深蹲吧 - RAT

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2016-12-22

深蹲负重过重不规范腰间盘突出了。。我还能做我最爱的深蹲么。。

一直听说健身不练腿，注定是阳痿。后来狂练退，也酷爱深蹲，屁股以前打球时摔过，自己也感觉自己腰腿肌肉力量不够，后来一周三练腰腿，也许是负重过重还是自己动……

🧑yEs超人先生

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2016-12-22

深蹲伤了膝盖么？

以前健身从来不练腿，走路也没啥感觉，最近几个月都有保持练腿以后，现在走路久了，膝盖有酸困的感觉，而且膝盖也比不练腿的时候做一些活动到膝盖的动作的时候更容易……

🧑夏日冰汽水🍺

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2016-12-22

以前扎马步过猛了髌骨松动怎么回事。

请问大师们影响大吗

🧑贴吧用户_QXUP1QQ335

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2016-12-21

新人，蹲不到90度怎么办啊……

做的是标准蹲，但是大于90度，为了保持标准姿势，向后坐还没到90度就要倒了………求助啊，开始不到90度后面可以通过练习到90度吗？还有没到90度的练习还有……

🧑喝一辈子娃哈哈

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2016-12-20

51KG体重最高63KG深蹲3次是不是很垃圾？

极限了算是，没深蹲架，所以是放在两张椅子上，必须从坐下后扛起杠铃再站起来，所以这个也算了一次，状态好可以站起来，状态差根本起不来。。。

🧑billie0217

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2016-12-18

全新蓝色杠杆泰坦腰带13mm 尺码L适合吸气83到109

🧑YK19930204

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2016-12-18

空手深蹲能瘦腿和臀吗

不会越来越粗吧。看其他项目要练发达是肌肉好像是必须负重很多配合饮食才能行。

🧑西楚霸王韦小宝

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2016-12-18

新手疑惑

深蹲方面我是新手，之前一直练腹肌，一个星期前开始练深蹲，蹲下去的时候核心群一直紧绷，腰部也是紧绷，但做到最后感觉后腰很酸疼，是不是发力不对还是我腰部紧绷过……

🧑阿基米德老宋

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2016-12-13

新手准备做深蹲训练请来点意见

在网上看到那么多深蹲训练有适合刚开始的吗，做深蹲训练用热身嘛前期需要准备什么嘛有详细的教程吗

🧑s61621896

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2016-12-11

求大神解惑

深蹲之后两个腿感觉不一样，一个强烈一个较弱，正常吗？每次练完都这样

🧑一切皆为心造

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2016-12-10

深蹲放在健身计划第几天比较好，有增肌的效果

🧑我蜕变成大肌霸

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2016-12-08

很奇怪！！

每次做完都是右边腿痛！左边只有一点点感觉！但是2边的臀部都痛！说明用力很一样, 这是为什么？

🧑璐村惂鐢ㄦ埛_0eC9V4E馃惥

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2016-12-08

每周二、五深蹲

每周135练握力器腕力器、每天睡觉前练括约肌5分钟。

🧑东山再起🌱🌸🌻

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2016-12-07

新人徒手深蹲

练了两三天后膝盖有点疼，应该怎么办

🧑chl130happy

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2016-12-07

吧里有南京的么

想找人一起练深蹲

🧑喵喵喵喵🌵

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2016-12-05

泽奇深蹲可否期待后蹲的锻炼效果？

楼主健身房没有深蹲架，用斜上卧推架还是太不安全了，求帮助谢谢！

🧑闲散678

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2016-12-04

我深蹲的时候每次起来膝盖都有响声，没事吧？

🧑进他液体破丢下

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2016-12-03

有没有相同情况的！！！！！

就是每次健身完. 身上会成片的发红. 是那种暗红!!!!!好像无数个暗红的小点组成的特别是做完腹压类的动作比如俯卧撑之类的最明显! 然后过个……

🧑璐村惂鐢ㄦ埛_0eC9V4E馃惥

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2016-12-01

有效果，但是腰疼

以前徒手深蹲一下子蹲150下都没什么，现在负重，刚开始负重五六十斤还没什么，后来负重到100斤之后感觉腰开始疼了，像抽筋那种，一阵一阵疼，

🧑足球爱好者岁月

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2016-11-30

有腰突，怎么锻炼

🧑佛系自然

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2016-11-30

#我的贴吧故事#练深蹲长弹跳

求指导

🧑丿董事长

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2016-11-29

囚徒深蹲和健身房徒手深蹲有什么区别？

在优酷上看了许多徒手深蹲的视频，发现他们的动作偏快而且只蹲到80到90度左右，而囚徒的动作比较慢并蹲到底了。请问他们锻炼的效果一样吗？如果不一样，区别在哪……

🧑天生骄傲001

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2016-11-28

深蹲的好处

1．深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大……

🧑赛普樊老师

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2016-11-27

精25分钟无深蹲箭步蹲的腿臀训练

吧里许多人的健身基本知识全无. 健身,遵循这样一个节奏,运动,休息,运动,休息..... 在运动与运动之间,让肌肉休息48~72小时,这样保证你上次运动给……

🧑暴躁的矮人

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2016-11-24

一进这吧全是晒屁股的！！

全是后插试的屁股！

🧑最爱哆哆神

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2016-11-24

半月板有损伤（三度撕裂），平时不疼，可以深蹲吗？

有经验或懂的指教一下，谢谢

🧑御风中州

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2016-11-23

新人求解惑，人身攻击自觉退后。

小弟今年26，毕业四年基本不锻炼身体，上班坐着，出门开车，感觉人要废了。最近小伙伴约打球，然后自己就琢磨着做做提踵和深蹲，做了三天，每天提踵深蹲分别20……

🧑纵情少爺