深蹲吧 - RAT

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2015-08-31

负重深蹲

本人65kg，准备练负重深蹲，请教下各位大神负重多少比较合适，一组多少个，一次几组，是每天练还是隔几天练，另外说下本人身体比同龄人略微壮硕一点，可以稍微加……

🧑抖奶门门主

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2015-08-31

在家练的负重深蹲

26岁，体重132斤，这2个月一直在乡下，以前高中练体育蹲过，今天第二次蹲，还是有点适应不过来，还好没把我压倒

🧑楠哥5745078

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2015-08-30

深蹲的优与弊？

本人男性，准备开始练习深蹲，纯小白一个，想问问深蹲能不能瘦臀以及大腿，不要翘！不要翘！不要翘！重要的事要说三遍，还有深蹲前后有需要注意的么（保护膝关节之类……

🧑乌拉嗷◆

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2015-08-30

喜欢深蹲后，快虚脱的感觉！

深蹲230磅能起6次， 150磅十组，每组10次吧

🧑陈浩998

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2015-08-29

做深蹲半年以上的大神有没有啊？？

🧑steven194

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2015-08-28

家里没杠铃，只能手持哑铃深蹲，一对40公斤的哑铃

🧑锻炼身体磨练意志

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2015-08-26

问吧友一些事

我每天早上起床就做深蹲，每次50*3，可有的人说早上起来做深蹲没有好处，我想问是这样吗，什么时候做好呢

🧑狂到被追杀

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2015-08-27

深蹲是全蹲下还是半蹲？

🧑雷霆壮志

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2015-08-27

深蹲可不可以改善盆骨前倾啊？？

🧑steven194

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2015-08-27

求大神解释一下小重量多次数深蹲和大重量少次数深蹲的区别

求大神解释一下小重量多次数深蹲和大重量少次数深蹲的区别，这样两种练习方式的结果有什么不同？各自适应什么样的人呢？

🧑zhangkai859

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2015-08-27

新人问个问题

我深蹲不塌腰de话蹲不到底就只能90度半蹲怎么改善啊？坚持深蹲以后慢慢就可以下去了吗？

🧑黑桃大问号

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2015-08-26

急

从做深蹲开始，遗精频率明显提高了，咋回事儿？是好是坏？

🧑亲爱的余木🌻

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2015-08-26

杠铃问题

本人想买个70kg的杠铃练深蹲，杠铃杆有1.2米1.5米1.8米的那个更好呢？本人身高172cm左右

🧑Lkjhgfds无悔

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2015-08-26

这腿还能粗吗

🧑安吉跑车

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2015-08-25

求指点大腿前侧特别肉多做什么运动或者动作好呢

虽然腿整个都粗但是大腿前侧肉特别多在网上找来找去那些动作都是瘦内侧和后侧的。。。求指点谢谢！1

🧑雪倪猫妖

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2015-08-25

新人求指点

没有杠铃，用哑铃负重深蹲姿势怎样好呢

🧑zhan850503652

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2015-08-25

深蹲1组50个，间隔1分钟，10组在吧里什么水平?

🧑1127383954

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2015-08-24

小腿静脉曲张能继续做负重深蹲的运动吗？

🧑part2011

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2015-08-23

深蹲后不完全站起来好不好？

🧑上映泡影

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2015-08-23

大神指点

请问晚上睡觉前做深蹲效果好吗。

🧑亲爱的余木🌻

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2015-08-22

有酸疼或者拉伤的用这个药

前几天一不小心拉伤了跟腱，女朋友买了几种药给我，当时上楼梯会疼不敢用力，自己觉得可能几天都不能运动了，就用了这药2天就好的差不多了，期间也没停止运动

🧑楠哥5745078

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2015-08-22

吧里有没有膝盖轻伤病的交流下

我有多多年打篮球估计是跳跃者膝盖了，就是膑腱炎，髌骨链接胫骨那条肌腱酸痛肿胀，休息两个多月了好多了感觉没有完全好，前两天深蹲量力而为之感觉有那么一点肿诶闹……

🧑诶嗨诶嗨呦

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2015-08-18

新丁求指点

请问相扑式深蹲和半蹲靠墙半蹲的效果怎么样？这三个的效果那个更好些谢谢

🧑就赶快6

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2015-08-18

深蹲第一天之后大腿疼

RT 第二天还应该继续吗还有是一次性做到不能做为止好还是分组练好呢

🧑朴朴智妍i

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2015-08-17

深蹲姿势不对，腰伤了！！！

🧑595901136

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2015-08-17

写下你们都是那的，同城就一起练吧。

rt

🧑jy02054881

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2015-08-17

深蹲新人，关于呼吸问题

我做负重深蹲一组完休息的时候，总感觉呼吸很困难，头都要晕了的感觉，休息五分钟左右整个人才舒服了点，我是下蹲吸气，上去呼气。请问你们刚开始练深蹲时候有这样状……

🧑星空下的泪痕

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2015-08-16

开个帖子记录深蹲。

2015,8,15,深蹲100。 2015,8,16,深蹲110。 2015,8,17,深蹲120。以后每天记录。

🧑纪掌门

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2015-08-16

求问深蹲是蹲下去坚持不起来还是一蹲一起

如题

🧑白天吃黑片🌚