深蹲吧 - RAT

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2015-05-11

深蹲新手，第一次练习

看了几个教程也没看明白，自己蹲吧一蹲膝盖嘎响怎么回事啊

🧑MoYing203

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2015-05-07

真的很疑惑

锻炼之前木有看过相关的资料么？不知道负荷、次数、组数的不同，对人体有不同的作用么-_-||。对于徒手和负重，各有好处和缺点。需求不同，选择不同。我疑惑的……

🧑水印清尘🍒🍒

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2015-05-07

哑铃深蹲10*10，只觉得累，腿部一点感觉也没有，这样能刺激肌肉

RT。。之前一直做自重深蹲，练了一个多月，最近买了对30斤的哑铃来做，每组最多能做12个，每次都做10组左右。。但腿部一点酸胀感觉也没有呀，但已经上气不接……

🧑oson83

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2015-05-07

深蹲新人请教几个问题！

深蹲是屁股先下去吗？膝盖关节做的时候会响正常吗？求标准姿势科普？还有我做了几天了现在做的时候会腰酸……怎么回事？

🧑Na的睫角😜

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2015-05-07

中国古代应也有深蹲这一锻炼方式，请教叫什么名字？

🧑eaglebd2001

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2015-05-07

深蹲四天，大腿轻松好多，希望以后能够紧致！

我的目的是瘦大腿，大腿外侧肉多，都往外凸出来了，穿裤子特别丑！所以想把大腿练的紧绷点，现在虽然没有明显瘦，但是轻松好多！希望坚持下去还我紧致双腿！

🧑干单身贵族

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2015-05-07

每天坚持练卷腹和深蹲

可是感觉越练屁股紧实了，但是也小了，大腿倒没怎么粗……这不科学啊，我本来就有点瘦，想通过练习屁股变大变翘……求吧友帮助

🧑机器猫神秘口袋

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2015-05-05

那几天是不是不能深蹲了？

🧑然棋很慎重😄

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2015-05-04

新人请教靠墙静蹲是不是对膝盖很好？

蹲的时候感觉膝盖火烧火燎的很舒服

🧑韩老摸历飞鱼

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2015-04-30

求大神解答

我马步和深蹲一起练，膝盖疼，应该继续练还是停止？

🧑0繁华依旧

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2015-04-30

问一下深蹲的几个问题

昨天做了200个深蹲，今天起来腰的后面肌肉很疼，这个是正常的么（本人男，看吧里的帖子好像男女做的也不一样？？）还有做深蹲的时候手是怎么放的？是向前伸平还是……

🧑12312jk

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2015-04-30

做完感觉双腿紧绷第二天起来就没感觉了是量少了吗

🧑一梦千年不回头

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2015-04-29

深蹲了半个月膝盖一蹲下去就疼

平时膝盖一弯曲就会响。看来要慢慢远离深蹲了

🧑恋光光

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2015-04-28

深蹲有开胯效果吗？

最近在练武术，师傅说要先开胯，不知练深蹲有开胯的效果吗？

🧑居里先生小童鞋

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2015-04-28

抱着桶装水前蹲

现在没去健身房，感觉抱着桶装水前蹲也不错，20kg左右

🧑quantedge

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2015-04-28

请问负重深蹲该做多重呀，还有负重提踵

做体重的多少倍比较合适

🧑温蒂的风

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2015-04-26

真的管用，不上图了。一定要坚持

🧑然棋很慎重😄

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2015-04-26

深蹲小白。就想知道正确的深蹲是什么样。？百度什么的不靠谱。

蹲下去要停顿的嘛。？马上就夏天。想通过深蹲加强练习。

🧑掉得了节操

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2015-04-25

在家练深蹲，膝盖有响

在家无负重深蹲，左脚膝盖感觉那种骨头和骨头之间的摩擦声音，蹦蹦响的，何解？

🧑xL丶Salt

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2015-04-25

这吧好冷清顶一个，我也喜欢上了

这吧好冷清顶一个，我也喜欢上了深蹲，

🧑hgboy21

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2015-04-24

小腿怎么练啊

这段时间一直练深蹲大腿是变粗了，那小腿怎么练啊。。一直很细大神求方法。

🧑2013年注册的

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2015-04-24

以前狂练深蹲，现在膝盖出问题了大神来帮忙

我2个月练单腿深蹲，结果伤到膝盖，现在一上厕所蹲着蹲久了一起感觉腿一伸直就痛，慢慢缓解。怎么办？洗热水澡两膝盖发红

🧑汐影R

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2015-04-23

2分钟内深蹲75kg自身体重41次

【视频：VID_20150415_105736】http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2……

🧑wcm3279702

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2015-04-23

深蹲姿势不对容易骨盆前倾你们知道么？

我现在都不敢负重深蹲了

🧑请伱与我并肩

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2015-04-23

冷清

这吧好冷清！！

🧑日月之歌

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2015-04-22

新人请教一下

做深蹲时胯感觉有点紧，有问题吗？会不会拉伤？

🧑贴吧用户_Qa1RKRA

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2015-04-22

李连杰能蹲200KG？

见下面的连接： http://tieba.baidu.com/f?z=50673289&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=b……

🧑古满红