深蹲吧 - RAT

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2015-07-16

开个29天周期表日记帖督促自己心爱的小翘臀

小李子ex镇楼附上周期表生完宝宝严重感觉到地心引力吧里的妹纸们有没有一起的呢？？

🧑许墨的白兔叽🍒

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2015-07-10

条件有限，无负重蹲起对男人性能力有效果吗

🧑七小夜7

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2015-07-07

多大重量上护具？

RT

🧑诶嗨诶嗨呦

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2015-07-07

负重深蹲

我刚开始练习负得硬拉和深蹲，重量25公斤，做6组，每组12个，这运动量少怎么样，求解答!

🧑菜鸽

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2015-07-06

深蹲如果做的快了，是更累还是更省劲儿？

求解。巨石镇楼

🧑champ时代

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2015-07-05

请教，女生深蹲会使腿部变粗吗？

本人姑娘，因为工作长时间坐着，下半身变胖了，想进行无负重深蹲锻炼，可以塑性吧？不过深蹲会让大腿变粗吗？

🧑xuetingj

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2015-07-05

关于深蹲的负重方式

楼主家里只有哑铃，没有时间去健身房，请问要负重的话，有什么方式吗？

🧑aa3460100

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2015-06-17

关于姿势

本人是力量举菜鸟级爱好者,身高1.78m.体重95kg,深蹲215kg,硬拉210kg，卧推140kg,练习自由深蹲2年多，我看了好多的帖子说姿势问题，……

🧑茴香豆豆0

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2015-06-17

深蹲，脖子后面这个骨头压的疼，就是脊椎。怎么办

🧑依合华

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2015-06-17

深蹲可以全蹲吗？

全蹲会影响膝盖吗

🧑美人如此多娇💞

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2015-06-16

深蹲实在是太难了问题到底出在哪了

现在意识到腿部的重要性练习深蹲真的很难，总是蹲不下去，掌握不好节奏，呼吸也不顺畅，史密斯架很不顺手，只能勉强蹲个70kg那些大神们一蹲就300.多公斤，我……

🧑品不懂的水

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2015-06-15

求指导

深蹲能不能瘦肚子？求大神指导下。我是新手

🧑w521523

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2015-06-15

徒手深蹲要天天练吗

本人一天一百个效果怎么样

🧑shine老兵123

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2015-06-15

新手问大神个问题

深蹲是天天做呢还是隔天做，还是一周几次？昨晚15组*20=300个无负重，今天早上又是一样，除了下楼梯时候有点不适，其他感觉良好，但我不知道这样会不会太……

🧑yanwenxiu110

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2015-06-14

深蹲现在越做越没感觉

如提我是上班回来在家练深蹲无负重现在没有感觉了练了一个多月了怎么才能更好的刺激大腿家里没有哑铃有什么代替的吗?我想把大腿练粗

🧑2013年注册的

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2015-06-14

为什么深蹲后导致大腿变粗？

哎……完了……我的大腿……居然变得好粗！这是什么情况啊？每天练深蹲和跳跃箭步蹲真的会大腿变粗吗？不是翘臀嘛，怎么大腿越来越粗了！我只是想练翘臀！该怎么办？……

🧑潺湲湲湲

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2015-06-14

深蹲算不算一种修为－－从深蹲助性谈起

看到好多关于深蹲增强性能力的吧文深蹲与性到底如何正确看待两者之间的关系？之前由于迷恋武术，看了好多教程，有人说深蹲，力量训练之王那么如果这个观点是……

🧑大兵OKOK

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2015-06-10

想问下这种用哑铃深蹲大概多少组呢？

新手刚开始不过几年前有过健身 5 6年没练了大概多少做一组多少一组多久做一次合适呢用每天么？不用增肌提高性能力就好

🧑唐马儒先森哦

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2015-06-10

求深蹲教学视频有的发地址最好可以下载的

🧑退一步海k天空

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2015-06-10

郁闷了，连了好多年的负重深蹲

今天做负重深蹲，拍下视频，看到做深蹲的时候，腰塌。。。大家帮帮我，有没有解决的方法？

🧑无畏ggg

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2015-06-09

求教一个问题！关于深蹲膝盖伤的问题

求教一个问题！前几天做组合腿部的锻炼，好像抢到膝盖了，右侧膝盖，蹲下后，右侧膝盖不疼，但是连接膝盖的两块肌肉有肿胀感，什么原因，那位大神帮忙解答一下，万……

🧑快乐的同步

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2015-06-08

刚发现深蹲有这么大的好处。我想请高手们看看，我姿势对不。

一个网页上学的。反弓身，往下蹲。平行地面。我也感觉到腿背部用力了。就是不知道对不对？有高手或者师兄弟们指导一下吗

🧑亮痴

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2015-06-07

深蹲的时候脚后跟必须垫个杠铃片，不然后倾

如题，你们有我这种情况吗？怎么破？有什么坏处没有？

🧑王大胖子是我

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2015-06-07

坐着单脚深蹲好还是双脚深蹲蹲到底好

RT

🧑傻傻爱你聪哥

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2015-06-06

新人想练马甲线和翘臀

新人想练马甲线和翘臀有没有人一起的啊求带啊

🧑微凉sq

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2015-06-06

14岁练负重深蹲是不是影响长身体？

🧑zhz20010312

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2015-06-06

英国深蹲专业护具SBD全面进入中国

🧑无上光day

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2015-06-05

刚开始做深蹲

刚开始做深蹲现在在按照软件做，基本每天做四组，一百多，按照这个增长速度来说慢么？

🧑vipless

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2015-06-02

我是一女生、膝盖不好怎样拿捏深

我是一女生、膝盖不好怎样拿捏深蹲的幅度呢、能不能给指点下、

🧑Ttdxzm