深蹲吧 - RAT

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2016-10-24

求指教，男生练深蹲有什么好处呢？？

好像深蹲大部分都是女生练得，用来瘦腿翘臀，想问下吧里的大神，男生可以练吗？有什么效果呢？我可不想翘臀

🧑你没华仔帅

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2016-10-24

蹲了几天，漆盖下面发紫，两个腿

蹲了几天，漆盖下面发紫，两个腿都发紫，和深蹲有关系吗？？？

🧑如来泡铁观音

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2016-10-22

深蹲最爱

本人体重76公斤身高1.72握推极限100公斤（一组能做3到四个无人保护能对付5组）重点深蹲我的最爱140公斤（每组最多能做五个能来六组）昨天心血……

🧑小体格小

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2016-10-21

请高手进来看看

本人健身新手，做深蹲的时候（一边15公斤），十个一组，大概7组的样子，做完后感觉后腰有一点点的酸，膝盖没过脚尖，后背尽最大努力挺直成反躬。这正常吗？会不会……

🧑luckyLvs

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2016-10-16

深蹲影响长高嘛

球

🧑Cy__4

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2016-10-13

求助，男士如何深蹲不伤膝盖啊？

前一段深蹲，徒手的，每天晚上睡觉钱深蹲50个，一组做完，每天都做。之后有时候走路时，突然膝盖就开始疼，要歇很长时间才能歇过来。最近将近一年没有深蹲，这……

🧑坚持住就起飞

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2016-10-12

练习不系统感觉效果一般般

最近太忙没怎么练深蹲感觉有退步不要不要的

🧑amyparadise

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2016-10-11

深蹲是脊椎有感觉吗

各位吧友，深蹲时脊椎会有感觉吗

🧑marcus29

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2016-10-11

新人求问

16女单腿深蹲一次20 想天天练锻炼力量耐力肺活量等求推荐合适的方法！分组做吗????只有早晚有时间

🧑雨又下一整晚

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2016-10-11

好好

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpan.baidu.com%2Fmbox%2F……

🧑给vxsgvccxx

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2016-10-10

有没有南京的健身伙伴、求陪同练习啊～

本人178、58kg、想通过深蹲使腿变粗点、一个人练又缺乏毅力、所以求南京的伙伴互相监督

🧑喵喵喵喵🌵

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2016-10-10

新人求解一个问题，关于深蹲腰带的选择，

选择皮质的，还是下面类别的。我背部有点弓的过了。

🧑jack5306152

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2016-10-08

杠铃深蹲，颈椎压的我好疼，手臂崩的很紧，很疼，

很不舒服，后来我就做哑铃深蹲40公斤，和30公斤硬拉，感觉没杠铃深蹲来的好，

🧑阿森纳桑

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2016-10-07

自重深蹲蹲多了后腰酸疼

🧑楼下的小白白

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2016-10-07

深蹲伤了膝盖

前几天深蹲，膝盖一直响，蹲一下响一下，现在还没好，细微的声音，休息了几天，头几天只是一动就响，现在有肿胀的感觉，微微疼，请教各位大神，我该如何恢复，大概多……

🧑安小董1204

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2016-10-07

腰间盘突出还能深蹲吗

腰托了唉在家趴半个月了健身房还能去吗

🧑海城最大JJ

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2016-10-06

蹲不下去的问题

新手，腿部练得少。自由重量，小重量的时候，勉强可以蹲到大腿水平，大重量时（用史密斯机可以做起来），上身前倾的厉害，而且蹲不下去。有时总感觉是前脚掌发力。……

🧑xxxman930

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2016-09-30

刚开始练深蹲求指导一下

楼主锻炼也快一年了基本没练过腿部，现在看照镜子很不协调开始练深蹲求大神们指导一下该怎么练，一周练几次一次多少组一组多少个，没有器材一直是无器械锻炼求指导一……

🧑不敢丶不愛

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2016-09-29

好久不蹲，大神帮帮忙

今天20•6。肌肉没有感觉拉伤。现在走路走着走着就往地上去咯

🧑剑灵の魂斗罗

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2016-09-27

新人求教

标准的哑铃深蹲该怎么做。软件上说屁股要后移，但这样重心直接就偏了，保持不了平衡。标准具体该怎样做呢？大神指疑，谢谢。

🧑时光拓印

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2016-09-27

【求助】深蹲之后膝盖疼！！！

一个多月之前练深蹲，那会还不怎么懂，姿势做错了，结果导致现在膝盖疼，疼了大概一个多月了，腿弯曲的时候没有任何感觉，一伸直就疼，还有不能上楼梯，上楼梯，爬坡……

🧑欧文雄起

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2016-09-26

单腿深蹲

左腿15个右腿1个右腿力量太差

🧑中国中医99

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2016-09-26

在家深蹲的有吗

1、设备贵吗 2、体验好吗 3、安全吗？

🧑木有腹肌2024

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2016-09-24

想练，不知道能不能坚持下去

同题目。

🧑fly乱世烽火

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2016-09-23

别找人

明天发车唐河到郑州 24号上午7:00～9:00唐河去郑州还有座位，拼车请提前联15688109718 途经社旗，方城，叶县，平顶山 24号下午2:00……

🧑fhan无悔

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2016-09-23

记录打卡★一定要有翘臀

一楼献给我平板一样的身材

🧑你爸爸姓徐

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2016-09-23

新手在家练习，想买个哑铃来负重。

两只40KG，负重练习深蹲，不过没太重。这样可以吗？不知道会不会有效果。

🧑大史ddd😘

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2016-09-23

听说这里玩深蹲！

话说不是练腿肌的嘛，我这是…姿势不对吗！这是不是马甲线！

🧑我和李青有个梦

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2016-09-23

深蹲怎么做

🧑通天日