深蹲吧 - RAT

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2016-07-03

最近天天练深蹲3*40。做完喘气不止

求问下。天天做可以吗。量合适否

🧑z779900011

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2016-07-03

除了深蹲，有没有什么别的适合在

除了深蹲，有没有什么别的适合在家里做的无氧运动？

🧑asdddffggasd

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2016-07-03

练深蹲不带腰带吗

🧑Suweny88

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2016-07-03

只有哑铃如何练深蹲

请教各位达人，只有哑铃如何练深蹲？有两只组合哑铃，2只加起来总重量有52公斤，练深蹲的目的是为了强壮大腿，被屁股变大点，大腿有点细。望高手支招！

🧑浙江亚伦

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2016-07-03

练腿，后腰部疼，

健身房没有蹬腿机器，。。。这！！！！

🧑非常好的杀气

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2016-07-03

想请教下各位前辈老师个文体。

在家自己做深蹲，做完胸口有点不舒服，闷闷的，在做俯卧撑和耸肩动作时候，拉扯胸口正中间有点疼。几天了还这样。

🧑此用户想不到

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2016-07-02

今天上午50×2,晚上100×

今天上午50×2,晚上100×2,共计300个。

🧑[email protected]

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2016-06-28

签到贴

🧑伟爱燕5

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2016-06-28

男（我要性功能）！女（我要翘臀）！哈哈！

男人深蹲无非是为了提高（性功能），女人深蹲就是为了（翘臀）能吸引更多男人的目光。男人提高性功能为了把女人搞爽！不过这样也好，那就社会更和谐，天下太平了。

🧑侯伯河

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2016-06-27

深蹲腰酸

这是咋回事

🧑从新再换一个吧

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2016-06-27

新人求教

深蹲不是锻炼腹部力量的吗，为什么做的我腿乏力

🧑浪子々孤星

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2016-06-27

靠墙静蹲可以修复膝盖？

真的吗

🧑无言颜面对

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2016-06-25

昨天深蹲120+30,今天深蹲

昨天深蹲120+30,今天深蹲100 +50+60，挥汗如雨。

🧑[email protected]

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2016-06-23

转贴:大理慢屋·揽清设计酒店_张杰设计师吧_百度贴吧

来自：http://tieba.baidu.com/p/4593574568?sharefrom=tieba

🧑魏新军设计师

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2016-06-23

新人女，想练翘臀，忘大神指点

喜欢欧美身材，想练翘臀，现在是隔天做徒手深蹲，两组，每组20下，可以出效果么？什么时候可以出效果啊

🧑国产好姑娘白羊

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2016-06-21

深蹲提臀

一般强度多大更合适，深蹲多久才能起到提臀效果，体重68kg。

🧑time佚辉

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2016-06-21

腹肌吧前来交流求人气

🧑💞梨涡浅笑

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2016-06-21

转贴:岳麓书院的空间和文化详实的手绘记录_张杰设计师吧_百度贴...

来自：http://tieba.baidu.com/p/4616180869?sharefrom=tieba

🧑魏新军设计师

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2016-06-18

到底怎样的深蹲计划才是正确的对身体无害的呢？

深蹲能每天练一次每次100个吗？这样会不会超负荷呀？有人说要练三天休息一天的。

🧑明顶龙影

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2016-06-18

求教各位大神，深蹲时我的膝盖响。

刚开始深蹲，姿势应该没问题，脚分开与肩同宽，脚尖11点5分方向，一开始响我没管做了几个。现在一直有点响，生活中蹲下起立都响，烦死了。现在做深蹲不响，平时响……

🧑天下无双双º

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2016-06-18

懂的人指点一下

负重深蹲是大重量少次数还是小重量多次数，这俩种哪个好

🧑演员vvi

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2016-06-18

求深蹲好方法

想做深蹲，可是做了一个月，发现屁股变翘了，我是男的，请问一个星期应该做几天，一天应该做几个才合适啊，还有怎么样做屁股才不翘啊。

🧑双力05

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2016-06-17

吧里有练习硬拉的吗？

好久没有来吧里了，现在不光是练习深蹲，同时也练习硬拉，感觉直腿硬拉容易让腰累到，还是屈腿安全一点，腰上的肌肉比以前有力了。

🧑zhangkai859

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2016-06-17

自己做的杠铃做深蹲

20公斤和40公斤的哑铃各一对，杠铃杆是在五金店买的一根水管，深蹲练习的时候用40公斤的哑铃套上，上次深蹲练习的时候从20公斤的哑铃上拆了4个2.5公斤的……

🧑world50

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2016-06-15

我是不是。。废了。

中午负重深蹲放下杠铃后突然直不起腰了很疼过了几秒钟才直起来然后不能弯腰了痛点就在屁股上边的腰椎那按两下肌肉也不痛骨头这方面不懂也摸不出来什……

🧑烂嗓丶

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2016-06-14

yyy

说实话，光靠签到升级太慢了，所以我就复制了这段话遇贴就回，一次最少也得15经验值，而且还能保证你的帖子不沉。

🧑呼呼娃娃娃

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2016-06-14

自己的深蹲器材

办过健身卡，因为上班时间问题没去几次就过期了，自己做了个，回来再晚也锻炼一下，方便，

🧑青蛙的小店

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2016-06-14

深蹲每天都可以做么？

深蹲每天都可以做么？做几组每组多少个？

🧑冯云吐