深蹲吧 - RAT

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2016-06-13

哪种深蹲方案更好?

请教各位深蹲达人们做为一枚宅男我想练习徒手深蹲锻炼一下腿部肌肉方案一每天一次每次尽量深蹲最多次数方案二每天一次每次蹲一定数量休息一分钟左……

🧑带三只表的螃蟹

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2016-06-12

昨晚负重15斤做了30个深蹲，然后出去吃宵夜就感觉腿软

早上起来走路都困难，感觉是大腿外侧，膝盖上来一点这块肌肉一用力就紧绷，没有疼痛感。是什么情况？？现在感觉上下楼肯定不能完全了，因为走路都会脚突然没力，

🧑无良围观哥

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2016-06-10

单腿蹲起、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑攞寂寞嚟捞汁

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2016-06-10

新人第一天，徒手深蹲这个动作有

新人第一天，徒手深蹲这个动作有失误不？？？

🧑如来泡铁观音

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2016-06-09

哑铃深蹲，搞起。

练习了一段时间的徒手深蹲和轻量深蹲后，买了哑铃，今天开始做哑铃深蹲。

🧑zhangkai859

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2016-06-08

大家是全蹲还是半蹲！感觉半蹲比较安全

请问新手深蹲是半蹲还是全蹲比较好？？感觉全蹲对柔韧性和膝盖要求比较高

🧑东营驾校最黑

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2016-06-08

深蹲的疑惑？求解

十来年前一个冬天，没有及时穿厚衣服，右腿冻了，右膝盖逢到天冷下雨就疼。。平时只是觉得右膝盖发，夏天下雨没事。。今年开春后，接触深蹲，瞎练，从20个练到每次……

🧑hnzkhyyl

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2016-06-08

膝盖伸直时里面咯噔一下，怎么回事？

疼了一段时间了，不严重。

🧑无言颜面对

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2016-06-08

请问深蹲膝盖可以超过脚尖吗？

看了一些贴有的说膝盖超过脚尖没事，有的说不能超过新手一枚希望大神来解答

🧑aa3460100

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2016-06-07

70公斤深蹲 30次今天腿软了

🧑郯城贵和

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2016-06-06

变态拍脸大法招安，肉墩必须从！

我其实不是一个胖子，但是以前每个看到我的人都觉得我是胖子，其实我真的只是脸大而已。但问题是脸特么实在也太大了。

🧑湖南妹纸6

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2016-06-06

用深蹲来练翘臀的朋友不觉得动作太单一了吗？

而且自己是腿先发力还是臀先发力也不自问，臀部训练还有硬拉和臀桥可做啊！还可以用弹力带做单腿站立腿后伸啊。

🧑hanyuliang820

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2016-06-06

各位大神求助下

小弟初恋深蹲，练完后当时没事可是第二天好几天都腿酸求怎么办啊！

🧑人要学会改变😄

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2016-06-03

看这腿

174 120 前天练的腿 200斤深蹲5×12 540斤腿举5×10 20斤负重蛙跳(就是背着10kg的杠铃片)4×22

🧑红血的DK

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2016-06-01

亲们，深蹲负重一个成年人

能做多少个？

🧑自然造化too

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2016-05-31

做深蹲一个膝盖响怎么办啊用一只哑铃深蹲的，

十斤的

🧑ok寻你一生

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2016-05-30

深蹲40公斤8下，是不是弱爆了

🧑锻炼身体磨练意志

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2016-05-27

深蹲多了屁股会大吗？

我是男人体重挺可以，没屁股。尴尬啊一直想练大

🧑木有腹肌2024

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2016-05-26

为什么我蹲的时候感觉到是腰部受

为什么我蹲的时候感觉到是腰部受力，这是正常的么

🧑雞蛋扯西紅柿i

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2016-05-24

深蹲把大腿内侧肌肉弄伤了

不知道是韧带还是肌肉。有相同情况的吧友？

🧑love王boy

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2016-05-23

看看这位扣将水平

🧑演员vvi

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2016-05-17

新人提问，求高手解答

深蹲到底是让腿粗，还是瘦腿

🧑环海路尽头º

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2016-05-17

膝盖有响声

深蹲的第四天，膝盖有响声，感觉无异样，每次空手蹲50个，要不要继续下去？

🧑贴吧用户_QKQ4Nea

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2016-05-15

史密斯深蹲大腿内侧筋疼求解

史密斯深蹲大腿内侧筋疼求解不是练完后疼是深蹲过程中疼请问是什么情况啊有啥解决办法吗注意是筋疼

🧑QQ1208767324

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2016-05-15

求问哑铃深蹲的姿势是神马阿

现在用家里的哑铃来负重深蹲希望大神来说明或示范下标准姿势

🧑捭阖者天地无极