深蹲吧 - RAT

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2016-07-21

求大神指点，新人入坑

40公斤杠铃做深蹲，每组15个，每次4组，然后同杠铃做硬拉，每组10个，每次4组，杠铃不碰地，再然后同杠铃做弯举，每次10个，每次3组，这样练有效吗？每组……

🧑纯粹的一生111

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2016-07-21

求一个健身视频

问问大家有没有看过一个关于国外一个健身爱好者的视频，主要内容就是说这个人体重两百多斤，但他是一生强健肌肉，深蹲，硬拉，腿部卧推都能够撑起很大的重量，记得有……

🧑沉默是陈默

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2016-07-21

求助，刚开始练深蹲不久，有一些疑惑

我深蹲的目的主要是为了练两侧的臀部肌肉，想让胯部看起来宽一些……现在有几个疑惑想请教各位前辈：1、我练深蹲为什么腿感觉很大腹部也有些感觉，但是臀部并没有什……

🧑小豆卉

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2016-07-20

有没有专业人士告诉我深蹲能不能长肉

🧑leeah1118

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2016-07-20

（徒手）无负重深蹲能不能把手放在后腰

如题！本人在徒手深蹲时喜欢把双手放在后腰，会不会有什么不好！请行家指导，谢谢！

🧑侯伯河

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2016-07-19

那些运动伤膝盖

请问那些运动伤膝盖

🧑f清h风w

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2016-07-19

深蹲几天练一次？

解释下

🧑限量版上帝

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2016-07-17

我的膝盖有一点点疼是不是深蹲蹲疼的，

还是风扇扇的

🧑ok寻你一生

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2016-07-16

新手第一天徒手深蹲 2组一组20个；心跳加快出汗稍许

🧑冯一一阁

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2016-07-15

深蹲以后大腿困乏、酸软、疼

需要休息吗？还是继续练？各位达人求救

🧑醉卧乡宁

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2016-07-12

新人求指导

身高178cm,体重60kg,请问各位大神我该怎么蹲多大重量的，以前没蹲过

🧑祥Mr

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2016-07-12

请教各位大神，

深蹲膝盖疼是怎么回事

🧑秋风扫落叶筽

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2016-07-11

哪个猛男实力更强，用深蹲的次数说话。力量、体能和意志力的考验

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑就爱小重量

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2016-07-11

转个视频

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑fengxia1147

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2016-07-09

大腿酸痛，有做了30，好像炸裂一样

正常吗？

🧑信仙哥永

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2016-07-07

每天练深蹲，愿与各位共勉

🧑秋风扫落叶筽

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2016-07-06

新手提问，徒手深蹲是不是很伤膝盖？

练了5天，每天50－100个，感觉膝盖有点酸痛，是不是徒手会伤膝盖？在线求解答。现在是每天100个俯卧撑，100次哑铃，目的是为了练肌肉和啪啪啪的能力。

🧑tybreak

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2016-07-05

深蹲配合硬拉健身效果好

以前都是颈后杠铃深蹲，感觉做的不好，臀部没感觉，现在改为杠铃前蹲（名称有可能不对），效果很不错，臀部和大腿后部、根部都有感觉，在配合硬拉，强化身体后……

🧑zhangkai859

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2016-07-04

深蹲，膝盖关节疼

我是从上个礼拜开始练深蹲的，无负重，差不多有十来天了，第一天蹲了20，两腿颤抖。后来慢慢增加，到前天70，昨晚上蹲了几个开始膝盖疼，勉强蹲了50，以前没疼……

🧑hnzkhyyl

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2016-07-04

平时没怎么弄过深蹲。。昨天一时兴起做了100个。

然后今天上楼梯都抬不起腿，。大腿又酸又痛，这是正常现象吗？还有应该怎么快速缓解

🧑你个闲鱼饭

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2016-07-04

全面锻炼你的pc肌。

群里话题围绕名器，健身，pc肌

🧑江南第一嘴炮

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2016-07-04

求无负重深蹲标准姿势

同上

🧑我嘞天哪

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2016-07-04

腰间盘突出可以做深蹲吗，求大神指导

🧑没奶那是爹99

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2016-07-03

请教男生深蹲

屁股大。想平一点，需要怎么练习深蹲呀，目前史密斯能负重100

🧑批发婴儿奶粉☎

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2016-07-03

新手练深蹲（类似于扎马步那种）

新手练深蹲（类似于扎马步那种），应该一次多长时间？然后多少组？求大神。。

🧑asdddffggasd

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2016-07-03

学生党

请问没有器材，用书包做深蹲按理说可以吗？

🧑破界流星