生酮吧 - RAT

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2022-01-09

新手减肥，在此记录，鞭策下自己，欢迎一起

12月1日开始生酮，体重79.5公斤，目标过年前减40斤达到60公斤，还有两个月的时间，是不是做白日梦了，今天第六天，早晨空腹体重是76.0，感觉目标好遥……

🧑漂亮又晴好的小爱人p

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2022-01-07

生酮呼吸测试准吗？我第一天早中没吃，晚上五个鸡蛋第二天早晚各

生酮呼吸测试准吗？我第一天早中没吃，晚上五个鸡蛋第二天早晚各五个鸡蛋第三天就是今天早上五个鸡蛋但是这几天测都是1.2最高4，我看说明上限是99， ……

🧑铃之甘宁😄

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2022-01-06

每次轻断食和生酮必起酮疹补充维生素无效应该怎么健康生酮？

🧑寻找李英奇

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2022-01-06

202斤寒假两个月生酮减肥希望能瘦60斤

🧑疯阿登

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2022-01-06

生酮初期反胃两天了，有什么办法缓解下嘛？

🧑大喵

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2022-01-06

1/6-1/30 年前努力一下，看看能下去多少

我发现不找个地方记录一下，强迫一下自己，经常会无疾而终，这次给自己定个小目标，25天看看能不能瘦掉20斤，哈哈哈哈 1/6：80.6kg

🧑纳西色丝

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2022-01-05

生酮打卡

尝试生酮第三天，第一天第二天都是早上一杯蛋白粉，晚上一块牛排两个鸡腿儿。今天把蛋白粉取消了，就晚上吃了半斤肉，两个鸡腿，三个黄油煎蛋，今天下午开始入酮的。

🧑丿且随风行丶

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2022-01-05

关于酮中毒

首先我们要弄清楚许多专业人士也经常混淆的两个概念：概念一：营养性生酮状态（Nutritional ketosis），也被翻译成「酮症」，也就是生酮饮食者……

🧑拖拉机大王

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2022-01-04

每天14个鸡蛋，其他什么都不吃，还锻炼身体，能维持不掉肌肉吗

每天14个鸡蛋，其他什么都不吃，还锻炼身体，能维持不掉肌肉吗热量是1200，肯定能减肥，蛋白质是103克。我体重是80kg，上星期每天八个鸡蛋，今天……

🧑铃之甘宁😄

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2021-12-29

计划生酮减肥2个月目标15斤。168cm.61kg开始

前面生酮两天瘦了八斤，感觉掉的太快了。今天开始认真记录，从62kg 今天开始吧。上午一个生酮虎皮卷，中午一份很油的烧鸭，食物花费80，生酮试纸13元，合计……

🧑泡泡糖

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2021-12-27

这咋办，有点高啊，是不是要适当吃点碳水

🧑ehcfhmbf

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2021-12-24

能不能靠黎明补充碳水

如图，每天摄入30克碳水总量不超过20，用水煮熟之后60g不到20g碳水，我一天吃两顿，一次吃30g煮熟的藜麦行不行？当然吃肯定不能这样，毕竟肉类里也会……

🧑喵大毛

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2021-12-23

生酮吃碳水后肚子疼

生酮半个月了，不小心吃了碳水，肚子疼了一夜，各位有这种现象吗？

🧑华帝国驻倭大将

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2021-12-23

12月12号开始记录减肥45天

🧑我是shadiao009

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2021-12-22

有群吗？最近生酮减肥，想找前辈聊天交流交流经验

拉我进去

🧑软中华田园犬

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2021-12-22

给大家分享一下我一个月的生酮，没有励志没有奇迹

🧑😄炮先生🐶

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2021-12-21

大家看看这是酮疹不

大家看看这是酮疹不，有什么好办法治疗吗？我现在已经暂时退出生酮饮食了

🧑祈祷天涯路

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2021-12-19

如果已经减到理想体重如何安全退酮？本来170。已经快减到15

如果已经减到理想体重如何安全退酮？本来170。已经快减到150了。目标145。如果够了如何逐渐恢复正常饮食啊？

🧑我大俗人

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2021-12-18

有生酮饮食群吗？

有生酮饮食群吗？大家一起交流多直观啊？

🧑祈祷天涯路

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2021-12-17

大家生酮喝防弹咖啡么？pdd15元1盒莫宝100一盒有啥区别没

大家生酮期间喝防弹咖啡么？pdd25元1盒某宝100一盒有啥区别没啊

🧑😄炮先生🐶

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2021-12-17

重新吃了二个月左右的米饭，肚子大了，头晕无法思考了，糖尿病？

考虑低碳生酮，之前试过一次，不舒服，可能是吃太多蛋白质的原因，这次以标准生酮，以五花肉为主食看看另外不吃碳水好像新陈会变慢，这次我在晚上加一个土豆看看，……

🧑mihu的帐号

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2021-12-16

甜甜的

请问嘴巴发甜是怎么回事啊？是不是比例不对，我只吃五花肉还有橄榄油加一颗维生素片。

🧑200825920

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2021-12-16

分享一下我的生酮日常生活吧

早餐：不吃，只多喝水，一般会泡天观音，乌龙茶，正山小种，不喝普洱绿茶为主午餐:除了两个水煮鸡蛋其他都不吃晚餐:主食大概就是水煮鮰鱼腩跟五花肉作为主食，……

🧑巫婆喝了茶🌛🌜

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2021-12-14

清水断食3天后复食可以直接生酮餐吗？

清水断食3天，明天第一天复食，想从生酮能量包开始复食三天，再蔬菜鸡蛋3天，不知是否可行？请有经验的伙伴给予意见！

🧑天涯江湖琉璃

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2021-12-13

新人报道，啥也不懂，望前辈来指导！

我和老公想用生酮减肥法减肥，不知道正确方式是什么，希望前辈们给予指点！

🧑带我去旅行_7

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2021-12-13

请教大神，我这算不算入酮了啊

因为平时不爱运动，工作性质也比较轻松，导致体重一直在增加，前两年还因为呼吸暂停综合症动了手术。后来也没注意饮食方面的控制，近段时间又开始有点呼吸障碍了，5……

🧑光阴里的尘埃♤

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2021-12-13

求问各位大大生酮期间吃不够基础代谢但是一点不饿是继续吃还是

求问各位大大生酮期间吃不够基础代谢但是一点不饿是继续吃还是就这样算了？我基础代谢1200左右但是只吃到500就饱了而且一天都不饿不想吃很担心不吃……

🧑贴吧用户_5X4SAEb

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2021-12-12

有没有一起生酮减肥打卡的兄弟姐妹，或者微信群呀

🧑桃子

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2021-12-12

总是吃不够基代怎么办，平时胃口就小，我感觉吃得都快吐了还是不

总是吃不够基代怎么办，平时胃口就小，我感觉吃得都快吐了还是不够基代的80%，大神们都吃的什么？五花肉，牛肉，鸡肉我都吃怕了，黄油椰子油做的防弹咖啡好难喝😭

🧑y辰辰2012

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2021-12-12

为啥一直不入酮呢？

早餐：橄榄油煎蛋+培根加无糖咖啡兑橄榄油午餐：正常的午饭不吃主食以及含碳水高的食物加蔬菜晚餐：橄榄油煎蛋+肉类+牛奶兑橄榄油已经三天明天就第四天了为……

🧑北😇😇