深蹲吧 - RAT

10

2016-04-24

自重深蹲

速度很慢。早中晚各三十。

🧑墨染天下º

0

2016-04-23

高

做深蹲能长高吗？20岁160cm

🧑葉叶01

19

2016-04-22

膝盖上的大腿肌肉酸痛，但是大腿根部的肌肉以及臀部没感觉

我深蹲感觉膝盖上边一点的肌肉酸痛变粗，但是大腿根以及臀部附近肌肉没什么锻炼到，是怎么回事？我用图上这种方法深蹲的，腿张开应该比肩大一点点。

🧑岁月神偷林浪

11

2016-04-22

我自我感觉腿部力量不错，但为什么做不到大腿和地面水平。。。

我感觉弯不下去。。大腿和小腿大于90度。怕如果弯下去会倒地的。是不是哪里有问题。我是杠铃100斤

🧑hero_ygh

6

2016-04-21

求科普深蹲

什么是深蹲，如何正确科学训练达到最大收益

🧑xiaoyang201255

16

2016-04-20

看看动作标准不？？？

准备练深蹲，但听说动作不规范会伤膝盖，让大神看看动作行不行

🧑hellozhangjz

13

2016-04-20

神清气爽

昨天晚上练完深蹲，复重30kg，感觉神清气爽，身体都有点轻了

🧑二笔小白

0

2016-04-20

我想请教一下深蹲时骨盆右移怎么矫正？

今天对着镜子做深蹲时重量轻的时候看没有什么变化，但是一旦用比较大的重量做的时候，在起来的时候感觉自己的左腿比右腿的发力多，直接造成起的时候骨盆向右偏移一些……

🧑clubj_showtime

11

2016-04-19

单纯的深蹲，展示下成果

大概一周前我以为深蹲一百下两分钟能做完的，然后我进行了尝试，结果用时2:30。对，第二天我的脚就开始疼痛。又过了一天，我再进行了深蹲一百下的挑战，结果……

🧑十万个RKO

10

2016-04-19

什么叫无装备深蹲

如题

🧑玩哑铃很费劲

11

2016-04-19

以前没练过深蹲，这种程度属于什么水平？

刚开始练，单脚深蹲每只脚能做20个，窄距深蹲（双脚并拢）能做100+，以前扎过马步

🧑方块状大便拌面

10

2016-04-19

大力士赵伟挑战422KG翻轮胎

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑龙江力士

0

2016-04-18

深蹲需要多少杠铃，这个厚重感，

深蹲需要多少杠铃，这个厚重感，1.8奥杆，

🧑星期天💯666

18

2016-04-17

深蹲新手入门求问解答探讨各种问题

大家深蹲过程中屁股和大腿同时用力时，能控制膝盖不用力吗？我只要屁股夹紧大腿发力的同时，膝盖就会跟着自然发力，大家也是这样的吗？练了两天，第一天徒手第二天2……

🧑贴吧用户_QUbQ6W1939

14

2016-04-11

跑步后可以深蹲吗？还是错开呢

大家帮解惑

🧑一起再去吹吹风

0

2016-04-10

做完深蹲做什么运动拉伸呢

RT

🧑xiaoyang201255

0

2016-04-10

刚刚开始练深蹲没多久，睡觉前深蹲好嘛？

当然要缓过来后才去睡觉，每天都做45个。

🧑asdasd_219

6

2016-04-10

自重深蹲有用吗？

该如何确定做的量？

🧑丶过7的丶回忆

0

2016-04-08

新手求问

之前没锻炼过，现在每天做酒杯式深蹲10kg的，12*5组，刚开始不疼，现在两个礼拜了，大腿疼了，那我还应该继续做吗，还是休息一下

🧑syr659

0

2016-04-08

请问深蹲

是快起慢蹲还是慢起快蹲？哪个更壮阳谢

🧑westak

3

2016-04-07

求教深蹲怎么计划训练

训练与休息怎么安排，

🧑xiaoyang201255

19

2016-04-07

深蹲后腰特别累，咋回事儿？姿势不对？

🧑亲爱的余木🌻

7

2016-04-06

新兵求教无负重深蹲对肌肉锻炼效果如何？

180CM 58KG 原本做哑铃可以左右交替50个左右 15KG 负重深蹲应从多少重量开始？ 10KG 开始第一次深蹲缓慢增加可以吗？

🧑0o蜡小新o0

6

2016-04-06

在学校没有条件负重深蹲，可以背

在学校没有条件负重深蹲，可以背着书包深蹲吗？背前边好还是后边好

🧑hellozhangjz

6

2016-04-05

请问还有别的锻炼下肢肌肉的好方法吗？

我上身肌肉腹肌和胸肌已经锻炼的比较明显了，想练练下肢肌肉，但我膝盖有问题，不能用力弯曲，做不了深蹲什么的，请问还有什么好的方法吗？

🧑以水灌之

13

2016-04-04

真心求教

我177的个子，110斤左右，很瘦，腿部像没肉似的，尤其是小腿。而且，很长时间我都宅在家里，发现自己腿部力量变弱了，也没有走多远，第二天腿就有些酸了，尤其……

🧑初心不忘🍀✨

21

2016-04-03

各位健身GGMM救救我吧

由于长期没运动的关系，工作后长期坐在办公室，今晚蹲了80个深蹲，现在双腿酸软楼梯上不了楼梯下不了，坐在椅子上站起来的力气都没，再试着蹲一个……

🧑枯藤老树昏鸦🌟