吧 - RAT

4

2016-04-01

因为胖蹲下去容易往后仰摔倒能借助弹力绳吗

双手握住弹力绳或者铁杆然后下蹲有影响不

🧑C热月K

4

2016-03-31

深蹲是否能练习下腹鸡。撕裂吧和俯卧撑吧转来的

如题。新手深蹲，不过其他都有基础。下腹鸡一直出不来。不是脂肪问题。现在请教前辈深蹲可以联系那些地方肌肉

🧑梦遗小生

3

2016-03-31

欲提高，望大神指教

体重73kg, 70kg，3×7。欲提高成绩，望大神指点。

🧑yushengjun4204

6

2016-03-31

欢迎大家来到深蹲吧，希望大家常住。

如题

🧑卡通世界

12

2016-03-31

健身爱好初学者要多练习深蹲

深蹲的功能性运动形态，将带给你无穷的好处，如果持续的且动作到位的话，对体型那是棒棒哒！尤其蹲的方式可以变化无穷，什么平台期，什么厌倦，通通不存在，每个……

🧑duan1xiao8

11

2016-03-29

关于贵吧深蹲与蹲起的讨论我有话要说

在本屌的认知中深蹲就是控制腿部肌肉慢慢蹲下直到屁股碰到小腿然后还原的一个动作，与负重与否无关，负重只是人为的添加一些阻力，以达到个人目的。为啥贵吧有些“大……

🧑Kaddasige

87

2016-03-28

各位亲们一次性能做深蹲多少个，

各位亲们一次性能做深蹲多少个，欢迎来晒晒！

🧑[email protected]

1

2016-03-27

深蹲后臀部一直发抖

昨晚深蹲了一个小时，结果今天坐办公室右边臀部一直发抖是怎么回事。该不会肌肉受伤了吧😢

🧑zp6080531

0

2016-03-26

大腿上面肌肉

如题位置肌肉感觉深蹲锻炼不到呀，那里姿势不对了，求解…

🧑我3993

0

2016-03-26

请教专业深蹲前辈

之前一直没练过深蹲我想迅速增加腿部肌肉打算练杠铃深度请教应该怎么做每组多少个组与组之间间隔多少一天做多少组一星期做几次求大神能帮我出一套快……

🧑QQ1208767324

12

2016-03-25

在家怎么练杠铃深蹲

原先准备买迪卡侬那款的，但考虑到没保护。最近在淘宝发现这款，大家帮忙参考下如何

🧑农转非87

9

2016-03-25

想练深蹲担心小腿粗怎么办

天生小腿粗，177,75KG，目前小腿41.5CM，短裤都不敢穿，男的

🧑黄昏的印记

0

2016-03-23

问题贴

有没有人试过这种姿势的深蹲：面对墙双脚外张几乎与身体平行双脚几乎3倍于肩宽双腿尽可能分开与双脚同轨迹，尽力蹲到最低这是我自己瞎试出来的一种方法……

🧑璐村惂鐢ㄦ埛_QbDAZ9P馃惥

12

2016-03-23

吧友们进来说说自己每次深蹲的总重量！

就是一天深蹲负重的总重量例如负重10公斤一组10次做10组就是一天一吨

🧑love白杨成林

6

2016-03-23

吧主为什么删我帖子，难道不能说深蹲不好吗？

🧑zcwtsj

0

2016-03-21

深蹲可以瘦腿吗大腿和小腿。

比较粗，想试试深蹲。。。

🧑神经不行001

0

2016-03-19

身形瘦肉，15岁，18kg深蹲做几个？

我蹲下来很慢，动作可能算标准。抬上去发力。做了10个肩痛（全是皮包骨）腿没感觉。我一下做50个可以吗？10组

🧑渣渣新手

7

2016-03-18

深蹲护具

深蹲时，重量加大了，斜方肌压力大，用什么东西可以做杠铃护肩垫。具体说说方法，谢谢

🧑霓霓妮💯

102

2016-03-18

打卡。

50

🧑怎耐寂寞

13

2016-03-16

每晚4组深蹲，每组20个，做完感觉好累，胸好闷怎么回事？？？

🧑happy周生生

3

2016-03-18

正确的深蹲动作

请问正确的深蹲动作，我深蹲身体总是往前倾，往后人就会倒，到底是往前还是往后，还有就是两腿是与肩同宽还是宽于肩

🧑狮子座_J

1

2016-03-18

负重深蹲膝盖疼

怎么破

🧑杀马的屠夫

2

2016-03-18

受伤了，左后腰疼啊

歇息一天吧

🧑我懂得你懂的9

3

2016-03-15

3个月的效果

那天有个朋友跟我打赌，说我蹲不起120公斤，结果又被我征服了。蹲到150公斤就练习硬拉了，加油吧。

🧑猜你44

5

2016-03-09

各位这是咋回事啊

新手，第一次深蹲刚开始就出现大腿肌肉裂开的疼痛感觉，而且还是徒手，没有负重，动作是标准的。

🧑初心不忘🍀✨

14

2016-03-09

昨晚深蹲随即躺下睡觉，影响效果吗？

同题

🧑青蛙的小店

8

2016-03-08

膝盖不能过膝是谎言吗？

🧑阿米豆腐857

1

2016-03-07

深蹲能增肥吗？本人身高180 体重68公斤。求破解

🧑正法明如来🌈