰冰丶红茶

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2020-11-13

生酮小零食之香酥猪油渣

🧑🍭yan酮学

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2020-11-14

生酮甜点之巧克力慕斯

🧑🍭yan酮学

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2020-11-14

生酮对胃溃疡有没有影响啊！

🧑大♤蓝猫

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2020-11-14

羡慕能一周减5斤以上的，生酮一周了才减了两斤，还是前三天减的

羡慕能一周减5斤以上的，生酮一周了才减了两斤，还是前三天减的，后面四天体重一直保持不变了

🧑墨痕韵

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2020-11-14

血糖7.2，血酮5.6

有没有大神回复一下？今早起来喝了水，8点多喝了电解质和鲨鱼外源酮，10点多测出来血糖7.2，血酮5.6，我这是怎么了？

🧑贴吧用户_a4Wy24Z

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2020-11-13

胃溃疡患者能不能生酮

7月份检查有胃溃疡，调理了一段时间胃不疼了，刚刚生酮一个礼拜，感觉胃有灼烧感，这是什么情况

🧑大♤蓝猫

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2020-11-12

其实即使减下来，还是要长期维持低碳才能保持住成功的体重

了解减肥相关三年（佛系），（佛系）低碳差不多一年了，无运动情况下，基本大部分时间维持低碳餐，小部分正常碳水餐，或者高碳餐后又要低碳餐好几天才能回去，这样……

🧑Wed36º

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2020-11-10

大佬们，生酮脱发怎么预防啊！！

🧑大♤蓝猫

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2020-11-10

生酮低碳食谱之番茄肥牛汤

🧑🍭yan酮学

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2020-11-10

呼吸酮准确度高不高啊……请问？

🧑善良的猫耳朵猫

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2020-11-09

一米八200多斤老肥尝试生酮记录

目前是生酮第13天，体重从116.1kg-112.6kg 有一定健身基础，每周3-4次一个半小时健身房随缘记录

🧑茎奇先生💦

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2020-11-09

前两天吃夜宵体重变换慢，停夜宵（导致摄入低于基础卡路里）后

前两天吃夜宵体重变换慢，停夜宵（导致摄入低于基础卡路里）后，体重变化很快【图片】

🧑你理应更优秀✨

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2020-11-09

自我监督记录贴

男，181cm，再次生酮，第一天，还没入酮，79.5kg，随缘运动，自我监督，记录一下，明天见！

🧑ivse3